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스트레스

눈 건강을 위한 단월드 브레인명상법 눈 건강을 위한 단월드 브레인명상법 오늘도 우리의 눈은 열일을 하는것 같아요 저도 pc화면을 종일 봐야 하는 직업이라서 가장 피곤한곳은 항상 눈이 1순위에요 핸드폰 화면을 즐겨보는 사람들도 눈의 피로는 항상 달고 사는데요 눈을 건강하게 잘 지켜나가는 방법에 대해 알아보았어요 매일 눈 건강을 위해 필수적으로 해주면 좋은 동작이에요 * 눈 주변의 혈자리를 지긋이 눌러주세요 양손의 엄지손가락을 이용하여 눈 안쪽 가장자리부터 바깥쪽으로 이동하면서 눈 주위의 뼈를 가볍게 지긋이 눌러줍니다. 눈 아랫부분도 지긋이 눌러줍니다. * 눈에 기운 넣어주기 손바닥을 뜨겁게 비벼줍니다. 뜨거워진 양손 손바닥 중심이 눈동자 위에 오도록 하여 올려놓습니다. 따뜻한 열기가 눈동자 속으로 들어가면서 눈의 피로가 풀리고 눈이 맑아집니.. 더보기
스트레스 다스리기 - 자기자신과 대화하기 <단월드 명상법 > 스트레스 다스리기 - 자기자신과 대화하기 자존감이 높으면 스트레스 지수가 낮고 주변과 소통을 잘합니다. 반대로 자존감이 낮으면 현실의 많은 것들이 스트레스로 다가와 몸과 마음을 힘들게 합니다. 자기 자신을 사랑해야 한다는건 모두가 아는 사실이지만 말처럼 쉽지 않은게 현실이에요 삶을 살다보면 내뜻대로 풀리지 않는 현실이 때론 가슴을 답답하게 만들고 나는 왜이렇게 능력이 없을까 하고 자기 자신을 탓하게 될때도 있습니다. 있는 그대로의 나를 인정하고 받아들여야 하는데 마음에서 인정한다는 것이 쉽지 않을때가 많아요 명상을 하며 자기자신과 자주 만나는 시간을 가지면 스트레스를 해소하고 자존감을 높이는 좋은 방법이 됩니다. 명상은 고요하게 앉아 있는것만이 명상이 아니라 움직이며 하는 동적인 명상도 많아요 명상하듯이.. 더보기
부정적인 감정에서 긍정마인드로 체인지하는 단월드 뇌파진동의 효과 부정적인 감정에서 긍정마인드로 체인지하는 단월드 뇌파진동의 효과 살면서 부정적인 감정이 자신을 괴롭힐때가 종종 있죠~ 저도 한때 믿었던 친구와의 심한 부딪힘으로 인해 부정적인 감정과 생각이 떠나지 않아 몸도 마음도 힘들었던 경험이 떠오릅니다. 아무리 긍정적인 생각을 하려해도 잘 안되고 불쑥불쑥 올라오는 기억이 자신도 모르게 부정적인 감정에 물들게 하는것 같아요 감정적 기억은 뇌속에 대뇌변연계의 편도라는 곳에 저장됩니다. 불안, 공포, 두려움의 기억이나 좋은 기억도 저장되는데 좀더 강렬했던 기억이 좀더 오래 머무르게 됩니다. 옛말에 자라보고 놀란 가슴 솥뚜껑보고 놀란다는 말이 있어요 바로 과거의 무서웠던 기억이 편도에 저장되어 비슷한 상황만 봐도 그때의 공포스러운 감정이 재생되게 된다고 해요. 부정적인 감.. 더보기
