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스트레스

몸과 마음의 스트레스를 해소해주는 힐링체조!! 몸과 마음의 스트레스를 해소해주고 힐링해 주는 동작!! 드라마나 영화를 보면 화가난 주인공이 머리를 부여잡거나 가슴을 두드리는 장면이 가끔 연출됩니다. '화가 치솟다'라는 말처럼 스트레스를 받아 화가 나면 뜨거운 기운이 머리로 향하여 머리가 어지럽거나 얼굴이 화끈 거림을 느낄 수 있으며, 가슴이 답답하거나 심하면 압박이 심해 호흡이 힘들어 지기도 합니다. 우리 몸의 관절 부위를 풀어주면 몸에 쌓였던 스트레스도, 마음에 있는 불편함도 시원하게 해소 됩니다. 어렵지 않은 동작이여서 생활속에서 꾸준히 하신다면 다이어트에도 많은 도움이 되고 맘 속의 스트레스 해소에도 도움이 되어 삶에 활력이 됩니다. >>목 풀기 - 경추와 목 근육의 굳어 있던 부분이 풀어주어 두통해소에 효과적입니다. >>양 손을 머리 뒤에서 .. 더보기
카카오닙스는 폴리페놀이 홍삼보다 24배 많아요~~ 내장지장을 녹여 다이어트에도 좋은 카카오닙스!!~ 카카오닙스는 카카오 나무 열매 안 씨앗 카카오빈을 발효시켜 건조하고 로스팅하여 컵질을 벗겨 부순 것입니다. 카카오닙스에는 항산화 물질인 폴리페놀이 홍삼보다24배가 많고 카테킨 성분을 많이 보유하고 있습니다. 혈관 확장을 돕고 동맥경화를 예방하는 효과와 지방축적 억제와 중성지방을 제거하는 효과가 있다고 합니다. 뿐만아니라 스트레스 해소와 우울증에도 효과가 있습니다. 카카오닙스는 다이어트와 혈관건강에 좋고 간식으로도 먹기 좋습니다. 적정 섭취량은 하루 2~3 티스푼이 적당하다고 해요.. 카카오 안에 카페인이 각성작용을 하여 숙면에 방해가 될 수 있어서 적정량을 섭취하시면 좋을 것 같아요 ^^ 4월 셋째주 날씨 예보입니다.^^ 봄날씨에 맞는 좋은 날씨에요!! .. 더보기
제 2의 인생을 살게 해 준 단월드~, 이제는 멋진 강사가 꿈입니다:;) 많은 사람에게 감동을 주는 강사가 되고 싶습니다. 올해는 저에게 제 2의 인생을 살게 해 준 해이며, 삶과 죽음의 의미를 다시 한번 생각해 보는 계기가 된 해였습니다. 36살에 찾아온 새로운 기회들!!! 예전의 저는 꿈은 집장만, 건강한 아이, 현금 1억, 그리고 취미 활동을 하며 여유로운 생활을 하는 아주 소박한 꿈이었습니다. 하지만 33살에 꿈을 다 이룬 전 더 이상의 도전 없이 스스로에게 현실에 안주하자고 말하고 있었습니다. 아무래도 저에겐 제가 인지하지 못한 더 큰 꿈이 있었던 것 같았습니다. 그 길을 일러주기라도 하듯 나의 몸은 서서히 병들어 갔고 삶의 의미와 나 자신의 소중함을 잃어가고 있었습니다. 둘째 출산의 우울증과 체력저하 그리고 갑자기 찾아온 불면증으로 저의 몸과 마음은 약해져갔고 급기.. 더보기
2분 배꼽힐링!!으로 허리 튼튼, 혈액순환과 에너지순환을 좋게하세요~ 2분 배꼽힐링으로 아랫배도 든든하고 온 몸에 에너지를 채우세요~ 우리 몸의 배와 장은 제 2의 뇌, 복뇌라고 할 만큼 중요한 신체 부위입니다. 장에는 영양분을 흠수하는 융모가 있고 그 사이사이에서 면역세포가 나옵니다. 장의 면역 시스템은 몸 전체 면역력의 70~80%를 담당하는데요, 장이 튼튼하고 건강하면 온 몸에 면역력이 좋아져 몸에 활력을 찾으실 수 있습니다. 단월드 배꼽힐링체조는 배꼽 주변의 신궐혈을 좋게하고 소장 등의 장기를 튼튼하게 하고 행복호르몬인 세로토닌의 분비를 활발하게 해줍니다. 장뿐만 아니라 소화기관, 순환기관 등 생명을 유지하는 주요 기관이 배꼽 주변에 모여있는데요, 단월드 배꼽힐링을 하면 이러한 기관들에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 단월드 배꼽힐링은 몸 건강뿐만 아니라 두뇌 계.. 더보기
뇌졸중 후유증, 배꼽힐링으로 이겨내고 몸신!! 되신 김향숙님을 소개합니다.^^ 30년 동안 앓아온 뇌졸중 후유증, 배꼽힐링 운동으로 이겨냈습니다. 30년전 뇌졸중으로 4개월 된 딸도 돌보기 힘들었고, 얼굴이 자주 부었었습니다. 손발이 저리고 잘 넘어졌으며 기억력도 좋지 않아 생활하기 많이 불편하셨던 김향숙님!! 배꼽힐링으로 뇌졸중을 극복하여 지금은 건강한 생활을 하고 있습니다. ㅇ배꼽힐링은 배꼽힐링기로 배꼽주변의 장을 펌핑하는 운동입니다. 심장 및 혈관, 소화기, 면역세포까지 자극되어 전신을 건강하게 해주고. 수축된 뇌도 이완되고 스트레스까지 해소시켜 줍니다. >>뇌졸중 극복, 배꼽힐링 운동 소개합니다. ^^ 우울증은 보내고 배꼽힐링으로 행복감을 찾으세요:D명상은 호흡이고 행복입니다. 명상은 삶의 질을 높여줍니다. ^^피로, 만성피로의 답은 활력을 찾아주는 '배꼽힐링'입니다 ::변.. 더보기
