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단월드 기체조

요통에 좋은 단월드 힐링체조 : '누워서 허리 들썩이기' 등 2가지 동작! 요통을 힐링하는 건강 체조~ 최고에요 ^^ 척추뼈, 디스크, 관절, 인대, 신경 등의 기능 이상으로 발생하는 허리 부위의 통증인 요통은 평생 살아가면서 60~90%의 사람이 겪는 매우 흔한 질환입니다. 충분히 휴식하면 자연스럽게 낫는 사람도 있지만 3달 이상 지속된다면 만성이라 볼 수 있습니다. 사실 만성요통의 원인의 무엇인지 한 가지로 꼽기는 어렵습니다. 그렇기에 일단 은 통증을 없애는 것을 목표로 약물요법과 찜질 등의 자가치료, 운동을 함께 병행해야 합니다. 특히 만성 요통이 있을 때는 정기적으로 운동을 하는 것이 운동을 하지 않는 것보다 통증을 줄이고 허리 기능도 호전시킨다고 보고되어 만성 요통을 앓는 사람에게 운동을 권장하고 있습니다. 몸에 무리가 가지 않고 동작도 빠르지 않게 호흡과 같이하는 단.. 더보기
이번주 전국 날씨~, 금주의 힐링 체조 ^^ 2017년 1월 셋째주 전국 날씨 입니다. ^^ 전국의 주간 날씨 현황입니다. 지역마다 크게 온도차이는 많이 없고 1~2도 정도 변동이 있을 것 같습니다. 지난주 보다는 많이 풀려서 4도정도 높고요, 추위가 많이 물러 갔습니다. ^^ 목요일에는 구름이 많이 끼고 금요일에는 전국적으로 눈이나 비가 올 것으로 예상됩니다. 우산 챙기시는 것도 잊지 않으시면 좋을 것 같아요 ^^^ ㅇ2017. 1 .16 월요일~ ㅇ2017. 1. 17 화요일 ㅇ2017. 1. 18 수요일 ㅇ2017. 1. 19 목요일 ㅇ2017. 1. 20 금요일 ㅇ2017. 1. 21 토요일 ㅇ2017. 1. 22 일요일 매해 1월에 '감염성 장염' 환자가 가장 많이 발생했다고 합니다. 여름철보다 겨울철 호나자 수가 더 많은 것으로 집계되었.. 더보기
우리 몸의 관절을 튼튼하게 하세요! 몸의 통증이 없어집니다. ^^ 우리 몸의 관절을 튼튼하게 하세요! 몸의 통증이 없어집니다. ^^ >>통증에 효과적인 단월드 건강 힐링체조~~ >>관절을 튼튼하게 하는 단월드 건강체조~ 더보기
주말 수면 당뇨병 등의 위험 낮춰줍니다. 주말에는 힐링하세요 ^^ 충분한 수면은 우리 몸에 필요합니다. 잠을 충분히 잘 잔다면우리 몸의 인슐린 민감성을 현저히 개선시켜 줍니다. 즉, 충분한 수면은 제 2형 당뇨병 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 샌프란시스코에서 개최된 미국 내분비학회 연례회의에서장기간 평일에 수면이 부족했던 성인 남성이 주말에 충분한 수면을 취하면인슐린 민감성이 현저하게 개선된다는 연구 결과가 발표되었습니다. 6개월 이상 주중에 충분한 수면을 취하지 못한 성인 남성 19명을 세 그룹으로 나누어첫번째 그룹은 주말에 3일씩 두 차례 조용한 상태에서 10시간씩 수면을 취하고,두번째 그룹은 조용한 상태에서 6시간씩 수면을 취하고,세번째 그룹은 잠에서 깨어나지 않지만 숙면에 방해가 될 정도의 소음이 들리는 상태에서 10시간씩 수면을 취하도록 했습니다. 숙면에 .. 더보기
소화불량에 좋은 건강 체조 '족삼리 두드리기' 등 2가지 힐링 동작 소화불량에는 족삼리 두드리기로 위장기능을 좋게하세요~ 식사하실때에 국이나 물에 밥을 말아먹는 습관은 소화불량을 일으킬 수 있는 나쁜 습관중에 하나입니다. 밥을 국이나 물에 말아 먹으면 국이나 물에 의해서 위에 있는 위산이나 소화효소가 희석이 될 가능성이 있어 소화력이 떨어질 수 있기 떄문입니다. 음식을 잘 씨지 않고 삼키는 습관도 좋지 않은데요, 식사를 하실 때에는 충분한 시간을 두고 음식물을 잘게 씹어 넘기는 것이 좋습니다. 맴고 짠 음식을 즐겨 먹는 것도 위 건강을 해칠 수도 있고, 위 점막을 손상시킬 수 있기 때문에 위암을 유발할 수도 있습니다. 소화불량에 좋은 단월드 건강체조를 소개합니다. ^^ 소화에 좋은 혈자리인 족삼리혈을 두드려 주시면 좋은데요, 족삼리혈은 무릎 바깥쪽 아래 약 10cm에 위.. 더보기
