웃음명상 썸네일형 리스트형 웃음 명상으로 감정 정화 하기 <단월드 건강정보> 웃자 많이 웃자 하는데도 사실 돌아보면 그리 많이 웃고 사는 것 같지 않은 기분이 듭니다. 웃음이 얼마나 좋은지 검색해 보면 거의 만병통치약이 따로 없을 정도인데요 실제로도 그렇다고 공감은 할 수 있는데 웃는걸 자주 잊어버리게 되는 것 같아요 1. 스트레스 감소 : 웃음은 우리 몸의 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 감소시켜 줍니다. 2. 면역체계 강화 : 웃음은 항체 생성을 증가시키고 면역세포를 활성화시켜 질병치유에 도움이 됩니다. 3. 통증완화 : 웃음은 천연 진통제인 엔도르핀을 나오게 하여 통증을 완화시켜 줍니다. 4. 인간관계 강화 : 다른 사람들과 웃음을 나누는것은 관계를 돈독하게 해 주는데 도움이 되죠 웃음은 전염성이 강해 사람들과 함께 웃으면 훨씬더 행복해지고 기분이 좋아지는 효과가 있어요 또 .. 더보기 스트레스 해소법엔 웃음명상이 최고~!!! <단월드> 스트레스 해소법엔 웃음명상이 최고~!!! 나이 들어갈수록 점점 감정표현이 어색해지는 것 같아요 어른이 되니 함께 모여 웃는 횟수는 점점 줄어들고, 어쩌다 한번씩 웃을 정도로 얼굴에 웃음기가 점점 줄어드는 것 같아요 아이들의 해맑은 웃음과 웃음 소리를 듣고 있으면 힐링되는 것을 느낍니다. 가끔은 아이들과 함께 놀다보면 신나게 웃게 될 때가 있죠 그러고 나면 기분이 좋아지고 스트레스가 확풀리는걸 느낄 수 있어요 스트레스 해소엔 마음껏 웃는것처럼 좋은 게 없는 것 같아요 웃음은 몸의 면역력을 높여주고 다이어트에도 도움이 된다고 하니 만병통치약이에요~ 가짜 웃음을 웃어도 뇌는 현실로 받아들여 뇌에서 엔도르핀이 나온다고 전문가들은 얘기합니다. 저도 머리 복잡한 일있을때는 그냥 맘껏 웃으면서 머리의 열을 내릴 때가.. 더보기 마음의 병 화병 풀어보기 <단월드 스트레스> 마음의 병 화병 풀어보기 우리나라 사람들에게 많이 나타나는 병중 하나가 바로 화병이라고 해요 심한 스트레스가 지속되게 되면 가슴이 답답해지고 숨이 잘 안쉬어지고, 불면증, 소화불량 두통 등의 증상으로 나타납니다. 평소 감정을 많이 억누르는 사람에게 더 두드러지게 나타나기도 합니다. 물론 감정을 모두 표현하며 살아가는 사람은 없습니다. 주변 사람들과 조화롭게 살아가기 위해서는 내안의 감정을 누루는것도 필요할때도 많죠 이렇게 눌러진 감정을 슬기롭게 잘 풀어내는것이 필요한데 그렇지 않으면 화병이 되어 건강에 악영향을 끼치게 됩니다. 오늘은 스스로 화병을 슬기롭게 잘 풀어내는 수련법을 소개해봅니다. 화병속에는 섭섭함, 원망, 배신감, 두려움, 답답함, 분노 이러한 감정들이 섞여 있는경우가 많습니다. 감정은 감정.. 더보기 직장생활에서 오는 스트레스 피할수 없다면 즐기자 <단월드 스트레스> 직장생활에서 오는 스트레스 피할수 없다면 즐기자 주말이 유난히 기다려지는 직장인들 맘 누구나 같겠죠 직장생활의 스트레스와 답답함들을 주말의 다양한 취미생활로 달래는 사람들이 많습니다. 스트레스는 너무 오래 묵혀두면 안되기에 매일 매일 풀어주는 나만의 필살기도 필요합니다. "스트레스" 마음 먹기 나름이라고 하지만 그말이 주는 묵직함은 스스로 잘 이겨나가야 하는 성장의 고통을 수반합니다. 