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단월드 모관운동

단월드 계양센터의 굿뉴스-'계양구에 백미 500kg 기탁하였습니다. 단월드 계양센터에서 계양구청에 사랑의 온정을 나누었습니다. ^^ 2015년 연말을 맞이하여 불우한 이웃들에게 사랑의 온정을 나누었습니다. 백미 500kg을 기탁하였으로 앞으로도 기회가 되면 계속 참여하고 싶다고 하였고요,계양구는 인천사회복지공동모금회와 공동으로 '희망2016 따뜻한 사랑나누기 캠페인'을 2월 12일까지 진행한다고 하였습니다. 기부된 성금과 상품은 2016년 설 명절에 관내 저소득가정에 지원된다고 하였습니다. -수도일보- 더보기
고혈압에 도움이 되는 단월드 발끝치기 등 5가지동작## GO!!~ > 고혈압에는 온몸의 긴장을 풀고 이완하는 연습을많이 하면 좋습니다. 무리한 운동이나 육체적인 에너지 소모가 많은 무산소 운동보다는 명상이나 몸을 이완시키는 도인체조가 도움이 됩니다. 무리한 동작보다는 호흡과 같이 천천히 동작하시는 것이 도움이 되며, 체조 후 마무리에는 자리에 편히 앉아 명상을 하시면 효과적입니다. 1. 발끝치기 A. 자리에 편안하게 앉거나 눕습니다. B. 팔은 바닥에 45도 아래로 내려놓습니다. C. 양쪽 발뒤꿈치를 모은 상태에서 발끝을 벌렸다가 오므리면서 가볍게 부딪칩니다. D. 발끝을 부딪치며 머리를 좌우로 가볍게 움직여줘도 좋습니다. E. 처음에는 100회 정도로 시작해서 몸 상태에 따라 차츰 늘려나갑니다. 2. 발바닥 두드리기 A. 엄지손가락이 안으로 들어가게 주먹을 쥐고 발바.. 더보기
당뇨에 효과적인 기체조-손 들어올리기 등 2가지 동작## 당뇨에 효과적인 건강 기체조 1. 손들어 올리기 -인슐린 분비를 촉진시키고, 당뇨병 증상을 완화시킵니다. 2. 접시돌리기 -관절의 유연성을 강화시키고, 내장기능을 좋게합니다. 3. 솟대 자세 -당뇨병 증상을 완화시킵니다. 갑상선에 효과적인 '가슴펴 앞·뒤 밀기' 등 2가지 동작 2016년에는 탈모 미리미리 예방하세요~ 장근 술 등 2가지 동작!!## 단월드 모관운동, 혈액순환에 도움이 되고 혈관 건강을 좋게합니다.## 탈모, 두피 건강에 도움이 되는 단월드 체조- 허리비틀기 등 2가지 동작 도리도리 고개를 흔드는 기적의 건강법!!~ 생활 속 꿀 Tip!!~ 전자렌지 이렇게 활용하세요 ^^ 더보기
갑상선에 효과적인 '가슴펴 앞·뒤 밀기' 등 2가지 동작 갑상선에 효과적인 '가슴펴 앞·뒤 밀기' 등 2가지 동작 혈액순환이 원활해지고 갑상선 증상을 좋게하는 온몸 늘이기, 누워서 목들기 동작을 하시면 좋습니다. 한가지 동작을 10분씩 매일 해주시면 면역력도 증가되고 갑상선 건강에도 도움을 줍니다. ^^ 2016년에는 탈모 미리미리 예방하세요~ 장근 술 등 2가지 동작!!## 단월드 모관운동, 혈액순환에 도움이 되고 혈관 건강을 좋게합니다.## 탈모, 두피 건강에 도움이 되는 단월드 체조- 허리비틀기 등 2가지 동작 도리도리 고개를 흔드는 기적의 건강법!!~ 생활 속 꿀 Tip!!~ 전자렌지 이렇게 활용하세요 ^^ 두통에는 단월드 기체조인 천추혈 누르기&발끝치기 등을 하세요!!~ 더보기
