가슴 답답함을 풀어주는 기체조 <단월드>

   

가슴 답답함을 풀어주는 기체조 동작 <단월드>


가슴 답답함의 증상이 있다면 원인이 스트레스로 인해 답답한 것인지 몸이 아픈 것인지 잘 살펴보아야 합니다. 

최근 긴장을 자주했거나, 신경쓸일이나 스트레스가 많았다면 화병이 생겨서 가슴 답답함이 나타날수도 있습니다. 



1) 가슴 두드리기


스트레스가 원인이라고 생각되면 가슴 정중앙을 엄지로 가만히 눌러봅니다. 

통증이 느껴진다면 가슴을 토닥토닥 두드려주면서 호흡을 길게 내쉬어줍니다. 

한숨쉬듯 길게 여러번 내쉬어주고, 아... 소리를 내면서 답답함을 소리로 같이 풀어줍니다.

 

스트레스 상황이 오면 내가 좀 참으면 되지 이러면서 계속하여 참는 사람이 있고, 

누군가에게 스트레스를 푸는 사람도 있고, 다른데 집중하면서 잊어버리려 애쓰는 사람도 있습니다. 

그렇지만 우리 몸은 나에게 무슨 일이 일어났는지 다 기억하고 에너지 파동으로 몸에 새겨집니다. 

그래서 어떤이는 가슴이 답답할때 난 별로 스트레스 받는 일이 없었는데 왜이러지 하기도 하죠

내가 어떤 상황과 환경이였는지 몸에 새겨지고 있으니 잊어버리려 애쓰기 보다는 몸에 새겨진 아프고 힘들었던 파장들을 풀어주는것이 중요할것 같습니다. 


다시 돌아가 아... 소리를 내며 자신에게 집중하다 보면 알수 없는 눈물이 나올때도 있어요 

그럴땐 아 내가 힘들었었구나 자신에게 위로와 공감을 먼저 해주는 것이 중요합니다. 

마음껏 눈물을 흘리면서 가슴이 시원해지도록 해줍니다. 

눈물이 나오지 않는다면 그냥 소리를 내면서 가슴에 집중을 계속 해줍니다. 

마무리할땐 가슴을 천천히 쓸어내리면서 마무리합니다. 


2) 임맥풀기 


이 동작은 가슴과 등쪽의 막힌 기혈순환을 뚫어주는 동작입니다. 

양손을 뫼 山 모양으로 하여 좌우로 돌려줍니다. 

이때 시선은 정면으로 하고 양다리는 어깨너비 1.5배정도 벌리고 자세를 살짝 낮추어 발바닥을 눌러주고 고정시키고 상체를 좌우로 돌려주며 동작을 합니다. 

숫자를 세면서 50회씩 3셋트 해줍니다. 

스트레스가 심할땐 등이 아픈경우도 종종 있습니다. 

가슴과 등이 서로 연결되어 상호작용을 하며 막힌 기혈이 드러나며 답답하고 아픈증상으로 나타납니다. 

 

3) 명상으로 마무리 

명상자세로 앉아 숨에 집중하며 호흡이 고르고 편안해지는지를 체크합니다. 

몸의 긴장과 마음의 힘을 빼주며 호흡이 편안해질때까지 기다려주며 자신을 관찰합니다. 


우리는 외부 환경에 의식을 많이 빼앗기며 살아가고 있습니다. 

그래서 하루중 단 5분이라도 나에게 온전히 집중하는 시간이 더 절실히 필요한지도 모릅니다. 

스트레스라고 여기지 않았던 일들도 나의 몸과 마음은 힘들고 아파할수도 있습니다. 

매일 하루를 돌아보며 자신을 돌보는 시간을 가지며 자신을 힐링해주세요 

가슴답답할땐 단월드 기체조 하며 답답함을 시원하게 풀어보는 시간도 꼭 가지세요~