명상은 오늘을 잘 보내기 위한 예열의 시간 <단월드>

명상은 오늘을 잘 보내기 위한 예열의 시간 


평일 아침은 묘한 긴장감을 불러옵니다. 

준비 없이 하루를 시작하면 허둥지둥 대기도 하고 집중력도 좀 떨어지기도 합니다. 

그래서 하루를 시작하기 전 예열의 시간이 필요한데요 

명상이 바로 예열의 시간이 되죠 

주어진 많은 일들을 해결해야 하고 사람들과도 관계도 잘 이어져야 하고

하루가 주는 중압감을 잘 이겨내길 바라는 마음은 같을 거예요 

30분 정도 일찍 시작하는 아침은 마음의 여유를 가져다 줍니다 

명상을 하며 미리 오늘을 상상으로 살아보는 시간을 가져보세요 

뇌의 상상스크린을 펼쳐 오늘의 시간을 살아가는 나의 모습을 그려보아요 

상상하기를 많이 할수록 뇌를 건강하게 하는 데에도 도움이 된다고 하죠 

상상력은 우뇌기능을 활성화하여 창의력, 집중력을 향상해 줍니다. 

 

 

 

" 명상의 시간 "



스트레칭을 하여 몸의 에너지를 가볍게 하세요 

명상 자세로 앉아 호흡을 편안하게 고릅니다. 

눈을 감은채 상상속에 스크린을 활짝 펼칩니다. 

집을 나가는 모습부터 시작하여 오늘의 스케줄을 상상 속에 그려봅니다. 

내가 해야할 일을 어떤 마음으로 하고 있고, 어떻게 움직이는지 상상을 통해서 하루를 살아봅니다. 

구체적으로 생생하게 상상할수록 좋아요 

원하는 상상을 하며 가슴 기쁜 하루를 창조해보세요 

자신에게 주고 싶은 메세지를 소리 내여 얘기하면서 자신을 응원해줍니다. 

얼굴을 환하게 밝은 웃음을 한가득 머금고 명상을 마무리합니다. 

 

 

예열의 시간은 몸과 마음의 든든한 에너지 원이 되어 자신감 있고 밝고 당당한 내가 되도록 해줍니다. 

나의 삶을 살아가는 매순간이 된다는 것은 내 안에 에너지가 가득 채워졌을 때를 얘기하는 것 같아요 

좋은 일이 있기를 바라고, 행복해지길 바란다면 가장 소중한 나 자신을 향한 시간을 만들어보세요 

명상의 시간을 통해 환한 빛 가득한 나의 모습을 상상하며 오늘을 시작합니다.