스트레스로 인해 올라오는 부정적인 생각은 또 다른 부정적인 파동을 끌여들이기에 내가 지금 무슨 생각속에 빠져 있고, 어떤 감정을 쓰고 있는지 알아차리는것부터 해야 합니다. 그래서 힘들다고 생각하면 더 힘들어지기에 스트레스를 즐기는 것부터 우선인것 같아요 자기 자신과 얼마나 소통을 잘하는가도 스트레스를 잘 즐길수 있는 방법이.. 더보기 젊고 건강한 피부를 위해서는 많이 웃어야 ~ <단월드 웃음명상> 젊고 건강한 피부를 위해서는 많이 웃어야 ~ 요즘 현대인들은 얼굴 피부관리를 위해 많은 돈을 투자합니다. 겨울로 접어드는 계절엔 피부가 많이 건조하여 잔주름이 생기기 쉬워 피부관리에 더 심혈을 기울이게 되죠 특히 첫인상을 좌우하는 얼굴은 생기있고 환하게 만드는것이 필요하죠 얼굴 피부 탄력을 위해서는 피부전문가들은 돈안드는 투자, 평소에 많이 웃는 것이 중요하다고 합니다. 저도 나이들어가니 화장품엔 투자해도 웃는걸 놓치고 있었네 하는 생각이 들더라구요 또 눈가의 잔주름 때문에 잘 안웃게 될때도 있었는데 많이 웃는다고 주름이 생기는건 아니라고 하네요~~ 우리의 뇌는 웃는 표정만 지어도 엔돌핀이 나와 피부탄력도를 높여줍니다. 아이들처럼 자주 많이 웃지는 못해도 평소 환하고 밝은 표정 짓기는 항상 연습해야할것 .. 더보기 스트레스 해소엔 웃음이 최고~!! <단월드 스트레스 해소법> 스트레스 해소엔 웃음이 최고~!! 스트레스에 젖어 살다보면 점점 얼굴엔 웃음기 사라지고 그냥 해야할일만 묵묵히 하고 있는 나를 발견할때가 있습니다. 그래도 누군가의 농담 한마디에 한바탕 웃고 나면 조금이나마 힐링이 되는것을 느끼죠 그래 좀 웃으며 살아야 하는데 알고는 있지만 막상 실천은 잘안되죠 잘 웃는 사람은 얼굴의 인상부터가 다르게 느껴지고, 호감형이 됩니다. 며칠전 인상 전문가가 tv에 나와 했던 말이 기억이나요. "인상이 바뀌면 운명이 바뀐다" 웃는 인상은 얼굴에 많은 근육을 움직이게 하여 주름도 예방하고 좋은 인상의 이미지를 준다고 합니다. 나도 많이 웃어야지 하고 마음을 먹게 하는 내용이였어요 큰소리로 웃고 나면 웬지 가슴이 후련해지는걸 느낀적 있을 거에요 스트레스로 인해 웃을일 없다면 내가 .. 더보기 면역력 높이는 방법 <단월드 웃음 명상> 면역력 높이는 방법 - 힘들때일수록 많이 웃으라고 다들 조언하지만 실제 실생활에 옮기는건 쉽지가 않는것 같다. 웃을수록 좋은 일이 생긴다는 말은 알지만 에잇 잘 안되던데... 라며 핑계대고 싶은 심정이 올라오기도 한다. 그래도 그럴까??? 한번 해볼까??? 최근 과도한 업무로 인해 심신이 지쳐 있고, 스트레스로 머리가 멍하며 무겁게 느껴진다. 언뜻 단월드에서 배웠던 웃음 명상이 기억이 떠올라 한번 해보기로 한다. 컴퓨터 업무로 인해 눈도 아프고 어깨도 아프고 기력이 없으니 면역력도 점점 떨어지는것 같다 일단 기체조로 몸을 좀 풀어본다. 자리에서 서서 양손을 깍지끼고 머리 위로 최대한 뻗어 올리고 몸을 쭉 늘여준다. 잠시 동작을 멈추고 숨을 들이마시고 내쉬고 하며 몸을 느껴본다. 천천히 숨을 내쉬면서 팔을.. 더보기 이전 1 다음
