집중력 썸네일형 리스트형 일상생활속에서 만난 명상의 효과 <단월드> 일상생활 속에서 만난 명상의 효과 사람들과 만나 얘기하다 보면 명상을 한다고 하면 뭔가 특별한 사람일 거라는 편견을 많이 가지고 있더라고요 마음속에서 난 특별한 사람이 아닌 것 같은데 하는 생각이 들면서 내가 변화된 점을 돌아봤어요 일상 속에서 변화된 나의 모습들을 적어봅니다. 1. 불평불만이 많이 사라짐 명상을 하면서 달라진 점은 불평불만이 많이 없어졌다는 거예요 예전에는 지금보다 더 불편한 환경이 주어지면 사실 속에서 많은 불만들이 쏟아져 나왔어요 익숙한 일을 하다가 모르는 일을 해야 하는 상황이 되거나 일이 내 맘대로 잘 안되는 상황이 될 때에도 짜증을 내며 불평불만을 하기보다는 어떻게 하면 잘 해결해나갈 수 있을까에 집중을 한다는 거에요 그동안은 뭔가 내 맘대로 안되면 속에서 짜증도 일어나고 편한.. 더보기 봄에 듣는 자연의 명상음악 <단월드> 봄에 듣는 자연의 명상음악 요즘엔 산책을 하다보면 곳곳의 예쁜 새싹들을 볼수가 있어요 정말 봄이구나 실감하면서 시간의 빠름에 씁쓸한 마음도 한편에서 듭니다. 걷다보니 새들이 아주 시끄럽게 지저귀고 있는데 만물이 소생하는 봄이여서 듣기 좋은 음악으로 들립니다. 역시 자연의 소리만큼 듣기 좋은게 없는것 같아요 추운 겨울 봄을 기다리고 있다가 체감적으로 보고,들으면서 실제적으로 체험하니 머릿속이 좀더 환해지는걸 느낍니다. 우리의 뇌는 상상을 잘 하지만 체험정보는 조금더 뇌기능을 업그레이드 해주는 것 같아 좋아요 약간 게을렀던 나에게 좋은 자극을 주기 위해 걷기도 매일 하고 명상의 시간도 매일 갖고 있습니다. 사람의 뇌는 나이가 들어서 퇴화하는것이 아니라 쓰지 않아서 퇴화하는거라고 합니다. 5060 세대가 되어.. 더보기 욱하는 성격이 있다면 호흡 명상으로 평상심 유지해봐요 <단월드> 욱하는 성격이 있다면 호흡 명상으로 평상심 유지해봐요 스트레스가 많이 쌓여 있을땐 작은 일에도 스스로 컨트롤이 힘들정도로 욱하며 화가 올라올때가 있습니다. 그래서 평소 스트레스를 잘 풀고, 관리하는게 무엇보다 중요한것 같아요 하지만 어떤이는 자주 욱하는 성격을 드러내는 사람도 있어요 이렇게 욱하며 화를 심하게 내고 나면 내가 왜그랬을까 하며 후회하는 마음이 올라옵니다. 조금만 더 참을걸... 다음부턴 절대 그러지 말아야지... 이런 마음이 들죠~ 살다보면 이렇게 감정을 누르지 못해 일을 그르칠때가 있습니다. 저도 화내지 않고 조리있게 얘기하는 사람이 부러울때가 많았어요 화가 날땐 심호흡 3번만 하라는 드라마의 대사가 많이 와닿아 실제로 해보기도 했었죠 명상을 시작하고 나서 달라진 좋은 변화중 하나가 바로.. 더보기 뇌의 피로는 어떻게 푸는 것이 좋을까? <단월드 명상> 뇌의 피로는 어떻게 푸는 것이 좋을까? 가끔은 이 머릿속에서 얼마나 많은 일이 일어나고 있을까 들여다보고 싶을 때가 있습니다. 몸과 마음에 영향을 주고 영향을 받으며 실로 수많은 일을 순식간에 해내는 뇌의 기능이 참 경이롭습니다. 그렇게 많은 일을 하는 뇌가 피곤하다 못해 번아웃이 될때가 있는데 그건 바로 정신적인 피로 때문입니다. 부정적인 생각과 감정적 스트레스로 인해 뇌에는 열이 오르면서 뇌의 피로도가 올라가게 됩니다. "머리가 너무 복잡해, 머리를 좀 식혀야겠어 " 라고 말하며 쉬기도 하고, 잠을 자기도 하지만 꿈속에서도 생각은 쉬지 않고 일어날 때가 있습니다. 아무것도 안해도 생각은 일어나기에 우린 몸을 움직이며 머릿속을 비워내기도 하죠 하지만 얼마 안가 또다시 되풀이되는 생각의 굴레들 속에 들어.. 더보기 아침 기체조를 하고 시작한 하루의 컨디션 <단월드> 아침 기체조를 하고 시작한 하루의 컨디션 아침에 일어나서 제대로 기체조를 한다는것은 솔직히 귀찮을때가 많아요 아침형 인간이 아니라서 좀더 누워있고 싶고, 게으름 부리다 보면 허둥지둥 출근할때가 더 많은것 같아요 그래도 제대로 기체조를 하고 시작한 날의 컨디션은 좀 많이 다름을 느낍니다. 아침엔 관절도 굳어 있고, 몸 자체가 무거워 스트레칭 하는게 버겁게 느껴지지기도 해요 그래도 무거운 몸을 이끌고 기체조를 시작하게 되면 땀이 흐르면서 가벼워지는걸 느낍니다. 