경쟁력 있는 나를 갖추기 위해 명상의 효과 톡톡히 - 단월드-

요즘 시대는 나만의 경쟁력을 갖추는 것이 중요한 시대라고 생각합니다. 

무엇을 하든 가장 중요한 건 내면의 건강한 마인드를 갖추어야 합니다 
아무리 훌륭한 재능을 갖고 있어도 마인드가 건강하지 못하면 한 순간에 안 좋은 이미지로 
찍힐 때도 있습니다. 

또 생각과 감정으로 인해 중요한 일을 그르칠 때도 많죠 
사람과의 대인관계에서도 사소한 감정으로 인해 불편한 관계가 지속되는 경우도 많습니다. 
어른스럽고 지혜로운 소통이 되도록 내가 먼저 나의 마음이 어른이 되도록 만들어보는 건 어떨까요?

 

명상은 지금의 나를 객관화하여 바라보는 눈과 귀를 열어줍니다. 

몸의 피로, 마음의 피로를 개선할 수 있는 감각을 깨워줍니다. 

체력도 중요하지만 감정을 다스리는 심력, 뇌의 정보를 다스리는 뇌력 모두 골고루 조화롭게

건강해져야 하죠 

그런 의미에서 명상은 나를 건강하게 살려주는 역할을 톡톡히 합니다. 

 

- 명상과 함께 하루 시작해보기 - 

아침시간은 조금만 늦잠을 자면 허둥지둥하며 바쁜 시간을 보내게 되죠 

30분 일찍 일어나 명상을 하며 하루를 시작해보세요 

스트레칭을 하며 몸의 세포들을 깨우고, 자율신경을 활성화시켜줍니다. 

온몸을 두드리기 하는 것도 좋은 방법이 되는데요 
손바닥으로 머리부터 시작하여 차례차례 전신을 두드려주면서 나를 깨운다고 상상해 보세요 

복부를 조금 더 힘차게 두드려주면 아침 배변활동에 도움이 되고, 몸의 기력을 채워주게 되어요 


- 명상으로 심신을 재충전하기 

심신의 피곤할때 잘 쉬어주기만 해도 다시 일상을 시작하는 힘이 납니다. 

명상은 몸속 자율신경이 이완할 수 있도록 해줍니다. 

우리 몸은 이완될때 뇌와 몸속 신경, 오장육부의 기능이 휴식하면서 충전됩니다. 

눈을 감고 5분 명상을 하며 외부에서 들어오는 정보와 생각을 멈추고 호흡을 바라보세요 

에너지 재충전되어 심신의 건강한 에너지를 쓸 수 있습니다. 

명상은 생각과 감정을 객관적으로 통찰해 보는 메타인지 능력을 키워줍니다. 
생각이 앞서거나, 감정으로 인해 냉철한 판단력이 흐려질 때 자신을 바라보는 감각이 있다면 
조금 더 이성적인 판단과 행동을 할 수 있습니다. 

내 생각과 감정은 잠시 머물렀다 흘러가는 구름과 같을때가 많습니다. 
나를 바라보는 힘은 나를 건강한 마인드로 다시 재충전할 수 있도록 해줍니다. 

우리의 생각과 감정은 완전하지 않고 완벽하지 않습니다. 
내 생각, 감정만을 고집하지 않는것은 마음을 유연하게 만들고 몸의 에너지까지 유연성 있게 만들어줍니다. 

명상을 통해 내 안의 무한한 힘과 가능성을 체험해보세요 
나는 내가 알고 있는 것보다 더 밝고 건강한 에너지를 가지고 있습니다.