장건강 썸네일형 리스트형 여름철 장 건강관리 제대로 하기 <단월드 배꼽힐링> 여름철 장 건강관리 제대로 하기 장이 약한 사람들중엔 여름에 특히 더 장트러블이 발생한다고 합니다. 평소 장이 큰 문제가 없던 분들도 폭염속에 차가운 음식이나 찬음료를 많이 마시면 배가 차가워지면서 배앓이를 하게 될때도 있어요 여름엔 고온다습한 기온으로 음식의 온도관리에도 특별히 신경을 써야 합니다. 평소 배가 자주 차갑다고 느끼는 분은 차가운 음식 섭취는 자제해주는것이 좋습니다. 장이 약해졌다고 느껴질때는 따뜻한 음식을 자주 먹으며 관리하는것도 잊지마세요 여름철 장 건강 관리 잘하기 1. 아침 장관리는 필수 아침에 일어나자 마자 미지근한 물 한컵 마시고 배를 따뜻하게 쓸어줍니다. 주먹을 쥐고 복부를 가볍게 5분가량 두드려줍니다. 복부를 건강하게 자극해주고 장을 탄력있게 가꾸어주는 방법이에요 5분 이상 .. 더보기 소화 잘되려면 배꼽힐링 하세요 <단월드> 소화 잘되려면 배꼽힐링 하세요 며칠간 집에 맛있는 음식이 많아 과식을 좀했더니 소화가 잘안되는것이에요 헛배부른듯 배가 꺼지지 않고 명치까지 답답해 오더라구요 이럴때 꼭 찾는 것이 있어요 바로 힐링라이프 입니다. 힐링라이프는 우리집 상비약이에요 역시 욕심은 금물이라는 말이 맞는말이네요 힐링라이프로 명치와 배꼽주변을 가볍게 펌핑하듯이 10분정도 힐링해줍니다. 펌핑하며 배꼽힐링을 하니 처음에는 명치와 배꼽주변이 딱딱하게 굳어 있어 아프고 힘들었는데 조금 시간이 지나니 답답했던 속이 뻥뚫린듯 내려가는것이 느껴지네요 다음부터 과식 하지 말아야지 다짐해봅니다. 배꼽힐링을 하고 나서는 양손을 복부에 올려놓고 천천히 호흡을 해주는것이 좋아요 숨을 들이마시며 복부를 살짝 내밀고 내쉬면서 당겨줍니다. 복부가 조금씩 따뜻해.. 더보기 체온 1도 올려 면역력 올려보자 <단월드 면역력> 체온 1도 올려 면역력 올려보자 추운 겨울엔 체온관리 잘하는 것이 중요하죠 추위를 잘 타는 사람들은 추운 겨울이 반갑지만은 않습니다. 추위에 약한 사람들을 위한 체온 관리 꿀팁을 소개합니다. 추위를 이기기 위해 따뜻한 옷 잘 챙겨입는 것도 중요하지만 근본적으로 몸속 체온을 올려주는 것이 더 필요합니다. 우리 몸에서 가장 따뜻한 온도를 유지해야 하는 곳은 복부 입니다. 속이 차면 아무리 껴입어도 춥기에 든든한 먹거리로 속을 채워주는 것도 중요하죠 그리고 속을 따뜻하게 하는 차 즐겨마시는것도 좋은 방법입니다. 생강차, 꿀차, 허브차 등으로 항상 속을 따뜻하게 관리해보아요 먹는것 입는것보다 더 중요한 장속을 따뜻하게 관리할수 있는 운동 팁을 소개합니다. 평소에 배가 차면 추위를 잘 느끼게 되고, 면역력이 떨어.. 더보기 뱃살 다이어트 효과적으로 해보기 <단월드 다이어트> 뱃살 다이어트 효과적으로 해보기 중년이 되면 일명 나잇살이라고 하는 뱃살때문에 고민을 하는 사람이 적지 않은것 같아요 주변 지인들도 신경은 쓰이지만 뱃살이 쉽게 빠지지 않아 점점 배를 가려주는 헐렁한 옷만 찾게 된다고 합니다. 그렇다고 음식량을 줄여 먹는것도 쉽지가 않습니다. 복부의 지방은 건강에 안좋다고 전문가들은 얘기합니다. 그래서 오늘은 뱃살다이어트를 효과적으로 할수 있는 단월드 기체조 동작을 소개할까 합니다. 뱃살 통통한 분들 배에 손을 갖다대면 온도가 대부분 차갑습니다. 우리 몸에서 가장 따뜻해야 하는곳은 바로 복부속 온도입니다. 하지만 복부 온도가 차갑게 되면 내장지방이 쌓이게 되면서 뱃살이 나오게 되는 결과를 초래하게 되죠 그래서 복부 온도를 높여주는 동작을 소개합니다. 1. 단전치기 선 자.. 더보기 더운 여름철에 중요한 장건강 <단월드 장건강 관리법> 더운 여름철에 중요한 장건강 덥다고 며칠 동안 아이스크림 먹었더니 배가 너무 차가워졌어요 기분 나쁘게 배가 아프면서 컨디션이 안좋아지니 짜증도 나고 그러네요 여름철 장관리 중요한데 어떻게 하는지 알아볼까요? 더운 여름의 차가운 유혹 아이스크림과 아이스커피,냉면등.... 