2016년에는 탈모 미리미리 예방하세요~ 장근 술 등 2가지 동작!!## 탈모에는 신장을 강화하는 동작을 해주시면 도움이 됩니다. 탈모증은 사회생활을 하는 직장인이나 가서 노동이 많은 주부 등 중장년층에서 많이 발생합니다.하지만 최근 들어서는 수험생이나 취업준비생과 같이 청년층에서도 환자가 늘어나고 있다고 합니다. 아직가지 의학적으로 탈모에 대한 정확한 원인은 밝혀지지 않고 있습니다.인체의 면역기능 이상, 극심한 스트레스, 선천 혹은 후천면역성과 관련된 유전자 등이 탈모와 연관이 있는 것으로 추정할 뿐입니다. 원형탈모 등 탈모증상은 초기에 발견했을 때 심신을 안정시키고 신장이 좋아지는 건강 체조를 하시면 많은 도움이 되는데요,단월드 기체조인 장근술, 머리 두드리기, 탈모방지 체조 등을 하시면 좋습니다. ^^ ◈장근술 1. 다리를 쭉 펴고 양 다리를 붙여줍니다.2. 양팔을 엉덩.. 더보기
단월드 모관운동, 혈액순환에 도움이 되고 혈관 건강을 좋게합니다.## 모관운동은 혈액순환을 좋게합니다. 불면증은 인체의 기혈 순환이 제대로 되지 않고 머리 쪽으로 몰린 에너지가 뇌에 집중되어 있으므로 생깁니다. 생각이나 고민이 많거나 심한 충격, 스트레스 등을 받았을 때 나타납니다. 대부분 몸이 쇠약해지면서 기혈이 허하여 불면증이 생기는 경우가 많습니다. 우리 몸에는 약 51억 개의 모세혈관이 있는데요, 모관 운동은 이 모세혈관을 진동시켜 피로 회복과 신진대사를 활발하게 도와주는 동작입니다. 특히 임신 중 점점 불러오는 배로 인해 퉁퉁 부은 다리의 부종을 없애주고, 산후에는 출산 및 육아로 피로해진 몸을 회복시키는 데 효과적이며, 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작입니다. 탈모, 두피 건강에 도움이 되는 단월드 체조- 허리비틀기 등 2가지 동작 도리도리 고개를 흔.. 더보기
겉은 덥지만, 속이 차다!! 단월드 면역력 증가로 더위를 밀어내자^^ 저번 주말의 시원한 비를 기점으로 전과 후가 너무너무 더운 날씨가 이어지고 있습니다. 이대로라면 언제 퍼져도 모를 정도로 낮에는 쨍쩅한 햇빛이 비치고 있습니다. 한여름 못지않은 더운 날씨에 찬 음식, 냉방기기 등으로 더위를 식힐 수 밖에 없을 것입니다. 에어컨이나 아이스 음료 등은 순간의 더위를 식혀 주지만, 속을 냉하게 만들어 오히려 더위를 이기는 힘을 떨어뜨리게 됩니다 ^^ 날이 무더우면 체외 온도는 올라가는 반면 몸속은 열을 빼앗겨 차가워지게 된다고 합니다. 혈액이 피부 표면 쪽으로 몰려 상대적으로 내장 쪽 혈액이 부족해지기 때문입니다. 그렇기 때문에 몸의 체온 조절력이 떨어지면 냉방병이나 감기에 더 쉽게 걸릴 수 밖에 없는 것입니다. 건강한 여름을 나기 위해서는 평소 생활습관이 중요합니다. 실내외.. 더보기
코앞으로 다가온 비염!! 단월드 수련으로 대비합시다^^ 3월이 중순에 다가왔음에도 오늘은 영하권으로 떨어지는 꽃샘추위가 이어졌습니다^^ 우리 가족여러분은 다들 추위에 대비 잘하셔서 하루를 지내셨습니까?!? 급 추위에서 봄이 다가오는 것도 느끼기 힘드신 분들도 많으실 것이라 생각합니다ㅎ 오늘은 봄의 기운도 느껴볼겸 꽃을 생각해보니 '비염'이 떠올랐습니다 :) 날씨가 춥지만 부쩍 다가온 3월만큼 봄에 대한 건강대비도 하는 것이 좋을 것이라 생각합니다 ^^ 비염은 주로 요즘 같은 환절기에 발병하는 콧병으로 세균이나 바이러스 감염 등에 의한 급성비염과 그렇지 않은 만성비염으로 나뉜다고 합니다 :D 그 중에 급성은 콧물이 나고 코가 막히며, 방치할 경우 인후염이나 중이염, 기관지염으로 발전하기도 합니다. 알레르기성 비염은 각종 환경오염과 서구식 식문화, 스트레스 등이.. 더보기

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