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단월드 모관운동

'고관절 돌리기'로 몸의 균형도 찾으시고 건강도 돌려 받으세요 ^^ 골반돌리기는 고관절 통증과 허리통증까지 건강하게 해줍니다. 골반과 다리를 이어주는 길목인 고관절!!~ 이곳에 이상이 있으면 허리, 골반, 전신 자세까지 영향을 줄 수 있습니다. 노인들에게는 아주 중요한 부위인데요, 넘어지면 골다공증 등으로 부러질 수 있는 확률이 많고, 그렇게 되어 활동량이 적어지면 합병증까지 유발할 수도 있습니다. 젊은이들에게는 스마트폰이나 컴퓨터 사용 등으로 불균형한 자세로 골반이 틀어지고 근육이 굳어지고 약해집니다. 고관절 돌리기 운동은 고관절과 골반운동가지 함께 되어 주변 근육의 균형도 맞춰주고 허리통증도 완화시켜 줍니다. 행복한 명상, 꽃 명상, 꽃 힐링 하세요 ^^ 마음의 소리를 들어주세요~ 행복한 명상이 우울증과 조울증을 감소시킵니다. 남성갱년기, 단월드 기마자세 운동으로 하.. 더보기
아프지 않은 성공은 업습니다!!~ 아프지 않은 성공은 업습니다!!~ 노력과 노력이 더해진 답이 바로 성공입니다. 그 성공에 노력을 더하여 완성에 이룰 수 있습니다. 1. 아침은 밤에 시작한다 많은 사람들이 아침을 우습게 생각한다. 밤에 늦게까지 일해도, 늦게까지 놀아도, 늦게까지 술을 마셔도 아침이 온전할 것이라고 생각한다. 하지만 이는 천만의 말씀이다. 이미 전날 밤에 다음날 아침이 결정된다. 성공적으로 하루를 시작하려면 당신의 밤 생활부터 관리해야 한다. 2. 일찍 일어난다 늦게 일어나 허둥지둥 회사로 달려 가야 한다면 그 날 하루는 이미 망친 것이다. 일하러 나가지 않는다 해도 늦게 일어나면 늦게 일어난 만큼 하루를 손해본 것이다. 밤에 늦게 자서 시간을 보충하면 된다고 하지만 대개 저녁 시간은 온전한 자기 시간으로 만들기가 어려운.. 더보기
마음의 소리를 들어주세요~ 행복한 명상이 우울증과 조울증을 감소시킵니다. 마음의 소리를 들어주세요~ 행복한 명상이 우울증과 조울증을 감소시킵니다. 오늘도 행복한 하루가 되셨나요? ^^ 우울증은 사람이 생활하면서 받는 정신적,육체적인 스트레스와 충격에 의하여 생기는 단순하면서도 복잡하여 잘 치료 되지 않고 재발 수 있는 심성질병이라고 합니다. 한방에서는 우울증이 발병되는 원인을 기와 혈, 담과 음식, 습과 열이 속에 뭉쳐서 생기는 병으로 보고 있습니다. 명상은 마음을 우울하게 하는 여러 가지 감정을 정화시켜 줍니다. 마음이 무겁거나 우울, 긴장, 불안, 초조 등 심적 스트레스를 해소시켜 줍니다. 이와 같이 명상은 우리들의 삶을 윤택하게 하는 최고의 도구입니다. 마음에 엉켜 있는 부정적인 생각들이 저절로 없어질 수는 없습니다. 명상은 쉽고 자연스럽게 그 모든 정화작업을 합니다. .. 더보기
남성갱년기, 단월드 기마자세 운동으로 하체 힘도 기르시고 기마자세로 남성 갱년기 증후군 극복하세요~ 중년 남성들의 건강을 위협하는 남성 갱년기.... 일조량이 급격히 줄어들어든 겨울철, 중년 남성들의 건강에 적신호가 찾아옵니다. 남성 갱년기 증후군이란? 남성호르몬이 줄어들면서 근육의 양도 줄고 그로인한 정신적 신체적 변화가 생기는 종합질병입니다! 남성호르몬인 테스토스테론의 수치가 줄어들면서 신체 내에서 여러가지 증상을 나타내는 종합질병으로 남성 갱년기라고 합니다. 가장 대표적으로 고혈압, 당뇨, 대사질환까지 일으키고 극단적인 생각까지 하게되는 남성 갱년기.... 단월드 건강 체조인 기마자세로 충분히 극복할 수 있습니다. > ①다리를 어깨보다 조금 더 넓게 벌리고 허리를 곧게 세웁니다. 이때 괄약근에 힘을 주셔서 엉덩이가 뒤로 너무 빠지지 않도록 주의하세요. ​.. 더보기
'우수 경칩에 대동강이 풀린다'는 날 우수雨水입니다.^^ “우수 경칩에 대동강 풀린다.” '우수 경칩에 대동강이 풀린다'는 날인 雨水입니다. . “우수 경칩에 대동강 풀린다.”는 속담이 있듯이 우수와 경칩을 지나면 아무리 춥던 날씨도 누그러져 봄기운이 돌고 초목에 싹이틉니다. 봄이 깨어나듯 활짝 기지개를 펴시고 우수를 맞이해 보세요~ ^^ 오늘은 무척 좋은 날입니다.!!!~ 더보기
