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[단월드 건강] 파르르 떨리는 안면 경련 다스리기 단월드 건강 '파르르 떨리는 안면 경련 다스리기' 신경이 예민해 있거나 피곤할 때 가끔 눈꺼풀이나 눈 바로 밑이 파르르 떨리는 경험을 한 적이 있을 것이다. 이것은 얼굴 근육이 자신도 모르게 떨리는 '안면 경련' 이다. 주로 눈꺼풀이나 눈 누위, 입, 광대뼈 주위 근육이 떨린다. 짧게는 몇 초, 길게는 몇십분 동안 경련이 일어나기도 하며 하루 중 경련이 일어나는 횟수도 가지 각색이다. '안면 경련 왜 생길까?' 안면 경련은 귀밑을 지나는 3개의 동맥 가운데 일부분이 안면신경을 압박하기 때문에 생긴다. 보통 '스트레스' 나 '과로' 등으로 인한 것으로 신경성 증상으로 보기도 한다. 흔하지는 않지만 심장동맥경화증, 뇌혈관 기형, 뇌종양 등이 있을 때도 이런 현상이 나타나기도 한다. 충분한 '휴식'을 취한 뒤.. 더보기
[단월드 건강]중독에 빠진 뇌, 이젠 벗어나고 싶다. 단월드 건강 '중독에 빠진 뇌, 이젠 벗어나고 싶다. "스트레스를 받을 때 마다 컴퓨터를 켜고 인터넷 쇼핑몰을 열죠 한 번 사기 시작하면 멈출 수가 없었어요. 화려한 상품들 속에 빠지다 보면 모든 스트레스가 없어져요. 장바구니에 담고 결재하고, 수도 없이 반복하죠" "매일 매일 인터넷을 하지 않으면 불안하고 궁금해서 미칠 것 같아요. 저는 공부를 해야 하는 학생인데 아무래도 인터넷 중독인 것 같아요" "도박을 하는 동안은 모든 것을 잊을 수 있었어요. 어느 날 보니 통장에 잔고가 바닥이나 있더라구요" 얼마전 게임 중독에 빠진 부부가 생후 3개월의 딸을 굶겨 사망에 이르게 한 사건이 보도 되면서 우리 사회에서는 '중독'에 대한 관심이 높아지고 있다. 하루에도 수십 건의 중독과 관련된 기사들이 올라오고 그 .. 더보기
[단월드 건강]불면증에서 벗어나는 방법 단월드 건강 노하우 '불면증' 에서 벗어나는 방법을 알려드립니다. *불면증, 뇌기능의 과부하 '수면' 은 운동과 더불어 '뇌건강' 에 필수적인 요소입니다. 최근 의학과 뇌영상 기술이 발달하면서 수면이 단순한 피로의 결과가 아니라 뇌기능의 능동적인 과정임이 밝혀졌습니다. '충분한 수면' 은 중추 신경계의 활성화, 에너지 저장, 체온조절, 감각이 과부하된 뇌로부터 기억의 삭제기능 등 우리에게 꼭 필요한 '생체리듬' 을 제공해 줍니다. 수면이 충분한 사람은 수면이 부족한 사람보다 능률적이고, 의욕적이라고 하니, 반드시 숙면을 취하도록 해야겠죠? 요즘에는 과다한 스트레스와 더불어 완벽주의적인 강박증으로 인하여 불면증이 생기는 경우가 많습니다. 빨리 잠들고 싶다는 욕구는 더욱 강해지고, 이런 저런 '민간요법' 을.. 더보기
[단월드 건강] 뇌의 영양상태 양호하십니까? [단월드 건강] '뇌의 영양상태 양호하십니까?' '뇌의 건강' 을 생각한다면 뇌 자체를 훈련시키는 것은 물론, 충분한 영양과 수면, 적당한 운동이 중요하다.[단월드 건강칼럼] '뇌와 영양' 은 밀접하게 연결되어 있다. 뇌도 몸의 일부니까 당연한 것, 뇌와 영양의 관계에 알아두는 게 좋다. '뇌와 포도당' 뇌도 몸의 일부이므로 3대 영양소를 비롯해 비타민, 미네랄, 식이섬유, 물을 균형있게 섭취하는 것이 기본이다. 그러나 뇌는 다른 신체조직과 큰 차이가 있다. 다른 신체 조직은 3대 영양 중 어떤 영양소라도 에너지원이 될 수 있지만, 뇌에는 포도당 밖에 에너지원이 되지 않는다. 게다가 뇌는에너지를 엄청나게 소비하기 때문에 식생활에 신경쓰지 않으면, 뇌의 에너지는 바로 고갈되어 버린다. 뇌는 근육과도 달라 .. 더보기
[단월드 건강] 복압력이 강해지면 날씬해 진다. '복압력이 강해지면 날씬해 진다.' '복부 내장 체조' '복부 내장 뇌체조' 는 복부에 가벼운 진동을 주는 뇌체조로 모세혈관의 혈액흐름을 좋게 하여 '지방을 분해' 시키며 '복부에 탄력' 을 줍니다. 특히 2분 정도 진동을 하면 복부내 건강하지 않은 장기부터 아파올 수 있는데 이 때 동작을 그만두지 않고 통증에 집중하면서 지속합니다. 이 동작만 할 경우에는 15~20분 정도 지속하는 것도 좋습니다. (1) 다리를 어깨 너비로 벌리고 무릎은 살짝 굽힌다. (2)어깨의 힘을 빼고 양손으로 허리춤에서 동그란 원을 그리듯 빠르게 돌린다. (3)복부와 골반의 진동을 충분히 느끼면서, 아랫배 단전에 의식을 집중한다. '홀쭉이 뇌체조' '홀쭉이 뇌체조' 는 호흡만으로 살을 뺄 수 있는 뇌체조로, 복부의 강한 수축과 .. 더보기
[단월드 건강] 파워워킹으로 봄철 다이어트 해 보세요 '파워워킹'으로 봄철 '다이어트' 해 보세요 낮 기온이 20도를 웃도는 따뜻한 '봄날' 이 왔다. 겨우네 두툼하게 입던 옷을 벗어 던지고 나니 아뿔사, 허리와 팔에 어느새 붙은 '군살' 에 벌써 여름이 걱정된다. 하지만 헬스는 지겹고 달리기나 다른 격한 운동을 하기에는 겨우내 굳어 있던 '관절' 에 부담이 갈까 걱정이 된다. 이럴 때는 걷기와 달리기의 중간 단계인 '파워워킹' 으로 관절 부담은 줄이면서 운동 강도를 늘린다. 밤낮 기온차가 점점 줄어들고 있어 감기에 걸릴 걱정도 줄어 밖에서 운동하기 좋은 시기다. 잘 꾸민 공원이나 '산책로' 에서 운동을 하면 눈도 즐거워진다. '파워워킹 운동법' 1.시작과 끝은 반드시 가벼운 스트레칭으로 파워워킹은 상체와 하체를 크게 움직이므로 갑작스레 시작하면 근육엥 무.. 더보기

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