몸속 스트레스 해소하는 방법 <단월드 스트레스>

몸속 스트레스 해소하는 방법 <단월드 스트레스>

 

스트레스가 많으면 우리의 몸도 함께 스트레스를 받습니다.

긴장감으로 인해 어깨및 목뒤 근육은 잘 굳고, 염증수치도 올라갑니다.

그리고 소화흡수력도 떨어지게 되죠

몸속 에너지 흐름이 깨지면 회복하는것은 조금 시간이 걸립니다.

마음이 아프고 힘들면 몸도 함께 힘들고 아픕니다.

몸과 마음은 하나로 연결되어 있기에 몸속 스트레스를 빠르게 해소하는 길은 몸과 마음이 하나가 될수 있도록 하는것입니다.

 

- 몸에게 나의 온 마음을 집중하라

몸의 건강한 밸런스를 바로 잡기 위해선 운동및 건강한 영양식도 잘 챙겨먹어야 하겠죠

식사를 할때엔 몸에 집중하며 식사를 합니다.

현대인들은 tv를 보거나 핸드폰을 보며 식사하는 경우가 많은데 건강을 위해서는 감사하는 마음으로 잘 씹고 집중하며 식사합니다.

 

걷기운동을 하더라도 몸에 집중하며 걸어봅니다.

발바닥에 힘을 주고 척추를 바로 세우고 올바로 걸으며 온전히 마음을 집중하여 걸어봅니다.

집중하여 걷다 보면 몸속 온도도 빠르게 올라가고 땀이 나면서 몸속 노폐물이 빠져나갑니다.

몸에 집중하는 만큼 몸의 에너지도 빠르게 살아납니다.

스트레칭및 체조를 하면서도 몸의 감각 하나하나 느끼며 몸 구석구석을 잘 느껴봅니다.

 

또 하나 명상을 통해 몸속 에너지를 채워봅니다.

명상은 지금 이순간에 집중하는 힘을 길러주고, 자기 자신의 감정및 생각을 조절하는 감각을 길러줍니다.

하루 10분이라도 명상을 통해 몸에 집중하는 시간을 가져봅니다.

몸의 온도, 호흡, 맥박, 온도 등 몸의 모든 감각을 바라보며 집중해봅니다.

잠을 잘 때에도 몸을 바라보고, 호흡을 느끼다 보면 어느새 잠이들며 숙면을 하게 됩니다.

평소에도 몸에 집중하는 시간을 꼭 가지면서 자신의 몸과 소통해봅니다.

건강한 에너지는 우리의 삶을 건강하게 하고, 원하는 꿈을 이룰수 있는 기본 에너지가 됩니다.

심리적인 스트레스를 받은 날엔 몸에 집중하며 휴식하는 시간도 가지고, 충전해봅니다.

몸과 마음은 하나로 연결되어 있습니다.

몸과 마음의 건강한 소통으로 건강한 나를 만들어보세요