우울증 초기증상, 점검해 보세요~ 초기에 잡을 수 있습니다. ^^ 우울증 초기증상, 잡을 수 있습니다. 우울증을 느끼는 것은 개인마다 천차만별인데요, 일반적으로 자신이 처한 환경적, 유전적 요인이 원인이 될 수 있습니다. 스트레스가 심하거나 학업 및 직장에서의 업무능력 저하, 수면장애, 신체적 결함, 삶에 대한 흥미저하, 임신이나 출산 등 많은 이유와 사유가 있을 수 있습니다. 우울증 초기 증상으로는 하나, 우울함과 무력감을 자주 느낍니다. 둘, 잠에 쉽게 들지 못한다거나, 깊은 잠을 자는게 어렵다고 합니다. 반대로 잠을 지나치게 자려고 하는 경우도 있습니다. 셋, 자신의 삶에 흥미가 떨어져 자신의 삶에 대한 재미나 즐거움이 없습니다. 넷, 식욕의 변화로 폭식을 한다거나 반대로, 입맛이 없어 음식에 대한 욕구가 사라집니다. 다섯, 집중력과 성욕이 저하되고 가장 문제점인.. 더보기
무릎관절에 좋은 운동 & 고관절을 풀어 주는 운동 무릎관절에 좋은 운동 & 고관절을 풀어 주는 운동 무릎의 통증은 노화 및 비만과 같이 잘못된 생활습관과 무리한 운동, 그리고 외부 충격 등에 의해 무릎 뼈과 관절에 염증이 일어나 통증이 발생하게 됩니다. 증상에 따라 관절의 변형이 일어날 수 있기 때문에 원인에 따른 적절한 치료가 필요합니다. > 고관절을 풀어주면 하체의 기술 순환이 좋아지고 수승화강이 잘 되어 몸의 에너지 흐름이 좋아집니다. 고관절 이완체조와 무릎관절이 강화되는 동작를 동시에 하실 수 있습니다. >>단월드 건강체조 - 무릎관절 & 고관절을 이완시켜주는 동작!! >>단월드 명상트레이너 윤새한님 >>다리를 어깨 너비로 벌려줍니다. >>스쿼트 - 고관절과 하체를 단련하여 홀몬 분비를 촉진시킵니다. 기마자세를 통하여 고관절이 열리고 무릎관절이 .. 더보기
바쁘게 살아온 한 해가 저물어 갑니다. 바쁘게 살아온 2016년의 한해가 저물어 갑니다. 아름다운 땀으로 채운 하루하루가 365일 모여2016년을 이루어 내셨습니다. 한 해 동안 단월드에 베풀어주신예쁜 추억을 가슴 깊이 간진하겠습니다. 항상 따뜻한 건강, 행복한 건강, 힐링할 수 있는 정보를 드리고 싶었는데요,부족함이 많았던 것 같습니다. ^^ 내년에는 보다 더 알 찬 내용으로 활력 가득한 건강 이야기를 드리겠습니다. ^^ 찬 바람이 코 끝을 스치고 지나가네요~감기 조심하세요~~ 2017년에는 기적만 이루시는 한해가 되시기 바랍니다. ^^ >>명상음악으로 힐링하세요~ 몸과 마음을 단월드 건강체조로 힐링하세요~ 마음의 위로와 격려~ 기적이 이루어집니다. 몸을 느끼시고 마음을 토닥여 주세요~ 주변이 힐링되고 행복해 집니다. 수면부족 증상 : 몸을.. 더보기
수면부족 증상 : 몸을 틈틈히 단월드 힐링체조로 도와드립니다~ 수면부족 증상, 몸을 튼튼하고 활기하게 해주는 건강체조가 도와드립니다. ^^ 수면 부족시 만성피로가 극대화되고 신자이 건강을 위협할 수 있습니다. 만성 신장질환은 원인과 관계없이 3개월 이상 신장기능이 손상되어 있거나 신장 기능 감소가 지속적으로 나타나는 경우를 말합니다. 미국 일리노이노이대학 병원 신장질환 전문의 안나 리카르도 박사는 수면 부족과 수면의 질 저하가 만성 신장질환을 투석이 필요한 신부전으로 악화시킨다는 연구결과를 발표했습니다. 또한 수면 부족으로 심장에 나쁜 영향을 미치고 비만을 불러 올 수 있다고 하였습니다. >>수면부족 증상에 도움이 되는 단월드 건강 체조!! ㅇ빠르게 몸을 이완하고 스트레스를 해소하는 단월드 기체조 >>단월드 국가공인 브레인트레이너 김다희 트레이너 >>손끝을 세워 가.. 더보기
단월드 기체조- '수족냉증에 좋은 단월드 건강체조' 힐링힐링~ 수족냉증을 힐링하세요~! 단월드 건강체조!! 힐링체조!! 유독 손과 발이 차가우신 분들이 있는데요, 혈액순환이 원활하지 못하여 수족냉증이라고 합니다. 수족냉증이 있으신분들은 집에 비유하면 보일러의 용량이 작아 집 안 구석구석 열이 제대로 전달되지 않는 '난방 잘 안 되는 집'에 비유할 수 있습니다. 기의 흐름이 원활하지 못하기 때문에 신체의 끝부분인 손발까지 열이 잘 전달되지 않는 것인데요, 남자분보다는 여자분들께 많이 있습니다. 근육양이 많아야 체온이 올라가는데, 여자는 남자에 비해 근육양이 적기 때문에 손과발이 더 차갑게 느껴집니다. 특히 임신한 엄마의 경우 배의 체온을 유지하기 위해 손과 발에 보낼 체온의 여분이 적어 수족냉증이 생기기도 합니다. 손과 발에 혈액순환이 잘되고 기혈순환이 원활히 될 수.. 더보기

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