차가운 아랫배를 훈훈하게 단월드 장운동

차가운 아랫배를 훈훈하게 단월드 장운동

어른들이 항상 여자는 따뜻한데 앉아야돼...

배는 항상 따뜻하게 해야해...

이런말을 많이 듣고 자랐는데 나이 들어가면서 배가 따뜻한것이 진짜 중요하다는것을 실갑합니다.

여성들은 아랫배가 차가우면 생리불순과 생리통이 심해지고, 장건강도 안좋아져 고생을 많이 하게 된답니다.

차가운 아랫배 때문에 고생 꽤나 해봤던 사람이에요

보약도 먹어보고, 찜질팩은 항상 올리고 살고 이렇게 해봐도 또 다시 차가워지는 아랫배였어요

 

 

하지만 단월드에서는 배를 따뜻하게 하는 뭔가가 있었어요

배가 따뜻해지기 위해서는 일단 몸 전체의 혈액순환이 우선적으로 잘되어야 합니다.

그리고 마음의 스트레스가 풀려야 합니다.

또한 몸의 긴장을 풀어주며 이완을 제대로 해야 합니다.

스트레스를 잘 풀지 못하고 예민하고 긴장을 잘하는 성격의 나는 스스로 몸을 차갑게 만드는 주범이였더라구요

기체조를 하면 몸의 긴장을 풀어나가면서 마음의 긴장까지 함께 풀어주어 몸속 온도를 따뜻하게 해줍니다.

명상은 내면의 긴장을 풀어주는 좋은 수련법이구요

몸과 마음의 긴장이 풀리면 장운동을 하면서 장속 온도를 올려주면서 장의 체질을 따뜻하게 바꿔주는 것이 필요합니다.

우리 몸은 과거의 습관으로 돌아가려고 하기 때문에 꾸준히 장운동을 하여 장을 튼튼하게 해주어야 해요

장운동은 간단하면서 누구나 할수 있는 동작이에요

허리를 펴고 배를 당겼다 밀었다를 반복하면서 말그대로 장을 운동시켜줍니다.

 

 

초보자는 장운동이 잘 안될수 있는데 조금씩 몸에 맞게 하며 꾸준히 늘여나가주세요

자세는 서서, 앉아서 누워서 모두 가능합니다.

한번 할때 100번씩 끊어서 하루 500~ 1,000번정도 합니다.

장이 많이 굳어 있을땐 주먹으로 복부를 100회 정도 두드려주고 장운동을 해주면 조금더 쉽게 할수 있어요

아침에 일어났을때 300회 이상 식사전에 100회, 잠자기전 300회 이렇게 계획을 세워 해보세요

매일 하게 되면 장속까지 따뜻해지면서 장이 튼튼해지고, 생리통도 조금씩 완화될거에요

스스로 꾸준히 하면서 좋은 변화를 체험하면 자신감도 함께 업그레이드 되면서 더 기분이 좋아지더라구요

일상생활속 쌓인 스트레스와 긴장을 잘 풀어주는 체조도 함께 해주시면 더 좋은 효과를 체험할수 있어요

추가로 뱃살까지 빠진다면 금상첨화겠죠

단월드 장운동으로 장튼는 몸튼튼 만들어보세요 !!!