꿀잠, 편안한 숙면을 위한 단월드 건강 기체조~~

숙면을 위해 호흡을 편안히 하시고 몸과 마음을 이완하세요~

 

 

 

 

 

 

불면증은 수면을 잘 이루지 못하는 수면장애를 이야기합니다.

이런 증상이 적어도 1개월 이상 나타나거나 잠이 들더라도 자주 깨는 일이

한주에 3번이상 나타나고, 다음날 낮 동안 매우 피곤함을 호소하는 등 수면 부족으로 인한 장애들이 나타나는 경우를 이야기합니다.

 

 혹, 습관적으로 잠을 이루지 못하고 짧고 단속적인 수면, 얕은수면, 꿈을 많이 꾸는 수면 등 수면의 양이나 질이 문제가 되는 경우도 많습니다.

만성 불면증으로 이어지면 두통과 소화불량이 나타나고 평소에도 신경질 적인 짜증을 잘 내는 등

일반적인 신경쇠약 증세가 동반합니다.....

 

 

건강하면 누구나 숙면을 취하고 조금만 자도 피로가 풀리는데, 이 상태는 기적인 차원에서 보면 머리는 시원하고 배는 따뜻한 수승화강의 상태입니다.

 

기체조로 머리에 몰려 있는 화기운을 아래로 내려 주면 복부가 따뜻해지면서 내장의 혈액순환이 원활해지고 몸의 긴장도 풀립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

불면증이 있는 사람들은 몸이 약하고 불안을 자주 느끼는데, 앞가슴의 양쪽 젖꼭지 사이를 눌러보면 임맥이 막혀 있어서 심한 통증을 느낍니다.

 

이외에도 얼굴이 항상 뜨겁거나 어깨가 결리는 등의 증세가 있습니다.

기체조를 통하여 몸을 이완하고 기혈순환을 원활히 하면 몸의 긴장이 풀어져 불면증 해소에 큰 도움이 됩니다.

 

 

<< 숙면을 위한 단월드 건강 체조 >>

 

 

 

 

>> 누워서 엉덩이 치기

 

 

 

 

 

>> 다리로 엉덩이를 툭툭 두드려 주세요~

 

 

 

 

 

>> 다리의 피로가 풀리고 심신 안정되고 이완됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>> 손과 다리를 들어 모관운동을 합니다.

 

 

 

 

>>손끝과 발끝에 진동이 되도록 흔들어 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>>혈액순환이 좋아지고 혈압조절과 피로회복에도 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>>자리에 편안히 누워 내관하기를 합니다.

 

 

 

 

 

>>머리부터 발끝까지 마음으로 느껴지는 부위에 집중을 하시고 천천히 호흡합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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