내 건강 챙기려면 명상부터 시작하자 <단월드>

내 건강 챙기려면 명상부터 시작하자 <단월드>


건강을 잃어본 사람들은 건강에 대한 소중함을 잘 압니다. 

제일 소중한 건강이기에 좀 더 근본적으로 챙길수 있는 방법이 명상이라고 추천해드리고 싶어요 

과도한 스트레스가 건강에 악영향을 끼치기에 자신의 감정을 잘 다스리는 것부터 시작하는게 좋습니다. 

몸의 컨디션은 기분 상태에 따라 달라지기에 좋지 못한 감정의 영향을 덜 받고, 스스로 좋은 감정의 에너지를 만들어내는것이 중요합니다. 

 

직장에 가면 직장상사의 기분을 체크하며 눈치를 보고, 집에 오면 영향력이 강한 사람의 기분을 체크하며 눈치를 볼때가 많습니다. 

이렇게 우리는 주변 사람들 및 환경에 많은 영향을 받을수 밖에 없는데요 

이젠 반대로 내가 먼저 좋은 에너지를 만들어내고, 좋은 영향을 줄수 있는 나를 만들어보는건 어떨까요?

사람은 행복을 느끼고, 마음을 함께 나누며 행복감을 느낄때 몸에도 좋은 영향을 주어 건강에 도움이 됩니다. 

명상을 통해 행복한 마음을 창조해보기 함께 해볼까요?


먼저 몸에 집중하며 체조를 하며 몸을 풀어봅니다. 

기체조는 온라인 클래스및 유튜브 영상을 보며 따라하며 몸을 풀어보세요 

적당히 땀을 흘리며 구석 구석 움직여 주다 보면 머릿속이 맑아지고 몸도 가벼워집니다. 

체조가 끝나면 자리에 앉아 호흡을 가다듬어봅니다. 

몸의 이완은 마음의 이완으로 이어져 호흡을 편안하게 해줍니다. 

이완된 상태에서의 집중은 원하는 것을 이루는 명상의 최적화 상태가 됩니다. 

몸속의 건강한 에너지가 가득채워지는 상상을 해봅니다. 

밝고 환하게 빛나는 에너지가 가득해지며 건강해져 활력있는 삶을 상상해봅니다. 

얼굴에 환하게 미소가 번져나가고, 힐링에너지가 몸속에 가득채워집니다. 


건강한 에너지가 채워지고 난다음에는 담담하게 자신의 내면의 마음을 관찰해봅니다. 

밝고 당당한 나의 모습, 스스로를 믿어주는 나의 모습, 주변 사람들에게 밝고 환한 에너지로 다가가는 나의 모습들을 상상해봅니다. 

매일 자신의 원하는 모습을 상상하고, 원하는 감정상태를 함께 느껴봅니다. 


힘들고 스트레스 받는 일들이 있어도 매일 명상하면서 비우고 다시 원하는 에너지로 채워봅니다. 

몸과 마음에 에너지가 가득 채워지면서 건강도 행복도 내가 만들어갈수 있습니다.  

건강한 나를 원한다면 매일 꾸준히 명상하며 스스로 자신을 챙겨보세요 !