환절기 썸네일형 리스트형 '환절기 비염' 면역력 관리로 다스려보아요 <단월드> '환절기 비염' 면역력 관리로 다스려보아요 수확의 계절 가을엔 먹고 싶은 것도 많고, 여행도 가고 싶고, 이래저래 가을을 흠뻑 느끼고 싶어 집니다. 그렇지만 요즘과 같이 일교차가 심해지는 환절기엔 알레르기 비염 때문에 고생인 사람들이 많은것 같아요 알레르기의 비염 증상으로는 재채기, 콧물, 코막힘. 눈.코 주위의 가려움 등이 있습니다. 급격한 온도 변화에 예민해진 호흡기에서 나타나는 증상인데요 심하면 두통까지 겹쳐 일상생활에 많은 지장을 주기도 합니다. 평소 잊고 지내던 증상이 나타나면 아 환절기가 시작되었구나 하고 느낀다고 합니다. 면역력이 떨어지면 이런 증상이 심해질수 있다고 하니 면역력 관리부터 시작하는 게 좋을 것 같아요 면역력 챙기는데 가장 챙겨할 부분은 바로 몸속 온도를 따뜻하게 관리하는것입니.. 더보기 기력 떨어지는 환절기엔 꼭 장건강 챙겨보세요 <단월드> 기력 떨어지는 환절기엔 꼭 장 건강 챙겨보세요 이제 계절이 가을로 돌아서는 것이 확연히 드러나는 것을 느낍니다. 환절기에 우리 몸속에서는 온도 조절하느라 많은 에너지를 소비하게 되어요 그래서 컨디션 조절 잘 못할때는 여기저기 아픈 곳이 생기고, 기력이 떨어지게 됩니다. 특히 연세드신분들이나 체력이 약한 분들에게는 환절기 건강은 필수적으로 잘 챙겨주어야 하는데요 컨디션 안좋을때 장을 만져보면 차갑고 굳어있는 곳이 만져집니다. 그래서 먼저 챙겨야 할 곳이 바로 장 건강이에요 장은 뇌와 심리상태와도 많은 연결이 되어 있는 곳입니다. 스트레스받으면 장이 단단해지고, 차가워지기도 하면서 바로 안 좋은 영향을 미치죠 장 건강을 챙기면 스트레스 조절에도 많은 힘이 되는데요 특히 뱃심을 키우면 감정을 다스리는데 탁월한.. 더보기 환절기 건강 몸속을 따뜻하게 하자 <단월드 명상> 환절기 건강 몸속을 따뜻하게 하자 일교차가 심하게 벌어지는 요즘입니다. 아침에 출근할때는 겨울 파카를 입고 나와야 하나 할만큼 쌀쌀한데 낮에는 초여름과 같은 날씨가 느껴지기도 하네요 그래서 몸이 온도에 적응하느라 고생이 많겠구나 생각이 들어요 봄이 시작될때 몸이 더 춥게 느껴지는것 같아요 건강한 환절기를 보내기 위해 각별히 더 신경을 써야겠죠 환절기를 잘 보내기 위해선 전문가들은 수분섭취를 중요하게 얘기합니다. 체온조절을 위해서는 찬물보다는 미지근하거나, 따뜻한 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 몸속 체온을 떨어뜨리는 주요 원인은 바로 스트레스입니다. 우리는 치열한 삶을 살아내기 위해 긴장도 많이 하고, 각종 스트레스에 노출되어 있습니다. 우리 몸은 긴장을 많이 하게 되면 몸속 교감신경이 지나치게 활성화되어.. 더보기 환절기 건강에 중요한 면역력 챙기기 <단월드 면역력> 환절기 건강에 중요한 면역력 챙기기 아침 저녁으로 온도가 많이 떨어지는 환절기가 되면 우리 몸은 온도, 습도에 적응하기 위해 많은 에너지를 소비한다고 해요 여성들은 피부부터 많이 건조해지는것을 느끼면서 환절기를 체험하게 되는것 같아요 환절기라서 그런지 여기저기 아픈곳도 늘어나고, 피로감도 빨리 찾아오는것 느끼게 되어요 이런 환절기에는 특히 면역력을 잘 챙기는것이 필수 인데요... 면역력 챙기기 팁을 알려드립니다. * 체온 유지 잘하기 춥다고 몸을 안움직이면 오히려 저체온으로 면역력이 더 떨어지겠죠 몸을 움직여서 열을 내주는 운동으로 몸속 체온을 올려줍니다. 특히 하루를 시작하는 아침에 스트레칭과 함게 열을 내주는 동작으로 혈액순환이 잘되게 해줍니다. 