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단월드 면역력

골다공증에 좋은 단월드 기체조!! 다리벌려 상체 숙이기, 온몸 털기 등 골다공증에는 골밀도를 좋게 해 주세요~ 골다공증은 뼈를 형성하는 칼슘이 과도하게 감소한 상태로 골량이 감소하여 가벼운 충격에도 골절을 유발하는 질병입니다. 고관절, 척추, 손목 등의 부위에 골절이 잘 일어나는데요, 꾸준한 운동과 유제품 등으로 예방하실 수 있습니다. 건강 기체조를 하시면 몸의 세포활동이 활발해지고 칼슘 흡수가 잘 되어 골밀도가 증가합니다. ㅇ다리벌려 상체 숙이기 ㅇ자리에 편히 앉으셔서 무릎을 가볍게 털어주세요. ㅇ다리 최대한 벌리 양손으로 양 발끝을 잡아주세요. ㅇ숨을 가볍게 들이마시고 상체를 천천히 앞으로 숙여 줍니다. ㅇ3초나 5초 후에 자세를 바로하시고 호흡도 가볍게 해주세요. ㅇ온몸털기 ㅇ자리에 편히 서신 후 무릎을 가볍게 반동을 합니다. ㅇ양 손을 겨드랑이에서 아래도 털어줍니다... 더보기
단월드 건강정보, 호흡만으로도 건강 다이어트를 할 수 있습니다.!! 스트레스 조절력 키우고 복부 온도 높여 비만의 주요 원인은 스트레스입니다. 뇌는 스트레스를 받으면 몸을 긴장시키고 복부온도가 낮아지며, 근육에 열이 생깁니다. 이때 음식을 섭취하면 복부포만감이 생기면서 복부의 온도가 올라가고, 긴장이 풀어지게 됩니다. 스트레스 상태에서 폭식과 고지방 음식을 더 먹게 되는 이유입니다. 또 증가한 체중을 줄이려 무리한 다이어트를 하게 되면 더욱 스트레스가 쌓이면서 요요현상 등의 악순환이 반복이 되게 됩니다. 그러므로 다이어트는 반드시 스트레스 관리와 함께 이루어져야 하며, 복부를 따뜻하게 하고 체열과 혈액의 순환을 원활하게 해서 지방이 쌓이지 않게 하는 것이 중요합니다. 스트레스 조절력을 키우고, 복부온도를 올려주는 ‘다이어트 호흡’ 펜실베이니아주립대학교 의과대학 나지아 라.. 더보기
음악으로 명상하세요~ 마음이 행복해지고 힐링이 됩니다. 음악으로 명상하세요~ 마음이 행복해지고 힐링이 됩니다. 복잡해진 마음이 정리되고외롭고 힘들었던 가슴이 힐링됩니다. 5분... 7분,,,, 10분.... 시간을 늘려갈때마다 행복은 2배로 늘어 납니다. 명상은 행복입니다. ^^ 더보기
면역력 높이는 솔라바디, 미세먼지와 황사에도 환절기 건강에도 걱정없습니다!! 체온이 1℃만 올라도 면역 기능이 5~6배 증가합니다. 낮과 밤의 일교차가 10도 이상 벌어지면서 인체의 면역력이 떨어지고 건강에 관해 주의가 기울여집니다. 우리 몸 안에는 자기 진단, 자기 회복, 재생의 놀라운 자연치유능력이 있는데, 이러한 자연치유력을 방해하는 제일 강력한 브레이크가 스트레스입니다. 우리 몸의 스트레스 반응은 자율신경에 의해 조절되는데요, 호흡, 맥박, 혈압, 체온 등은 모두 자율신경에 의해 조정되는 생명의 기능들인데, 스트레스는 자율신경의 불균형을 가져오고 생명의 기능들을 약화시킵니다. 또 스트레스로 인해 목, 어깨 등 특정부위가 긴장이 되게 되면서 근육이 굳어지거나 체지방이 쌓이게 됩니다. 특정부위의 근육이 굳어지게 되면 혈액순환에도 영향을 주어 체온이 낮아지게 되면서 면역력이 낮.. 더보기
탈모와 두피 건강에 도움이 되는 단월드 장근술, 머리 두드리기 등 기체조 탈모... 걱정이시죠. 탈모와 두피 건강에 도움이 되는 체조를 소개합니다. 탈모에 도움이되는 단월드 기체조 1. 장근술 -신장을 좋게하여 탈모에 도움이 됩니다. 2. 머리 두드리기- 두피를 튼튼하게 해줍니다. 3. 상체 젖히기 - 머리부터 척추, 신장까지 혈액순환과 기혈순환을 도와줍니다. 두피 건강에 도움이 되는 기체조 1. 허리 비틀기 - 두뇌에 산소 공급이 되고 두피 건강에 도움이 됩니다. 2. 두피 자극하기 - 신진대사가 원활해지고 탈모 예방에도 도움이 됩니다. 3. 폭포수 명상 - 스트레스가 해소되고 몸과 마음이 편안해 집니다. 마늘의 효능!! 저혈압에도 도움이 되고 신경계 질환에도 좋습니다. '나 자신을 아름다운 모습으로 변화시키는 10가지 방법!!~' 황사 & 미세먼지 대처 방법과 폐와 비염에.. 더보기
