여름철 장 건강관리 제대로 하기 <단월드 배꼽힐링>

여름철 장 건강관리 제대로 하기 <단월드 배꼽힐링>


장이 약한 사람들중엔 여름에 특히 더 장트러블이 발생한다고 합니다. 

평소 장이 큰 문제가 없던 분들도 폭염속에 차가운 음식이나 찬음료를 많이 마시면 배가 차가워지면서 

배앓이를 하게 될때도 있어요 

여름엔 고온다습한 기온으로 음식의 온도관리에도 특별히 신경을 써야 합니다. 

평소 배가 자주 차갑다고 느끼는 분은 차가운 음식 섭취는 자제해주는것이 좋습니다. 

 

장이 약해졌다고 느껴질때는 따뜻한 음식을 자주 먹으며 관리하는것도 잊지마세요 

 

여름철 장 건강 관리 잘하기 


1. 아침 장관리는 필수 

  아침에 일어나자 마자 미지근한 물 한컵 마시고 배를 따뜻하게 쓸어줍니다. 

  주먹을 쥐고 복부를 가볍게 5분가량 두드려줍니다. 

  복부를 건강하게 자극해주고 장을 탄력있게 가꾸어주는 방법이에요 

  5분 이상 두드려주고 배를 쓸어주면서 마무리해줍니다. 


2. 배꼽힐링 해주기 

  양쪽 손가락을 세워 배꼽주변을 가볍게 펌핑해줍니다. 

  장이 굳어있는 곳도 느껴지고 살짝 아픈곳도 느껴집니다. 

  강도를 조절하면서 골고루 펌핑해줍니다. 

  배꼽힐링은 장속 혈액을 골고루 순환되도록 해주고 장속 온도를 올려주는 효과가 있습니다. 

  배꼽힐링은 아침, 저녁 5분이상씩 습관처럼 꾸준히 해주면 좋아요 

 

3. 장운동 하기 

  배에 손을 따뜻하게 올리고 배를 당겼다 밀었다를 반복해줍니다. 

  장운동은 장속 깊은곳까지 탄력감을 높여주며 온도를 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 

  매일 500번 이상 하고, 식사하기전 100번 가량 해주고 식사를 하면 소화흡수에도 도움이 됩니다. 



장건강은 뇌건강 이기도 합니다. 

뇌와 장은 서로 소통을 한다고 하죠   

그래서 신경을 많이 쓰면 배가 아프고, 속상한 일이 있어도 배가 사르르 아플때도 있어요 

신경이 예민해지면 장도 예민해져 변비가 생기기도 하고, 복통이 자주 나타나기도 합니다. 

또 기력이 떨어지면 뱃심부터 약해집니다. 

평소 장을 건강하게 관리하고 뱃심을 강화하는 운동을 하면서 장을 튼튼하게 관리해보세요 

장이 튼튼해지면 감정 다스리기도 훨씬 더 잘되는 체험을 하게 됩니다. 


여름철 건강하게 장관리하기, 배꼽힐링은 필수 랍니다.