배가 차가운 사람들에겐 악마의 유혹처럼 느껴지기도 해요~ 유혹을 못이겨 꼭 한번씩은 배탈 설사를 한여름에 겪고 지나가는 사람들도 있습니다. 가끔은 먹어도 되겠지만 자주 먹는건 배탈을 불러오게 됩니다. 여름이 되면 오히려 우리 몸속은 차가워진다고 해요 그래서 한여름엔 뜨끈뜨끈한 보양식을 먹으며 건강관리를 하라고 하죠 장속을 따뜻하게 하기 위한 장관리법 첫번째 : 두드리기 앉은 자세에서 아랫배를 주먹으로 가볍게 두드려 줍니다. 초보자는 가볍게.. 더보기 슬기로운 다이어트 생활 추천!! <단월드 다이어트 정보> 슬기로운 다이어트 생활 추천!! 살이 잘안찌던 체질인줄 알았는데 나이 들어가니 살이 포동포동 오르고 있어 바짝 긴장하며 다이어트 생활을 하고 있어요 밥 안먹고는 살기 힘드니 먹는걸 줄이기보단 운동을 열심히 하는쪽으로 가닥을 잡아야겠다 맘을 먹지만 그또한 쉽지가 않아요 다이어트는 장기전으로 보고 생활속에 녹아드는 다이어트를 하기로 맘을 먹고 실천하고 있어요 가장 첫번째로 뱃살 다이어트 부터 시작해봅니다. 배는 항상 따뜻하게 관리하는것이 다이어트의 시작이에요~ 1) 용잠 단전치기 뱃살을 본격적으로 빼기 위해 선택한 용잠 단전치기 입니다. 자리에 누워 다리를 45도 올리고 아랫배를 힘차게 두들겨 줍니다. 50번씩 3~4셋트 실시합니다. 복부 근육이 탄탄해지면서 뱃살 빼는데 효과가 좋은 동작이에요 복근이 탄탄해.. 더보기 예민한 장에 건강과 면역력을 업그레이드 해주는 단월드 배꼽힐링 예민한 장에 건강과 면역력을 업그레이드 해주는 단월드 배꼽힐링 장건강의 중요성은 많이 강조되고 있는것이 사실인데요 장건강에 이상이 생기면 면역력 저하, 대장질환, 소화기질환, 우울증, 대사증후군, 알레르기 등.. 많은 질병의 원인이 될수 있다고 하니 장건강을 잘 지켜나가는것이 매우 중요하네요~ 저도 한때는 조금만 스트레스를 받아도 배가 아프면서 소화가 잘안되는 아주 예민한 장을 가지고 있었는데요 자극적인 음식이나 밀가루, 기름진 음식을 조금 많이 먹는날엔 어김없이 장에 탈이 잘 나서 항상 조심해야 했어요~ 지금은 배꼽힐링 덕분에 장이 아주 튼튼해졌답니다. 이렇게 예민한 장을 가진 사람들에게 장을 건강하고 튼튼하게 해주는 단월드 배꼽힐링 소개합니다. 장이 안좋은 사람들의 특징이 장의 온도가 차갑다는 것입니.. 더보기 건조한 피부를 위한 이너뷰티 <단월드 배꼽힐링> 겨울 문턱에 다가서니 피부의 건조함이 심하게 느껴져 여러가지 방법을 동원해보지만 제자리 걸음 인 경우가 많아요.... 역시 피부는 타고 나야 하는가... 하며 단념하는 사람들도 있습니다. 하지만 곁의 피부만 보려하지 말고 속피부 이너뷰티를 위한 것도 게을리 하지 말아야 합니다. 겉의 피부관리 보다 더 중요한 피부속, 피부와 연결되어 있는 장을 건강하게 하는것이 피부를 탄력있게 촉촉하게 가꾸는 일등공신이다라는 것 다시한번 더 느끼고 있습니다. 피부건강을 위해서는 전신의 혈액순환이 원활히 되는게 첫번째 입니다. 혈액순환이 잘되기 위해서는 우리 몸의 3/2혈액이 흐르고 머물러 있는 바로 장건강을 잘 챙겨 주어야 합니다. 장건강 체크 1. 소화,흡수는 잘되고 있는가? 2. 복부의 온도는 따뜻한가? 3. 배변활동.. 더보기 효과적인 장운동 노하우, 자가점검 팁! 단월드 기체조 중 많이 알려진 장운동은 장을 튼튼하게 하고, 혈액순환을 좋게 하여 변비해결은 물론 수족냉증 등 좋은 효과를 두루 갖춘 운동법이다. 장운동을 처음 겪어본 사람들 중에는 매우 간단한 동작이지만, 장운동이 얼마나 힘들고 어려운 운동법인지 알게 된다. 그냥 단순히 배를 앞으로 내밀고를 반복했을 뿐인데, 손발이 일시적으로 차가워진다든지, 몸에 쥐가 나는 듯한 현상을 겪기도 한다. 물론 사람의 몸 상태에 따라 다르겠지만, 이렇게 손발에 쥐가 나는 현상에 대해서 오랫동안 장운동을 해본 경험자로써 노하우를 알려드릴까 한다. 아랫배는 인체의 피의 80%가 모였다가 온 몸으로 흘러다니는 곳으로 기혈순환에 있어서 중요한 포지션을 차지하는 곳이다. 따라서 혈액의 상태가 기혈순환에 영향을 미치기도 한다. 장기간.. 더보기 이전 1 2 다음
