상상하기 썸네일형 리스트형 명상은 오늘을 잘 보내기 위한 예열의 시간 <단월드> 명상은 오늘을 잘 보내기 위한 예열의 시간 평일 아침은 묘한 긴장감을 불러옵니다. 준비 없이 하루를 시작하면 허둥지둥 대기도 하고 집중력도 좀 떨어지기도 합니다. 그래서 하루를 시작하기 전 예열의 시간이 필요한데요 명상이 바로 예열의 시간이 되죠 주어진 많은 일들을 해결해야 하고 사람들과도 관계도 잘 이어져야 하고 하루가 주는 중압감을 잘 이겨내길 바라는 마음은 같을 거예요 30분 정도 일찍 시작하는 아침은 마음의 여유를 가져다 줍니다 명상을 하며 미리 오늘을 상상으로 살아보는 시간을 가져보세요 뇌의 상상스크린을 펼쳐 오늘의 시간을 살아가는 나의 모습을 그려보아요 상상하기를 많이 할수록 뇌를 건강하게 하는 데에도 도움이 된다고 하죠 상상력은 우뇌기능을 활성화하여 창의력, 집중력을 향상해 줍니다. " 명상.. 더보기 명절 후유증... 힐링이 필요한 당신에게 <단월드 명상음악> 명절 후유증... 힐링이 필요한 당신에게 이번 명절엔 거리두기 해소가 되어 가족상봉으로 즐거운 시간을 보낸 집들이 많을 것 같아요 하지만 도로에서 시간을 많이 허비하다 보면 몸도 마음도 지치고 피곤하죠 가족끼리 모이면 즐겁기도 하지만 한편으로 서로에게 상처주는 말과 행동이 오고 가기도 해요 그리고 다시 일상으로 돌아와도 적응하는데에는 상당한 시간과 에너지가 많이 소모가 됩니다. 몸도 마음도 뇌까지 원래 자리로 돌아올수 있는 방법은 바로 뇌 속의 정보를 모두 비우는 것입니다. 좋은 기억, 안좋았던 기억, 스트레스 모두 비우고 처음부터 다시 시작한다는 마인드를 장착합니다. - 뇌파진동 하기 - 앉은 자세에서 눈을 감은채 고개를 좌우로 도리도리 하면서 생각들을 모두 비워냅니다. 숨을 내쉬면서 도리도리 하다 보.. 더보기 다이어트에 효과가 있을까 시작한 명상이 대박이였다! <단월드> 다이어트에 효과가 있을까 시작한 명상이 대박이였다! 다이어트는 해야겠는데 먹는걸 줄이니 먹고 싶은게 둥둥 떠다니면서 괴롭히고 결국 더 먹게되고 땀흘려 운동해야 하는데 그것도 쉽지가 않고 혹 이런 마음 아니에요 ???? 그렇다 딱 내 마음이 이랬다고나 할까요 먹는 즐거움이 큰데 줄이자니 마음의 욕심이 앞을 가리고, 운동 몇가지 하니 너무 힘들어서 다음날이 되면 하기 싫어지는 것이였다. 어디 쉽게 되는 일이 있겠나 하지만 다이어트 만큼은 쉽게 하고 싶은 욕심이 앞을 가립니다. 그렇게 이 마음을 조절하지 못해 식탐에 지고 쉬고 싶다는 마음에 지고 그렇게 매일 매일 시간만 흘러갈뿐이더라구요 이 마음이 문제구나 싶어 명상을 해야겠다 마음을 먹었죠 명상을 하면서 나에게 왜 다이어트가 필요하지? 라고 질문해봅니다. .. 더보기 이전 1 다음
