환절기 건강 몸속을 따뜻하게 하자 <단월드 명상>

환절기 건강 몸속을 따뜻하게 하자 <단월드 명상>

일교차가 심하게 벌어지는 요즘입니다.

아침에 출근할때는 겨울 파카를 입고 나와야 하나 할만큼 쌀쌀한데 낮에는 초여름과 같은 날씨가 느껴지기도 하네요

그래서 몸이 온도에 적응하느라 고생이 많겠구나 생각이 들어요

봄이 시작될때 몸이 더 춥게 느껴지는것 같아요

건강한 환절기를 보내기 위해 각별히 더 신경을 써야겠죠

환절기를 잘 보내기 위해선 전문가들은 수분섭취를 중요하게 얘기합니다.

체온조절을 위해서는 찬물보다는 미지근하거나, 따뜻한 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

 

몸속 체온을 떨어뜨리는 주요 원인은 바로 스트레스입니다.

우리는 치열한 삶을 살아내기 위해 긴장도 많이 하고, 각종 스트레스에 노출되어 있습니다.

우리 몸은 긴장을 많이 하게 되면 몸속 교감신경이 지나치게 활성화되어 호흡, 체온등에 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다.

또한 스트레스는 뇌파를 불안하게 하여 수면장애를 일으키기도 해요

잠을 푹자야 몸속도 따뜻해지고, 건강관리를 잘할수 있는 원동력이 됩니다.

몸속 체온을 올려주기 위해 하루 10분이라도 명상하는 시간을 가져보세요

- 명상은 자신을 향한 마음의 문을 활짝 열어줍니다.

- 명상은 자신을 사랑하는 자존감을 키워줍니다.

- 명상은 호흡이 안정되고 몸속의 긴장을 이완시켜 스트레스를 해소합니다.

- 명상은 복부속부터 온도를 올려주어 몸속 체온을 따뜻하게 합니다.

- 명상은 뇌파를 안정시켜 깊은 수면에 들어갈수 있도록 도와줍니다.

 

눈을 감고 호흡을 부드럽게 내쉬며 조절해봅니다.

숨이 안정되면 숨을 바라보는 시간을 가져봅니다.

숨을 바라보는 것만으로도 편안한 안정감을 가지게 되고, 몸속은 따뜻한 온기로 채워지는것을 체험하게 됩니다.

꾸준한 명상은 자기 자신을 객관적으로 바라보는 힘을 키워 감정조절및 이타심을 키워줍니다.

명상으로 환절기 건강도 챙기고, 마음의 건강도 함께 챙겨보세요

생활속 작은 변화가 몸과 마음의 건강에 큰 변화를 가져오게 합니다.