감기에 도움이 되고 비염에 좋은 단월드 기체조- 감기와 비염에는 몸을 따뜻하게 하시고 혈액순환을 좋게하세요~ > 1. 발가락 버티기 2. 코 비벼주기 3. 풍지혈 누르기 > 1. 목뒤 깍지끼고 상체숙이기 2. 노젖기 3. 앞폄자세 요통에는 단월드 기체조인 장운동 & 방광경 쓸어주기 등이 정말 좋습니다. 단월드 건강정보, 건강하게 오래사는 비법! 회춘 호르몬을 양산하세요^^ 허리 통증을 없애준 고관절 돌리기 건강법!! 단월드에서 전해드립니다 ^^ 봄, 환전기 건강에 도움이 되는 단전호흡 황사, 미세먼지에도 걱정없습니다. 호흡기에 좋은 단월드 기체조!! 꽃으로도 명상을 해보세요~~ 꽃이 됩니다. ^^ 더보기
요통에는 단월드 기체조인 장운동 & 방광경 쓸어주기 등이 정말 좋습니다. 요통에는 단월드 장운동 & 방광경 쓸어주기 & 골반허리비틀기등을 하시면 많은 도움이 됩니다. 동물이 네 발로 걷는 데 비해 사람은 두 발로 걷는 직립생활을 하기 때문에 수직으로 서 있는 척추에 충격이 많이 가게 됩니다. 심하게 충격을 받거나 잘못된 자세가 습관화되어 있거나 요추 근육이 피로해 지면 요통을 느끼게 됩니다. 운동 부족으로 생기는 대부분의 가벼운 요통은 쉽게 고칠 수 있지만, 디스크와 같이 심한 경우는 병원치료와 함께 꾸준한 도인체조를 하면 많은 도움이 됩니다. 도인체조는 척추를 중심으로 좌우의 근골을 교정하고 균형을 잡아 주며, 경락을 풀어 주기 때문에 요통에 매우 효과적입니다. 갑자기 움직이거나 무거운 물건을 들다가 허리를 삐었을 때는 누운 자세에서 의자나 베개에 다리를 올려놓고 휴식을 취.. 더보기
허리 통증을 없애준 고관절 돌리기 건강법!! 단월드에서 전해드립니다 ^^ 허리 통증, 고관절 돌리기를 해주세요~ 전영일씨는 오래전부터 천골염좌로 허리 통증에 시달려 왔는데요, 요고돌리기로 통증도 줄어들고 허약한 체질도 개선되었다고 합니다. 더보기
봄, 환전기 건강에 도움이 되는 단전호흡 환절기 건강 호흡으로 건강 유의하세요~ 숨만 잘 쉬어도 건강해 집니다. ^^ 호흡은 다른 생명기능들과 달리 스스로 조절할 수 있고, 호흡만 조절해도 우리 몸의 다른 바이탈 사인들도 균형을 회복합니다. 즉, 호흡은 모든 생명 기능들의 마스터 키입니다. 단전호흡은 무의식적으로 이뤄지는 호흡과 달리 의식적으로 호흡을 깊고 천천히 하면서 스트레스로 인해 불균형해진 자율신경의 균형을 회복하는데 효과가 있습니다. 복식호흡으로 몸의 균형도 찾으시고 환절기 감기에도 예방하세요~ 더보기
황사, 미세먼지에도 걱정없습니다. 호흡기에 좋은 단월드 기체조!! 노젖기 등의 동작은 심폐기능도 좋게하고 면역력도 높여줍니다. ^^ 요번주 초부터 황사 예비특보가 있습니다. 몽골과 중국 북부에서 발원한 황사가 유인되면서 서풍을 타고 우리나라로 유입됩니다. 오늘은 외출하실 때 황사 마스크를 준비하셔야 될 것 같아요 ^^ 평소에 꾸준히 하시면 폐에 좋고 비염에 도움이되는 단월드 건강 기체조를 소개합니다. 다음 동작들은 심폐기능이 좋아지고 내분비선도 강화됩니다. 시간이 되실때 틈틈히 동작을 해주시면 감기 예방에도 도움이 되고 미세먼지, 황사에도 거뜬히 이겨내실 수 있습니다. ^^ ☆비염에 좋고 호흡기에 도움이 되는 건강 체조 꿈을 이루어지게 하는 9가지 이야기!! 가난을 부자로, 실패를 성공으로 바꿔주는 아침관리 비결 13가지!!~ ^^ 치질에 좋은 단월드 건강체조입니다.-.. 더보기

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