<이승헌총장> 이승헌총장의 내마음 사용 설명서 이승헌총장의 내마음 사용 설명서 현대인은 일상 생활에서도 많은 스트레스와 분노의 상황을 맞닥뜨리지만, 그것을 매번 표출할 수 없어 억누르고 있습니다. 그래서 작은 일에도 더 화를 내고 더 안좋은 반응을 하여 악순환을 만들기 쉽습니다. 상황에 수동적으로 반응하지 않기 위해서는, 뇌를 유연하게 하고 부정적인 정보를 정화함으로써 스스로 감정을 조절하는 감각을 키우는 것이 중요합니다. 뇌는 '사실 기억'과 '감정 에너지'를 모두 저장합니다. 특히 우리의 뇌에서 감정과 부정적인 생각에 즉각적으로 반응하는 곳은 뇌 깊숙한 곳의 편도체와 해마라는 부위입니다. 편도에 있는 부정적인 정보를 해소할 수 있으면 불필요한 감정 소모와 생리적 반응 없이 사실적인 기억으로 정보처리를 할 수 있습니다. 우선, '내 마음은 내가 아.. 더보기
커피 사진 모았어요 ^^ 커피, 눈으로 마셔보세요 ^^ 더보기
커피, 장수에도 도움이 되고 스트레스 해소에도 도움이 되요 ^^ 커피를 마시면 휴식을 마시는 것 같아요 ^^ 하루에 3~5잔의 커피를 마시면 장수에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다고 해요~ 적당량의 커피 섭취가 심장 질환이나 파킨슨병과 같은 신경 질환, 당뇨병 등으로 인한 조기 사망 위험을 감소시키기 때문이라고요~~~~ 커피를 많이 마신다고 가족들에게 구박을 당하는데요 ㅋㅋ 반박할 기회가 생겼습니당 ^^ 커피와 정수와 관련한 이번 연구결과는 '순환(Circulation)' 저널에 실렸으며 최근 영국 일간 텔레그래프가 보도했데요~ 미국 하버드 공중보건대학 연구팀은 "커피를 적당량 섭취하면 자살 위험도 낮아지는 것으로 나타났다"며 "하지만 암으로 인한 사망률과는 연관성이 보이지 않았다"고 설명했어요 또한 "카페인이 든 커피나 카페인을 제거한 커피나 효과에는 차이가 없었다.. 더보기
<집중력> 스트레스받아서 집중력이 떨어졌을때는? 스트레스받아서 집중력이 떨어졌을때는? 사람들이 스트레스를 받으면 교감신경이 과도하게 흥분하고 단백질이 포도당으로 전환되어 고혈압,고혈당 상태가 됩니다. 머리가 지끈, 가슴이 답답해지면서 일의 능률은 떨어지죠. 이럴때는 자연의 소리를 들어보세요. 인간의 뇌는 동시에 들리는 여러 소리 중 가장 큰 소리만을 듣는데요~또한 비슷한 크기의 소리에서는 낮은 주파수의 소리에 더 잘 집중하는 것으로 알려졌습니다. 비가 오는 날이 유독 조용하게 느껴지는 이유는 빗소리가 다른 잡음을 잘 들리지 않게 하기 때문입니다. 이를 활용해 청소기 소리, 도서관 책장 넘기는 소리, 카페에서 사람들이 조용히 대화 나누는 소리, 물 흐르는 소리 등을 인위적으로 만든 것이 '화이트 노이즈(백색 소음)'입니다. 최근 많은 사무실에서 집중력을.. 더보기
'이제는 자연치유력이다', 체인지TV의 특별강연^^ 요즘 아침에 일어나면 먼저 확인하게 되는게 바로 메르스 감염지역일 것입니다. 하루가 다르게 퍼져나가며 늘어가는 감염자에 자신의 건강걱정 가족의 건강걱정에 머리가 부서질듯 아프신 분들이 많으실 것입니다 :) 메르스 사태에 대두되고 있는 것이 바로 건강중에서도 면역력과 관련된 것이라고 할 수 있습니다. 바이러스의 일종인 메르스덕에 면역력과 자연치유력에 대한 관심이 그 어느 때보다 높다고 합니다. 면역력이 높을수록 바이러스나 질병에 걸릴 가능성이 작아지기 때문이라고 합니다. 우리 몸의 면역력을 키우는 방법은 의외로 어렵지 않습니다^^ 바로 대표적으로는 체온과 스트레스를 들 수 있습니다. 체온이 1도 올라가면 면역력이 5배 가량 높아진다고 합니다. 또한, 영양 섭취에 신경을 쓰고, 평소 꾸준한 운동이나 명상으로.. 더보기

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