심란한 마음 가라앉히는 효과 명상 추천 <단월드>

심란한 마음 가라앉히는 효과 명상 추천 <단월드>

 

'심란하다 심란해'

우리는 여러가지로 상황으로 인해 마음이 안잡힐때 이런말을 쓰곤 합니다.

마음이 심란하면 해야 할일도 놓치고, 머릿속이 뒤죽박죽 되면서 답답해 집니다.

여러가지 정보로 인해 뇌의 기능이 떨어지고 감정 또한 제대로 다스려지지 않으면 몸에서도 머리쪽으로 열이 올라가고 소화및 순환기능이 떨어지게 됩니다.

이럴땐 마음을 안정시키는 뭔가가 필요합니다.

 

 

잠시 모든 것을 두고 훌쩍 떠나고 싶은 마음도 굴뚝 같겠지만 그럴수 없는 상황일때는 일상에 다시 집중하는 방법을 찾아야 합니다.

감정과 정보를 분리 할수 있는데 도움이 되는 명상을 해봅니다.

<명상 체험해보기 >

- 명상을 하기전 분산되어 있는 몸의 에너지를 단전에 집중시켜주는 것이 중요합니다.

- 5분간 주먹을 쥐고 자신의 아랫배를 두드려줍니다.

- 의식을 단전에 집중한채로 아랫배를 두드리게 되면 몸의 에너지가 복부에 모이면서 온도가 올라가게 됩니다.

- 그리고 눈을 감고 자신의 호흡을 관찰해봅니다.

- 심호흡을 여러번 하면서 호흡을 다스려봅니다.

이제 자연스럽게 호흡을 하면서 호흡의 상태, 몸속 온도를 바라보면서 호흡이 편안해질때까지 숨을 관찰합니다.

 

몸과 마음의 에너지가 차분해지는것을 알아차린다면 이젠 자신의 최근의 상황들을 멀리 떨어져 바라본다는 마음으로 바라봅니다.

머릿속이 명료해지고, 생각의 정리가 되어지는데 많은 도움이 될거에요

내가 지금 해야 할일은 무엇이고, 앞으로 어떻게 해결해 나가야 하는지도 정리가 됩니다.

우리는 살아가면서 일어나는 수많은 일들로 인해 생각, 감정정리가 필요할때가 있습니다.

명상으로 자기 자신을 훈련해 나가다 보면 불필요하게 에너지 낭비하는 시간이 줄어들고, 사고를 깊이 하는 감각이 열리며 내면의 깊은 성찰로 인해 성장하는 시간이 되어집니다.

 

지금 이순간 깨어있을수 있도록 도와주는 명상으로 매순간 살아 있음을 체험해보세요