면역력 높이는 비결은 건강한 체온유지 <단월드 건강> 면역력 높이는 비결은 건강한 체온 유지 우리 몸의 건강한 체온 36.5도~ 37.5도 사이입니다. 1도만 낮아져도 혈액순환및 여러가지 기능이 저하되면서 다양한 질병의 원인이 된다고 합니다. 건강한 체온 어떻게 잘 유지할수 있을까요? 1) 스트레스 관리를 잘하라 스트레스에 장시간 노출되면 몸속의 열이 머리위로 올라가 머리는 뜨거워지고 복부는 차가워집니다. 긴장을 많이 하여도 손발은 차갑고 몸의 체온은 떨어지고 머리는 온도가 올라가게 됩니다. 스트레스를 푸는 각자의 방법으로 긴장된 몸과 마음을 릴렉스 하는 것이 중요합니다. 몸의 긴장을 푸는 방법으로는 가벼운 스트레칭과 명상을 하는 것이 도움이 됩니다. 긴장을 많이 하면 몸 구석구석이 굳어 버리면서 혈액순환의 흐름이 원활하지 못하게 됩니다. 안쓰는 근육과 관.. 더보기
속 편하고 튼튼한 위장을 위한 단월드 배꼽힐링 정신없이 바쁜 직장생활 속에서 운동할 시간도 부족하고 식사는 일단 많이 먹고 보자는 마음으로 빠르게 먹고 과식하고 이 생활을 반복하다 보니 위장이 탈이 났다는 사람들의 얘기를 많이 들었어요 또한 늦게 저녁먹고 소화시키지 않고 잠드는 날이 늘어나면 위장은 수난의 시대를 맞이하듯 속이 불편해집니다. 규칙적인 식사와 운동이 답이지만 그것마저 탐탁치 않을때는 부드러운 식사와 함께 배꼽힐링을 추천합니다. 속이 불편할때 배꼽위쪽 윗배를 눌러보면 답답하고 뭔가 꽉차있는듯한 기분을 느끼게 됩니다. 속이 불편하면 여간 불편한게 아니죠~ 불편한 속을 다스리는 단월드 배꼽힐링 알려드립니다. 주먹을 쥐고 명치 아래 윗배를 살살두드리면서 숨을 내쉬어 줍니다. 처음에는 좀 아플수 있지만 강도를 조절하면서 집중해서 두드리다 보면 .. 더보기
면역력 높이는 방법 <단월드 웃음 명상> 면역력 높이는 방법 - 힘들때일수록 많이 웃으라고 다들 조언하지만 실제 실생활에 옮기는건 쉽지가 않는것 같다. 웃을수록 좋은 일이 생긴다는 말은 알지만 에잇 잘 안되던데... 라며 핑계대고 싶은 심정이 올라오기도 한다. 그래도 그럴까??? 한번 해볼까??? 최근 과도한 업무로 인해 심신이 지쳐 있고, 스트레스로 머리가 멍하며 무겁게 느껴진다. 언뜻 단월드에서 배웠던 웃음 명상이 기억이 떠올라 한번 해보기로 한다. 컴퓨터 업무로 인해 눈도 아프고 어깨도 아프고 기력이 없으니 면역력도 점점 떨어지는것 같다 일단 기체조로 몸을 좀 풀어본다. 자리에서 서서 양손을 깍지끼고 머리 위로 최대한 뻗어 올리고 몸을 쭉 늘여준다. 잠시 동작을 멈추고 숨을 들이마시고 내쉬고 하며 몸을 느껴본다. 천천히 숨을 내쉬면서 팔을.. 더보기
어깨결림, 뭉친 등 에 효과적인 <단월드 건강 기체조 > 평소 잦은 야근과 업무 스트레스에 시달리다 보니 어깨 근육이 심하게 굳고, 등근육까지 굳어 그 통증으로 인해 꽤 오랫동안 고통받았던 적이 있습니다. 극심한 고통은 잠까지 못잘 정도로 힘들게 하는데요... 피로와 스트레스는 그때그때 풀지 않고 쌓아 놓으면 몸도 마음도 더 힘든 고통에 휩쌓이게 됩니다. 특히 어깨는 스트레스에 민감한 부위중 하나입니다. 긴장을 하거나 장시간 집중을 하다 보면 어깨와 뒷목이 뻣뻣해지고 심하면 뒷골까지 당기는 증상이 나타나기도 합니다. 직장인이라면 누구나 한번쯤은 겪었을 증상이려니 하고 가볍게 넘기다 보면 극심한 통증과 뇌로 올라가는 혈액과 산소공급이 원활하지 못하여 집중력과 기억력까지 저하됩니다. 시원하게 어깨를 풀어주고 등 근육까지 풀어주는 동작을 소개합니다. 1) 어깨풀기 .. 더보기
