스트레스 해소법엔 웃음명상이 최고~!!! <단월드>

스트레스 해소법엔 웃음명상이 최고~!!! <단월드>


나이 들어갈수록 점점 감정표현이 어색해지는 것 같아요 

 

어른이 되니 함께 모여 웃는 횟수는 점점 줄어들고, 

 

어쩌다 한번씩 웃을 정도로 얼굴에 웃음기가 점점 줄어드는 것 같아요 

 

아이들의 해맑은 웃음과 웃음 소리를 듣고 있으면 힐링되는 것을 느낍니다. 

가끔은 아이들과 함께 놀다보면 신나게 웃게 될 때가 있죠 

그러고 나면 기분이 좋아지고 스트레스가 확풀리는걸 느낄 수 있어요 

 

스트레스 해소엔 마음껏 웃는것처럼 좋은 게 없는 것 같아요 

웃음은 몸의 면역력을 높여주고 다이어트에도 도움이 된다고 하니 만병통치약이에요~

가짜 웃음을 웃어도 뇌는 현실로 받아들여 뇌에서 엔도르핀이 나온다고 전문가들은 얘기합니다. 


저도 머리 복잡한 일있을때는 그냥 맘껏 웃으면서 머리의 열을 내릴 때가 많아요 

마음껏 웃다보면 어느새 생각이 정지되고 머릿속에 차가운 바람이 부는 것처럼 시원하게 느껴져요 

묻지도 따지지도 말고 그냥 마음껏 시원하게 웃어보기 어떠세요~ 


내가 먼저 웃음을 선택해보세요 

소리내어 어색한 웃음이라도 시작하다 보면 조금씩 진짜 웃음이 나오기 시작합니다. 

속에서 미쳤나봐 하는 생각이 들릴지라도 그냥 마음껏 미치도록 웃어봅니다. 

사실 5분 웃기도 힘든데요 그래도 그냥 해보는 겁니다. 

신나는 음악을 틀어놓고 웃어도 되고, 머릿속에 아이들의 해맑은 웃음을 상상하면서 웃어보는 것도 좋아요 

손뼉 치고 온몸으로 웃다 보면 소화가 다될 만큼 칼로리 소모가 많은걸 느낄 수 있어요 

짧은 시간에 이렇게 다이어트 되는 운동이 또 있을까 하는 생각이 많이 들더라고요 

 

신나게 웃고 나서는 편안하게 누워 온 몸을 릴렉스 해보세요 

이때가 가장 행복한 순간이에요 

스트레스 때문에 힘들고 괴로워도 이렇게 맘껏 웃고나면 다시 시작할 용기가 솟아나요 

행복하기 위해 참고 견디는 것이 아니라 지금 웃으며 행복하다면 좋은 복이 행복을 따라 나에게 찾아올 거예요 

잠시 환한 미소 지으며 행복에너지 충전시키고, 혼자만의 공간에서 미친듯이 웃어보세요 

웃는 그 순간이 바로 명상에 몰입된 상태에요 

함께 모여 웃는것도 좋은 효과가 있어요 

 

가족들과 즐거운 시간을 보내고 나면 마음 한구석이 따뜻해지며 충전이 될 때가 많죠 

 

 

오늘도 웃음 가득한 얼굴로 나와 주변을 환하게 밝히는 하루 되세요~