굿바이 치매 단월드 브레인명상으로 똑똑해지다

굿바이 치매 단월드 브레인명상으로 똑똑해지다

고령화 시대가 되어 가면서 가장 두려운건 치매 라고 합니다.

치매 예방을 위해서 건강할때 건강을 지켜나가는 똑똑함이 필요한 시대입니다.

뇌는 우리 몸과 마음의 건강 모두를 관장하고 있는 사령탑이라고 볼수 있습니다.

건강한 나를 위해서는 건강한 생활습관을 가지고, 규칙적인 운동과 스트레스 해소에 도움이 되는 취미생활도 가지고 있음 좋겠죠

 

 

또 토탈 건강관리를 위해서 단월드 브레인명상을 추천합니다.

브레인명상은 기체조와 호흡 명상을 통틀어 부르는 이름입니다.

브레인명상은 뇌를 직접 운동시킬수 없기에 기체조를 하며 다양한 신체활동을 하고, 호흡과 명상은 몸과 마음을 이완시켜 행복호르몬 세로토닌 수치를 높여줍니다.

우리의 삶의 패턴을 보면 항상 쓰는 근육과 쓰는 관절, 그리고 매일 돌아가는 같은 패턴의 시간들로 인해 뇌 또한 쓰는 곳만 활성화 되고 있습니다.

명상은 그러한 나를 잠시 내려놓고 뇌 전체를 골고루 활성화 시킬수 있는 방법입니다.

오늘은 뇌전체를 움직여주며 기억력을 증진 시킬수 있는 무한대 그리기를 소개합니다.

오른팔을 쭉 뻗어 엄지를 세우고 천천히 무한대를 그려봅니다.

시선도 함께 무한대를 따라 움직여줍니다.

 

무한대 그리기는 좌뇌와 우뇌를 연결하는 다리 역할을 하는 뇌량을 활성화시켜 주는 동작이며 집중력과 기억력을 올려주는데 도움이 되는 동작입니다.

5분정도 무한대를 그리고 난후 눈을 감고 상상으로 무한대그리기를 조금 더 해줍니다.

머리가 맑고 시원해지는 것을 체험할수 있습니다.

명상을 하기전 무한대 그리기를 하게 되면 몰입하는데 도움을 받을수 있습니다.

또 치매 예방을 위해선 평소 잘 웃는것도 도움이 됩니다.

나이가 들면 웃음 근육을 점점 안쓰게 되어 입꼬리가 내려오는 인상이 되기도 합니다.

지금 나의 얼굴은 입꼬리가 쳐져 있나요? 올라가 있나요?

환하게 미소지으며 입꼬리를 올려보세요

웃는 습관은 뇌의 긴장을 풀어주고, 기억력을 담당하고 있는 해마의 기능을 올려주어 기억력을 좋게 해줍니다.

브레인명상으로 건강한 몸, 환한 마음으로 나이들어도 건강한 자신의 삶을 설계해보세요