멍한 머리로 시작한 체조가 끝날때쯤 아주 상쾌한 머릿속이 되고, 컨디션 좋은 상태가 됩니다. 저 같은 경우는 오후쯤 되어야 컨디션이 회복되는 체질이였는데 기체조를 하고 시작한 날은 아침부터 가벼운 컨디션으로 시작하니 하루라는 시간을 훨씬더 효율적으로 .. 더보기 잘 놀면서 일의 능률까지 올리는 방법 <단월드 뇌파진동> 잘 놀면서 일의 능률까지 올리는 방법 학교 다닐때 열심히 놀기만 하는 녀석인데 성적이 잘나오는 아이를 보면 어떻게 저럴수 있지? 집에가서 잠안자고 공부하는거 아냐 이렇게 의심했는데 얘길 들어보면 그것도 아닌것 같고 머리 좋은 애들은 따로 있나보다 그랬었죠 사회생활을 하면서도 놀때 잘 놀고 일할때 집중하는 사람들을 보면 일의 성과가 좋은걸 볼수 있더라구요 사회생활 초창기땐 열심히 일하고, 집에서도 일생각만 하고 또 늦게까지 일할때도 많았는데 그게 중요한게 아니란걸 알게 더라구요 그러니 항상 긴장하고 스트레스가 쌓여 건강이 많이 안좋았던 기억이 납니다. 물론 능력의 차이는 있을수 있겠지만 놀땐 잘 놀고 일할때 집중하고 이런 사람이 멋진 사람인것 같아요 그럴려면 단순하면서 순간 순간 집중력이 높은 사람이 되어.. 더보기 명상으로 힐링하세요~ 행복의 시작입니다. ^^ 명상, 힐링의 시작입니다. ^^ 명상을 하면 뇌파가 알파파로 떨어져 쾌적하고 편안한 마음이 됩니다. 우리 뇌의 전전두엽의 기능이 좋아지고 우울감과 행복감으로 바뀐다는연구 결과가 있고요~ 하루에 30~40분식 명상을하시면 스트레스가 감소되어 기분이 좋아지고 사고가 명료해집니다. 또한 집중력도 높아져서 삶의 질이 좋아집니다. 명상으로 하루를 시작하여 계획해 보세요~~ 그동안 놓쳤던 일들이 떠올라 많은 일들을 하실 수있습니다. 명상으로 하루를 마무리 해보세요~ 좋았던일 궂은 일들이 떠올라 해원할 수 있고 반성이 되어 뇌에 성장 시냅스가 그려집니다. 명상으로 시작하고 끝을 마무리 해보세요~~~ 우리 삶이 더욱 풍요로워지고 행복해 집니다. 명상은 행복의 시작입니다. ^^ 변비에 효과적인 단월드 기체조, "발바닥 .. 더보기 힐링 브레인습관 배꼽힐링으로 하세요~~ 꼬비 힐링라이프~ 꼬비꼬비 배꼽힐링~~ 배꼽힐링은 배가 따뜻해지고 머리가 맑아집니다. 몸과 뇌에 에너지 순환이 잘 되어 성장발육에도 많은 도움이됩니다. 집중력이 좋아지고 기억력이 높아지는 습관!! 배꼽힐링에 있습니다. 건강습관! 배꼽힐링! 성장기 어린이부터 시작하세요~~ 배꼽힐링을 하시면 우리 뱃속의 장은 도파민과 콜레티스토킨을 만들어줍니다. 도파민은 동기를 유발해주는 호르몬이고, 콜레티스토킨은 집중력과 안정감을 길러주어 집중력이 좋아지도록 해줍니다. 집중력이 좋아지고, 장이 건강하여 몸이 튼튼해지면 공부습관도 좋아지고 성장 발육에 도움이 됩니다. ^^ 공부습관 배꼽힐링!! 건강습관 배꼽힐링!! ^^ 더보기 신장염, 배꼽힐링으로 회복되어 아침에 기분이 좋아집니다. ^^ 신장염으로 신장이 마비되었다 지금은 배꼽힐링으로 건강을 되찾았습니다. 소변도 잘 안나오고 변을 일주일에 2회밖에 보지 못했는데 배꼽힐링으로 하고 지금은 몸과 마음이 건강해 졌습니다. 휴대하기도 편해서 이동하면서도 가지고 다녀요~~ ▶배꼽힐링 기적 영상 모음 ▶배꼽힐링클럽 더보기 단월드건강! 면역력과 집중력에도 좋은 배꼽힐링~ 뱃살다이어트,변비,치매등에도 효과적입니다. 배꼽힐링 콘서트까지 배꼽힐링클럽이 대한민국을 행복하게 합니다. ^^ 배꼽힐링이란?! 배꼽을 중심으로 외부에서 장을 자극하여 굳어 있는 곳을 풀어주는 건강법입니다. 장의 혈액순환을 돕고 복부 운도를 상승시켜 면역력을 올리는 효과가 있습니다. 소화력이 좋아지고 변비가 해소되며, 노폐물과 독소 배출로 피부가 좋아집니다. 초고령 사회로 진입하는 우리나라에서 가장 두려운 질병 중 하나가 바로 치매입니다. 정부조사결과 65세 이상 노인 10명당 1명, 85세 노인 2명, 1명이 치매환자라고 합니다. 국학신문사와 브레인미디어는 오는 31일 '치매예방과 뇌건강에 좋은 배꼽힐링'을 주제로 무료 체험 강좌를 개최하였습니다. 또한 장 건강, 내장 지장 잡는 뱃살 다이어트, 통증 예방에 이어 치매 예방과 뇌 건강을 위한 1주.. 더보기 이전 1 2 다음
