돌리면 건강해 집니다. 단월드 건강 돌리기로 온 몸의 활력을 찾으세요~

단월드 돌리기 건강법!!!

건강이 돌아옵니다. ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

<< 건강을 살려주는 길목, 관절. 돌리면 건강이 돌아옵니다 >>

 

 

하루에 5분 운동으로 우리 몸의 막히고 뭉쳐있던 곳을 시원하게 뜷어주는

초간단 기적의 운동법~

 

이 기적의 운동법은 바로 우리 몸 요소요소 길목을 통하게 해주는

"돌리기 운동법"입니다.

 

우리 몸의 100여개 관절 중에서 돌릴 수 있는 관절을 10여 개에 불과한데요,

돌아가는 관절들을 최대한 범위만큼 회전시켜주면 건강을 유지하는데에

큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

>>단월드 발목 돌리기

 

발목은 전신의 혈액순환을 촉진하는 순환펌프와도 같습니다.

심장에서 흘러나온 혈액을 다리를 통하여 발끝으로 흘러갔다가 다시 심장으로 돌아오는데,

이때 반환점에 해당하는 것이 발입니다.

 

그런데 발목이 틀어지거나 인대로 덮여 굵어지거나 굳어버리면 혈액 순환이 원활하지 않게 됩니다.

 

 

 

 

< 방법 >

 

 발목돌리기는 마치 초시계가 가듯 천천히 돌리는 게 좋고요,

 어려우면 3시, 6시, 9시 방향으로 1초에 한 칸씩 움직여줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

>> 단월드 고관절 돌리기

 

 고관절은 '죽음에 이르는 골목'이라고 불리기도 할 만큼 중요한 관절부위입니다.

 

고관절 이상의 신호는 보통 골반 틀어짐으로 오는데요,

골반의 경우 우리 몸의 기눙늘 담는 그릇으로 일컬어지는데 골반이 틀어진 상태에서는 소화기관, 신장, 내분비계통, 간장, 순환계통의 순환이 원활하지 않게 됩니다

 

특히, 중년 여성의 경우 임신과 출산의 과정으로 골반의 변이가 일어나기 때문에 고관절과 연결된 고관절 교정이 매우 중요합니다.

 

우리 몸에서 하체의 기운이 가장 저류되기 쉬운 곳이기 때문에 고관절을 풀어주면 주위의 근육이 튼튼해지고 틀어진 골반에 균형이 맞춰집니다.

 

해당 장기의 기능도 개선이 되고 전신 기혈순환에 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

< 방법 >

 

고관절 돌리기는 다리를 어깨 너비로 벌린 뒤 기마자세를 취해주고 고관절 부위를 360도 원을 그리며 돌려줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>>단월드 목 돌리기 운동

 

뇌 혈관을 이어주는 길목, 바로 목입니다.

목 부위가 경직되면 뇌로 전달되는 산소와 혈액의 공급이 원활해지지 않게 되어

뇌혈관과 뇌촐중 등 질환이 발생될 수 있습니다.

 

실제 목 돌리기 운동만으로 뇌혈관의 혈류량이 증가한 실험연구결과도 있는 만큼

항상 잘 관리해야 합니다.

 

 

 

< 방법 >

 

목돌리기는 천천히 목을 숙인 후 머리를 우측 시계방향으로 돌리며,

목 옆으로 늘릴 때에는 반대편 귀와 어깨 사이에 사과가 들어갈 정도의 공간을 유지하면서 돌려주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈단월드 돌리기 운동의 효과 및 원리

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 >>1. 노화예방 및 정력강화

 

  성호르몬은 성에 관계없이 남성, 여성 모두 부신(콩팥 위에 위치한 내분비기관으로, 몸에서 단기간 및 장기간 스트레스에 대항하여 각종 스트레스 호르몬을 분비하는 기관)에서 성호르몬이 양산되는데요,

부신이 스트레스와 내부적 요인으로 자극을 받을 수 있도록 성호르몬 감소를 가져오고 노화를 빠르게 촉진시킵니다.

 

 

 

 

>>2. 디스크 통증완환

 

  우리 몸의 골반 주변 근육이 실제 허리를 받쳐주는 역할을 하기 때문에 요고 돌리기는 고관절을 풀어주면서 경직된 허리를 이완시켜 통증완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

>>3. 당뇨 및 고지혈증 예방

 

 돌리기 운동은 온몸에 흐르는 기운이 가장 막히기 쉬운 부분을 풀어줌으로써 선신순환에 탁월한 효과가 있습니다.

특히 기마자세 상태에서 동작이 이루어지면서 허벅지 근육까지 단련시켜 당뇨병과 고지혈증 위험도를 낮춥니다.

 

 

 

>>4. 치매 예방

 

전신 돌리기는 우리몸의 관절 부위를 풀어주어 뇌로 몰린 기운를 하체로 내려주는 효과가 있습니다.

기혈순환과 혈액순환이 원활해지기 때문에 치매예방에 효과적입니다.

 

 

 

>>5. 무릎, 발목 관절염 예방

 

 요고돌리기는 다리를 살짝 굽혀주고 엉덩이를 살짝 앞으로 당기면서 괄약근을 조여주는 기마자세를 취하는데요,

이때 하체근육(고관절, 무릎, 발목 ;관절 주변의 근육, 인대, 힘줄)과 몸을 지탱하는 엉덩이 근육이 단련되어 몸의 체중이 무릎, 발목에 하중이 가지 않도록 해줍니다.

이로인하여 발목과 무릎 관절 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뇌를 힐링하세요~

명상이 됩니다.

 

 

나를 진정으로 알아가는 길!!!  명상~~

 

 

단월드에서 도와드립니다. ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

골반교정에는 허리 비틀기 등 몸에 무리되지 않는 동작이 좋습니다.

말 못할 고통 변비!!! 배꼽힐링으로 해결하세요~ 행복해 집니다. ^^

다이어트를 위한 단월드-전신 혈액순환과 전신 교정 체조7

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행복해지는 방법! 행복을 발견하는 방법!!

'그 어떤 꽃들도······' 도종환