뱃살 다이어트 효과적으로 해보기 <단월드 다이어트>

뱃살 다이어트 효과적으로 해보기 <단월드 다이어트>

중년이 되면 일명 나잇살이라고 하는 뱃살때문에 고민을 하는 사람이 적지 않은것 같아요

주변 지인들도 신경은 쓰이지만 뱃살이 쉽게 빠지지 않아 점점 배를 가려주는 헐렁한 옷만 찾게 된다고 합니다.

그렇다고 음식량을 줄여 먹는것도 쉽지가 않습니다.

복부의 지방은 건강에 안좋다고 전문가들은 얘기합니다.

그래서 오늘은 뱃살다이어트를 효과적으로 할수 있는 단월드 기체조 동작을 소개할까 합니다.

 

뱃살 통통한 분들 배에 손을 갖다대면 온도가 대부분 차갑습니다.

우리 몸에서 가장 따뜻해야 하는곳은 바로 복부속 온도입니다.

하지만 복부 온도가 차갑게 되면 내장지방이 쌓이게 되면서 뱃살이 나오게 되는 결과를 초래하게 되죠

그래서  복부 온도를 높여주는 동작을 소개합니다.

1. 단전치기

 

선 자세에서 주먹을 쥐고 복부를 두들겨줍니다.

집중을 잘하기 위해 숫자를 세면서 하면 더 좋습니다.

500번 가량 복부를 두들기고 나면 배가 따뜻해지고, 몸전체가 훈훈해집니다.

단전치기는 장에 자극을 주어 장속 노페물 배출과 장기능을 건강하게 해줍니다.

 

2. 장운동

 

단전치기로 배가 따뜻해졌을때 자리에 앉아 양손을 아랫배에 모으고 배를 당겼다 밀었다를 반복해줍니다.

초보자는 하다보면 배가 살짝 아플수도 있는데 그럴땐 시계방향으로 배를 쓸어주고, 잠시 쉬었다 다시 장운동을 해줍니다.

100번씩 끊어서 앉아서, 누워서 자세를 바꿔서 해봅니다.

이렇게 500번이상 해줍니다.

 

이 두가지 동작은 장속 온도를 따뜻하게 해주어 변비, 장의 소화흡수 활동에 도움이 됩니다.

배가 따뜻해지면 기분좋은 호르몬 세로토닌 분비가 많아져 운동을 하고자 하는 의욕이 솟아나게 됩니다.

이렇게 기분좋은 상태는 과식을 줄여주고, 정신건강에도 많은 도움이 됩니다.

이때 근력단련 동작이나 복근단련 동작을 함께 해주면 뱃살 다이어트에 더 효과적입니다.

뱃살 다이어트에서 가장 중점을 둬야 하는 부분은 바로 복부 온도를 따뜻하게, 그리고 몸에 맞는 운동으로 뱃살다이어트와 몸매 관리도 함께 해주세요

조금만 마음을 내어 매일 꾸준하게 20분만 자신에게 투자하면 뱃살 다이어트 충분히 잘해낼수 있습니다.