건강한 다이어트를 위한 시간 <단월드 기체조>

건강한 몸에다 날씬한 몸매를 누구나 원하고 있죠 
다이어트를 결심했지만 얼마 못 가 포기하는 사람들도 많습니다. 
이번엔 꼭 살을 빼야지 마음속으로는 수천번 다짐해도 현실에서는 쉽게 안됩니다. 

다이어트에 포커스를 맞추기 보다는 내 몸을 건강하게 만들어보자 라는 마음을 먹어보는 건 어떨까요?
다이어트를 하려는 바탕 마음에는 "나는 뚱뚱해" "살이 찐 내 모습은 못생겼어" 라고 인식하고 있습니다.
굶어보기도 하고, 유행하는 다이어트 방법을 따라해보기도 하지만 이내 다시 요요현상이 일어나고 
과식하는 자신의 모습을 곧 보게 되죠 
그렇게 몸도 마음도 건강하지 못한 방향으로 흘러가게 되는데요 
이제는 다이어트에 포커스를 맞추기 보다는 내 몸을 건강하게 만들어보자 라는 마음으로 먹어보는 건 어떨까요?

첫째 건강한 정보를 보고 듣고 생각한다 

건강한 음식을 먹으려면 긍정 마인드가 무엇보다 우선시 되어야 합니다. 
내면의 생각과 감정이 건강해질 수 있도록 하기 위해 독서를 하고 
감사일기를 쓰며 자신을 다스리는 힘을 기르도록 해보세요 
건강한 정보가 많아 질수록 건강한 음식을 선택하는 힘도 함께 키워집니다. 

둘째 운동, 기체조와 명상으로 감정을 다스려보자 

몸속 피로와 스트레스는 운동으로 다스려야겠죠 
운동을 하며 흘리는 땀은 몸속 노폐물을 밖으로 배출하는 중요한 시간입니다. 
운동할 때의 땀 성분과 더워서 흘리는 땀은 성분자체가 다르다고 합니다. 
다이어틀 위한 건강한 운동 중 중요한 것이 유산소 운동이라고 전문가들은 말합니다. 
기체조가 유산소 운동에 속하게 되는데요 
호흡과 함께 기체조 동작 하나하나 하다 보면 땀도 많이 흘리게 되고, 
몸에 근력도 채워지게 됩니다. 
땀을 통해 몸속 노폐물을 충분히 정화하고 나면 건강한 수분으로 다시 몸을 채워주세요 

감정이나 부정적인 생각은 명상을 통해 나를 바라보는 시간을 가져봅니다. 
순간순간 일어나는 분별, 시기심, 원망, 분노등의 부정적인 감정은 심리적인 불안정을 야기시킵니다. 
매일 5분만이라도 자신을 바라보는 명상의 시간을 가져보세요 
명상을 잘 하지 못하더라도 나의 몸, 오늘 내가 했던 생각, 오늘 내가 품었던 감정들을 바라보기만 해 보세요 
매일 5분의 명상을 통해 생각과 감정을 다스리는 시간이 되고, 명상에 대한 감각을 조금씩 알게 됩니다. 
내 몸과 마음에 온전히 집중하는 만큼 건강한 에너지가 온 몸 가득 채워지게 됩니다. 

셋째 건강한 먹거리로 내 몸을 채워준다. 

나를 관리하는 주인이 되어 나의 몸에 건강한 먹거리를 채우자 
건강한 먹거리를 떠올리면 우리나라 음식 한식이 떠오릅니다. 
정성으로 시간을 들여 만든 음식은 그 자체만으로도 건강한 에너지가 느껴지는 음식이 됩니다. 
전통 발효음식, 건강한 기름으로 조리한 반찬, 건강한 잡곡밥등으로 몸을 채워보세요 
직접 나를 위해 정성을 담아 요리를 해서 먹는다면 더 건강이 듬뿍 담긴 식사가 됩니다. 
제철 과일, 야채도 충분히 먹고, 든든한 한식으로 맛있게 먹고 나면 다른 군것질이 생각나지 않게 될 거예요 

몸도 마음도 뇌속 정보도 건강한 밸러스가 잘 맞으면 절로 절로 건강한 몸매로 돌아가기 시작합니다. 
건강하게 다이어트가 되고, 뇌 속 정보도 다이어트가 되어 건강한 나의 삶이 되어갑니다. 
건강하게 다이어트를 원한다면 알려드린 세 가지 꼭 실천해 보세요