남자 어깨 넓어지는 운동, 어깨 깡패? 어깨 운동!!~ 어깨 운동에도 좋고 비염에 효과적인 단월드 건강체조!!~ 많은 남자분들의 로망!!~넓은 어깨와 울퉁불퉁 등 근육인데요~ ^^어깨도 더 좋아지고 비염에도 효과적인 단월드 건강체조를 소개합니다. ^^ 보통 어깨 운동하면 삼각근 운동을 뜻하는데요,삼각근은 전면, 측면, 후면으로 나뉘며 그에 따라 운동법에도 차이가 있습니다. 주로 삼각근은 팔을 몸통으로부터 옆으로 올리거나 앞으로 올릴 때 작용하므로 바벨보다는 덤벨이나 세라밴드, 튜빙밴드 등을 이용한 운동이 많습니다. 기구를 이용한 어깨 체조와 함께생활속에서 늘 할 수 있고 장기 기능도 좋아지는 단월드 기체조도 좋습니다. ^^ 1. 목뒤 깍지끼고 상체숙이기 -어깨 근육과 관절이 좋아지고 심폐기능 및 내분비선도 강화됩니다. 장이 좋아져서 배변을 촉진 시키는 효능도.. 더보기
지금은 명상이 필요합니다. 잠시 아름다운 음악에 빠져보세요~ 지금은 명상이 필요합니다. 잠시 아름다운 음악에 빠져보세요~ 명상을 시작해 보세요~~~ 지금이 바로 자신에게 집중하고나와 이야기를 나눌 때입니다. ^^ 천천히 호흡으로 마음을 가다듬고떠오르는 많은 생각들을 무심히 바라보세요~~ 찰나찰나 지나가는 생각들이 자신에게 주는 영감이고 메시지입니다. 더보기
뇌 속까지~ 젊어지는 뇌운동!!~ 활력이 채워집니다.^^ 뇌는 쓸수록 좋아지고 건강해 집니다.^^ 뇌도 운동이 필요합니다. 뇌운동이라고 하면 흔히 머리를 써야 하는 바둑이나 장기 등의 놀이나 계산, 암기 같은 것을 떠올리는데요, 뇌는 신체의 일부분으로 신체의 움직임은 신경세포망의 생성을 유도하기 때문에 뇌 기능을 전반적으로 향상시켜 줍니다. [스트레칭을 이용한 '건강한 뇌운동'] 몸의 유연성과 뇌의 유연성은 서로 연결되어 있습니다. 말초신경계인 몸과 중추신경계인 뇌는 결국 하나의 신경계이기 때문인데요, 나이가 들면서 몸이 굳어지는 것을 당연하게 받아들이지 않고 적절한 스트레칭으로 유연성을 유지해야 합니다. 어렵지 않은 동작이여서 매일 반복하여 운동해 주신다면 몸의 혈액순환과 기혈순환을 도와 잔병치레 없이 건강하게 생활하실 수 있습니다. 건강체크 클릭!!!! 클.. 더보기
접시돌리기 뇌수막종을 극복하고 시력 개선과 면역력이 좋아졌습니다. 접시돌리기 뇌 수막종을 극복하고 시력 개선과 면역력이 좋아졌습니다. 평소 손 발이 차가웠던 김개자님은 4년전 뇌수막종 진단을 받았고 시력도 떨어졌습니다. 매일 10회씩 2셋트 접시돌리기로 증상이 호전 되었습니다. 손 발이 차갑고 안면마비까지 겪었던 김미정씨, 접시돌리기로 체온읍 높여서 혈액순환을 좋게하는 등 손 발이 따뜻해지고 건강을 되찾았습니다. ^^ ▶접시돌리기로 체온도 높이시고 건강을 다시 찾아보세요~ ^^ 골다공증에 좋은 단월드 기체조 기마진동자세와 관절운동 발끝치기로 고혈압, 당뇨병, 인공동맥 후유증까지 극복하였습니다. 불면증에 도움이 되는 건강 기체조-'발등 당기기'등 2가지 동작 탈모에 효과적인 건강체조-두피자극하기 등 2가지 동작 변비 생기는 이유, 변비 예방하는 방법!-'활시위 자세' 등.. 더보기
골다공증에 좋은 단월드 기체조 기마진동자세와 관절운동 골다공증에 좋은 단월드 기체조 기마진동자세와 관절운동 골다공증에 좋은 기마진동자세와 접시돌리 골다공증은 '뼈가 약해져서 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환'으로 최근 우리나라의 고령인구가 급증하면서 노인성 질환으로 더욱 주목받고 있습니다. 하지만 최근에는 과도한 다이어트와 인스턴트식품 섭취로 인한 영양 불균형, 음주, 흡연 등으로 인해 젊은 층에서도 빈번하게 발생하고 있습니다. 골다공증은 소리 없는 뼈 도둑이라는 별칭을 가질 정도로 골절이 생기기 전까지 특별한 증상이 없는데 작은 충격에도 쉽게 골절을 일으켜 고관절은 물론 손목뼈, 척추압박골절 등도 일으킬 수 있어 운동량이 적은 겨울에 특별한 주의가 요구됩니다. 골다공증을 예방하기 위해서는 식생활을 통해 적절한 무기질의 양을 보충하고 좋은 영양상태를 유지하면.. 더보기

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