오늘도 신나게 할수 있는 모관운동으로 피로회복 <단월드 모관운동>

오늘도 신나게 할수 있는 모관운동으로 피로회복 <단월드 모관운동>


모관운동 하나로 하루의 피로도 풀고, 스트레스도 풀수 있어 최고의 운동이라 할수 있어요 

뭐든지 간단한게 좋고 쉽게 할수 있다면 저와 같은 귀차니즘에겐 딱이죠 

신나는 음악에 맞춰 모관운동 하다보면 즐거운 놀이같은 기분도 들어요

오늘의 스트레스는 오늘 모두 풀고 잔다는 마인드로 하다보면 마음도 아주 가벼워진답니다. 


모관운동을 하기전에는 다리를 토닥토닥 두드려 준다면 더 좋은 효과를 체험할수 있어요 

손바닥으로 골고루 두드리면서 다리의 혈액순환이 잘되도록 도와주세요 

그리고 모관운동으로 고고 ~

팔.다리를 쭉 뻗은채 조금씩 속도를 올리며 진동~~~진동~~~

 

마지막엔 목까지 들어주면서 전신을 빠르게 진동해줍니다. 

최고 속도까지 내며 진동을 한후엔 털썩 하고 내려놓습니다. 

잠시 1분 정도 쉬고 난후에 다시 반복 이렇게 3.4회 정도 반복해줍니다. 

다리가 편해야 잠도 푹 잘수 있고, 몸도 마음도 가벼워지죠 

하지정맥류나, 하지 불안증이 있는 분들도 자신에게 맞게 매일 꾸준히 반복하게되면 건강한 다리, 매끈한 다리를 

다시 볼수 있을거에요 


아침에도 잠이 깨지 않아 힘들다면 잠자리에서 무조건 팔.다리를 들어올리고 모관운동을 해줍니다. 

이때 소리까지 아~~ 하면서 같이 한다면 빠르게 상쾌한 컨디션을 회복할수 있답니다. 

모관운동을 마무리 한후에는 잠시 몸의 감각에 집중한채 몸을 느끼는 명상을 해줍니다. 

 

몸속 노폐물들이 손끝발끝으로 빠져나가는 것을 느끼며 온몸을 편안하게 느낍니다. 

 

뇌파가 떨어지면서 자연스럽게 잠속으로 빠져들어 눈을 뜨면 다음날 아침인 경우가 많아요 

 

좋은 습관하나만 잘 가져도 건강관리 잘 할수 있게되죠 

 

평소에도 누우면 바로 팔.다리를 올려줍니다. 

 

하루종일 직립보행하느라 고생한 다리의 피로 모관운동으로 제대로 풀어주자구요~