명절 후유증... 힐링이 필요한 당신에게 <단월드 명상음악>

명절 후유증... 힐링이 필요한 당신에게  <단월드 명상음악>


이번 명절엔 거리두기 해소가 되어 가족상봉으로 즐거운 시간을 보낸 집들이 많을 것 같아요 

하지만 도로에서 시간을 많이 허비하다 보면 몸도 마음도 지치고 피곤하죠

가족끼리 모이면 즐겁기도 하지만 한편으로 서로에게 상처주는 말과 행동이 오고 가기도 해요 

그리고 다시 일상으로 돌아와도 적응하는데에는 상당한 시간과 에너지가 많이 소모가 됩니다. 

몸도 마음도 뇌까지 원래 자리로 돌아올수 있는 방법은 바로 뇌 속의 정보를 모두 비우는 것입니다. 

좋은 기억, 안좋았던 기억, 스트레스 모두 비우고 처음부터 다시 시작한다는 마인드를 장착합니다. 

 

- 뇌파진동 하기 -


앉은 자세에서 눈을 감은채 고개를 좌우로 도리도리 하면서 생각들을 모두 비워냅니다. 

숨을 내쉬면서 도리도리 하다 보면 최근의 이런저런 생각들이 가지고 있는 무게감들이 느껴집니다. 

역시 부정적인 생각을 많이 할수록 그 무게가 상당히 무겁고 답답한 것을 느낄 수 있어요 

저 또한 뇌파진동을 해보니 긴장과 스트레스가 상당했구나 하는것을 알겠더라고요 

도리도리 천천히  시작하여 조금씩 속도를 올려줍니다. 

목과 어깨까지 진동이 퍼져 나가면서 어깨 통증 해소에도 도움이 많이 되어요 

아무 생각이 일어나지 않을때까지 뇌파진동을 해주면 되는데요 

10분~15분 이내로 마무리 합니다 

숨을 내쉬며 천천히 멈추고 눈을 계속 감은채 명상의 시간을 갖습니다. 

 

뇌파진동할때는 빠른 비트의 음악을 틀어놓고 수련합니다. 

다이내믹 명상음악이나 사물놀이 음악을 트는 것도 추천합니다. 


- 상상하기 명상- 


마무리 명상 할때는 자신이 좋아하는 자연 속의 명상을 해주면 좋습니다. 

자연 속에 있을 때 그냥 아무 생각 없이 편안해진 경험이 있을 거예요 

그것처럼 내가 좋아하는 자연의 모습을 상상하며 얼굴에 편안한 미소를 뗘봅니다. 

가을이어서 요즘은 하늘이 아름다울 때가 많은 것 같아요 

또는 코스모스 활짝핀 들판의 모습이나 내가 좋아하는 모습들을 마음껏 상상하며 

머릿속으로 세포속으로 자연의 에너지가 스며드는 것을 상상해봅니다. 

 

잔잔한 자연의 소리가 들리는 명상음악을 틀어놓고 명상 타임을 즐겨보세요 

들려오는 소리와 함께 명상하면 효과가 더 좋아집니다. 


명절 후유증 깔끔하게 치유해주는 시간 바로 명상의 시간입니다.