저는 아침 체조로 접시 돌리기를 해요 좌우 10번씩 돌.. 더보기 환절기 건강관리 명상으로 지켜나가요!!! 더운 여름에서 이젠 제법 시원한 바람이 부는 가을로 접어듭니다. 환절기엔 특히 건강관리를 잘해야 하는데요.... 무더위로 인해 힘들었던 몸에 활력을 불어넣고 체력증진을 위해 영양가 있는 음식도 먹고, 더워서 미뤄두었던 운동을 시작하여 건강관리 하는 것도 필요하겠죠~ 계절이 바뀌면서 몸도 힘들지만 심리적으로도 우울감이나, 감정의 기복이 심해 가을타는 것같은 현상을 겪기도 합니다. 우리의 뇌에는 행복호르몬이라고 불리는 신경전달물질인 세로토닌이 나오면서 기분이 좋아지고, 의욕이 생기게 되는데 일조량이 줄어드는 가을이 되면서 일시적으로 세로토닌이 줄어들기도 합니다. 기분이 안좋다는것에 빠져있지 말고 명상으로 기분을 체인지 해보세요 단월드 명상으로 환절기 면역력을 높이고 몸과 마음을 건강하게 만들어보세요 명상은 .. 더보기 환절기 건강하게 보내는 습관[단월드 건강정보] 환절기 건강하게 보내는 습관[단월드 건강정보] 환절기가 되면서 일교차가 커지고, 꽃가루, 미세먼지, 황사 등으로 호흡기 질환에 크게 영향을 미치게 되는데요. 특히 가을은 따뜻한 계절에서 쌀쌀한 계절로 변화하며 몸의 환경 또한 그렇게 변해야 하지만 빠르게 변화하지 못해 면역력이 쉽게 떨어지는 계절이라 환절기 건강을 지키는데 많은 어려움이 있습니다. 하지만 환절기를 건강하게 보내는 습관을 기른다면 상황은 달라지겠죠. 단월드 건강정보로 환절기를 건강하게 보내는 습관을 기러보기로 해요~ 환절기 건강하게 보내는 습관 1. 물을 자주 마신다 2. 적정 습도 유지하기 3. 황사용 마스크는 기본적으로 가지고 다니며 필요시 반드시 착용한다 4. 청결 유지 5. 외투 및 스카프 등을 챙긴다 (일교차가 크기 때문에 체온을 .. 더보기 <환절기,미세먼지건강> 배도라지꿀찜으로 감기도,미세먼지도 도망가요! 배도라지꿀찜으로 감기도,미세먼지도 도망가요! 가을의 상징! 높고 푸른 가을 하늘 못본지가 며칠이 지나고 있네요 ㅠㅠ 청명한 가을 하늘보면 기분도 좋아졌는데 파란 하늘이 그리운 요즘입니다. 환절기에다가 미세먼지까지 심해지면서 기관지가 약하신 분들은 고생이 많으시죠 저도 목감기부터 오는지라 목이 답답하네요 ㅠㅠ 그래서 기관지 건강에 좋은 배도라지꿀찜이 생각나서요~ 애기들도 잘 먹더라구요 ㅎㅎ 남녀노소 달달하게 잘 먹을 수 있는 배도라지꿀찜! 방법도 간단하니 여러분도 만들어 드셔보세요~^^ 배도라지꿀찜 재료 배 1개, 도라지 2뿌리(40g), 꿀 1작은술(5g), 대추 2-3개 ,물 1/2컵(100mL) ① 배 껍질을 남기고 속을 파낸다. ② 속을 파낸 배 안에 다져놓은 배 과육, 도라지,대추를 넣는다. ③ .. 더보기 후덥지근 으스스... 환절기 '감기'를 잡는 단월드 기체조 이번주 비를 시작으로 급격하게 더워가 찾아 왔습니다^^ 하지만 아침 저녁으로는 추운 날씨가 계속 되다가 한낮에는 참을 수 없는 더위에 지쳐.. 시원한 에어컨이 켜진 곳으로 발걸음이 옮겨집니다. 하지만 이렇게 일교차가 커질 때마다 어김없이 찾아오면 불청객이 있습니다. 바로 코가 훌쩍, 목이 따끔, '감기' 입니다. 봄에서 여름으로 계절이 바뀌는 환절기가 되면 밤낮의 길이가 달라지고 일교차가 커지게 됩니다. 일교차가 5~6도 정도면 괜찮지만, 환절기처럼 10도가 넘어가면 신체가 온도 변화에 적응하기 위해 체온을 유지하며 스트레스를 받고 활성산소가 증가해 면역력이 약해지게 됩니다. 특히 면역력이 약한 어린이나 여성, 스트레스에 시달리는 직장인들이 환절기가 되면 감기의 단골손님이 되는 것도 이런 이유라고 합니다.. 더보기 이전 1 다음
