어르신들 다리건강을 위해 발끝치기 알려드려요 <단월드>

어르신들 다리건강을 위해 발끝치기 알려드려요 <단월드>

 

어르신들은 조금만 걸어도 무릎이 아프고, 다리가 아프다고 하죠

관절염으로 인해 그럴수도 있고, 고관절이 틀어져 아프기도 합니다.

운동을 하고 싶어도 할수 없는 상태가 마음이 아픕니다.

저희 아버지도 퇴행성 관절염으로 인해 10분이상 걸으면 아프다고 걷기 운동 하고 싶어도 못하시더라구요

다리는 걷기운동을 해주어야 단련이 될텐데 무릎때문에 오히려 통증이 심해지니 자녀 입장으로서는 참 난감합니다.

그래서 발끝치기 운동을 권해드렸어요

 

발끝치기는 앉아서, 또는 누워서 가능하니 몸에 무리가 안되면서 운동이 되어요

잠자리에 누워서 500번 가량 할수 있도록 하세요

빨리 하는것이 잘 안되면 천천히라도 500번은 채울수 있도록 해주세요

처음엔 옆에서 함께 숫자세면서 같이 하는것도 좋아요~

 

발끝치기는 다리와 허리, 복부까지 진동이 퍼져나가면서 하체의 온도기 따뜻해집니다.

어르신들은 체형이 조금씩 틀어져 있는 경우가 많아 똑바로 누워있는것 조차 힘들어하는 분들이 있습니다.

그럴때는 하루에 100번씩 매일 늘여나가는것도 좋아요

발끝치기할때 진동이 허리까지 전해지면 척추주변의 긴장되어있던 근육이 진동으로 인해 이완되어서 허리 통증이 좋아지는 사례도 많습니다.

저도 허리아플때는 꼭 발끝치기를 1,000번정도 해주고 나면 허리 통증이 한결좋아진걸 느낄수 있어요

또 연세가 들면 몸속 온도가 조금씩 낮아집니다.

그래서 감기도 잘걸리고, 면역력도 많이 떨어지는데요

발끝치기는 하체의 온도를 따뜻하게 올리며 복부까지 따뜻해지는 효과가 있어 면역력 증강에 아주 좋은 동작이에요

매일 꾸준하게 하는것이 제일 중요합니다.

부모님에게 발끝치기 운동 가르쳐드리면서 관심을 가져주면 엄청 좋아할거에요

저희 아버지도 무릎이 한결 좋아지고 있다고 매일 열심히 하고 있어요

좋아졌다는 얘길 들으니 나도 덩달아 열심히 하게 되네요

뭐든지 함께 하면 힘이 되는것 같아요

부모님과 함께 숲길을 나란히 산책하는 희망을 가지며 오늘도 함께 발끝치기 하세요