<단월드>♡변비에 좋은 운동♡약먹지않고 변비 날려버리는 변비에좋은 단월드 운동법★

배변활동이 원활하지 않는 것만큼 고통스러운 일도 없는법!!

 

변비 때문에 장에 숙변이 쌓이면 독소가 온몸을 돌아 노화를 촉진하고요 ㅠㅠ. 변비가 계속되면 혈압이 오르고, 머리가 무겁고, 두통이 생기며, 기미와 주근깨가 생기는 등 피부색도 나빠집니다. <단월드,변비>

 

변비약을 먹으면 순간은 해결이 되지만 장기간 복용 시 내성이 생겨 결국 약도 소용없게 되는데요... 화장실 가는 게 두려운 당신에게 변비에 좋은 운동법을 소개합니다 ^*^<단월드,변비>

 

1.장운동

-일어서서 하거나 누워서 배를 내밀 때 아랫배에 압력을 약간 느낄 정도로 밀고 당길 때는 배가 등에 닿는다는 기분으로 당겨줍니다. 너무 빨리하지말고, 너무 강하게 하지 않도록 하며 처음 50회부터 시작해서 점점 늘려가도록 합니다.<단월드,변비>

 

 

2.붕어운동

-목 뒤로 깍지끼고 두 발을 모아 붙여 눕습니다. 허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 움직여줍니다. 좌우로 움직일 때 양 발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여 줍니다.<단월드,변비>

 

 

3.활시위 자세

바닥에 엎드려 양 발등을 잡습니다. 얼굴을 들어 올려 아랫배만 바닥에 닿게 하여 앞뒤로 몸을 굴려줍니다. 좌우로도 몸을 굴려줍니다. 장기에 전체적으로 자극 되도록 부드럽게 천천히 좌우로 구릅니다.<단월드,변비>

 

기체조와 요가로 변비해소하자! 내 몸과 마음의 상태는? 점검하러 가기 클릭~