환절기 건강에 중요한 면역력 챙기기 <단월드 면역력>

환절기 건강에 중요한 면역력 챙기기 <단월드 면역력>

 

아침 저녁으로 온도가 많이 떨어지는 환절기가 되면 우리 몸은 온도, 습도에 적응하기 위해 많은 에너지를 소비한다고 해요

여성들은 피부부터 많이 건조해지는것을 느끼면서 환절기를 체험하게 되는것 같아요

환절기라서 그런지 여기저기 아픈곳도 늘어나고, 피로감도 빨리 찾아오는것 느끼게 되어요

이런 환절기에는 특히 면역력을 잘 챙기는것이 필수 인데요... 면역력 챙기기 팁을 알려드립니다.

 

* 체온 유지 잘하기

 

춥다고 몸을 안움직이면 오히려 저체온으로 면역력이 더 떨어지겠죠

몸을 움직여서 열을 내주는 운동으로 몸속 체온을 올려줍니다.

특히 하루를 시작하는 아침에 스트레칭과 함게 열을 내주는 동작으로 혈액순환이 잘되게 해줍니다.

저는 아침 체조로 접시 돌리기를 해요

좌우 10번씩 돌리고 나면 몸이 후끈, 어깨와 허리도 시원해지고 아침의 몽롱했던 정신도 번쩍 깨어나죠

 

* 장건강 관리하기

 

면역세포의 70%를 담당하는 장을 건강하게 하는건 필수에요

과일,채소등 섬유질이 많은 식품을 많이 먹고, 유산균 섭취도 도움이 되겠죠

그리고 장속 온도를 따뜻하게 하기 위한 동작으로 단전치기와 장운동을 함께 해봅니다.

장속온도가 1도만 낮아져도 우리 몸의 면역력은 6배나 떨어지게 됩니다.

자리에서 일어나 주먹을 쥐고 복부를 리듬감있게 두들겨주면 몸도 장도 따뜻해지고, 튼튼해진답니다.

5분이상 두들겨주고 장운동 하기, 배를 당겼다 밀었다 하며 장의 연동운동 시켜주기까지 하면 장건강 up

 

* 가을 햇볕 쬐어주기

 

가을 하늘은 진짜 높고 푸르릅니다.

비타민d 섬취를 위해 점심식사후엔 꼭 산책을 하게 되는데요

따뜻한 햇볕, 그리고 맑은 공기, 하늘을 감상하고 나면 마음까지 훈훈해지며 면역력 절로 업되는것을 느끼게 됩니다.

비타민d는 뼈건강에도 꼭 필요한 영양소이니 꼭 자연이 주는 소중한 영양소를 놓치지 말고 꼭 챙겨보세요

 

내 몸의 면역력은 내가 챙겨야겠죠

나를 위해 스스로 할수 있는건 충실히 하다보면 마인드 콘트롤 향상에도 도움이 되어요

그리고 가장 기본은 잘먹고, 잘자기~

환절기 가을에 면역력 잘챙기며 건강관리 잘하여 즐겁게 보내세요~