심신 스트레스 단월드 기체조로 에너지 충전up 얼마전 지인이 꽃피는 봄이 왔지만 몸과 마음은 여러가지 스트레스로 인해 지쳐가는 듯한 느낌 으로 무겁고 기력이 없다는 얘길 하더라구요~ 스트레스가 삶의 긴장감을 주기도 하지만 과하면 심신을 무겁게 만들어버리기도 해요 사람마다 각자 스트레스 푸는 방법도 다르겠지만 이왕이면 작은 시간을 투자하여 큰 효과를 내는 방법이 좋겠죠! 작은 스트레스도 제때 풀지 않으면 몸은 무거워지고 아무것도 하기 싫은 의욕상실이 되어버립니다. 야외로 나가 스트레스를 푸는 것도 좋지만 오늘은 실내에서 할수 있는 방법을 소개합니다. 저두 약간의 그런 느낌이 조금이라도 오면 몸을 조금더 움직이고 기분전환을 위해 집안 청소, 정리 정돈등 그런걸 하며 기분 전환을 하고 있습니다. 청소는 역시 마음을 정리하는데 큰 도움이 되는 것 같아요~ .. 더보기
스트레스 해소는 물론 면역력을 높여주는 단월드 뇌파진동!!! 스트레스 해소는 물론 면역력을 높여주는 단월드 뇌파진동!!! 폭염으로 기력도 많이 떨어졌지만 스트레스 또한 그만큼 컸던 여름이 아니었나 싶은데요. 지금은 에어컨을 주문해도 설치까지 한 달을 넘게 기다려야 한다니 이도 저도 못하는 상황이라 스트레스가 말을 잇기 어려울 정도가 아닐까 싶습니다. 스트레스가 심해지면 그만큼 면역력이 뚝 떨어지기 쉽기 때문에 스트레스관리가 정말 중요한데요. 단월드 뇌파진동으로 스트레스도 풀고 면역력도 높여보는 것은 어떠세요~ 단월드 뇌파진동은 아랫배에 집중하며 머리를 좌우로 도리도리 흔들어주는 운동인데요. 이렇게 머리를 좌우로 흔들어주면서 막혀있는 혈들이 풀리며 혈류가 원활이 흐르게 되면서 뇌파가 안정이 되면서 심리적으로 안정을 찾을 수 있도록 도와주는데요. 단월드 뇌파진동은 아.. 더보기
스트레스 날리는법 브레인명상 단월드 뇌파진동으로~~~ 스트레스 날리는법 브레인명상 단월드 뇌파진동으로~~~ 올 겨울은 장년보다 많이 추울 것으로 예상되는데요. 장년 이맘 대 늦가을 옷이나 초겨울 옷을 많이 입었다면 올해는 벌써 한겨울 파카를 많이 꺼내 입은 것을 볼 수 있습니다. 그만큼 추운 날씨를 예상 할 수 있는데요. 그만큼 인체의 건강뿐 아니라 심리적인 스트레스도 쉽게 쌓이고 피로도도 높아지는데요. 물론 평소에 야채를 잘 먹는 편이라면 14%가량의 스트레스를 감소할 수 있습니다. 하지만 브레인명상 단월드 뇌파진동으로 쉽고 간단하게 스트레스를 날려버릴 수 있습니다. 브레인명상 단월드 뇌파진동은 스트레스호르몬인 코르티솔을 감소시키는 것은 물론 혈중 도파민을 증가하여 활력을 채워주고 기분을 상쾌하게 만들어주는 효과를 나타내며 정서적을 안정을 주고, 긍정적인.. 더보기

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