[단월드건강-절수련] 내 몸이,내 마음이 내뜻대로 안된다구요? 그럼 절수련을 시작해보세요!

나는 아픈데 병원가면 병명이없거나, 스트레스성이예요.

병명이 있어도 잘 낫지 않는 경우이신가요?

감정을 조절하고 싶은데 내 마음대로 안될때가 많으신가요?

바꾸고 싶은 습관이 있으신가요?

어떤 점이든간에 나아지고싶은 점이 있다면

절수련을 강력 추천합니다!

 

 

 

몇 년전 0.2평의 기적이라는 프로그램방영후,

최근에 고소영씨가 절수련으로 몸과 마음을 힐링했다는

소식을 전하면서 다시 절수련의 붐이 일거같습니다.

 

 

 

절명상 하는 방법

(참고로 이절수련은 종교적인 것과 아무관계가 없는 우리나라

전통 건강수련법이라고 보면 된다. 
 1. 온몸의 긴장을 풀고 반듯하게 선다. 어깨에 힘을 빼고 양손을 가슴 앞에 모아 합장한다.
 2. 양손으로 큰 원을 그리며 머리 위에서 손바닥을 마주한 뒤 가슴으로 가져온다.
 3. 양손을 합장한 채로 천천히 허리를 숙이면서 바닥으로 자세를 낮춘다. 
 4-5. 양손으로 바닥을 잡고 무릎을 꿇고 앉아 어깨와 등 전체를 스트레칭한다.
 6. 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 상체만 반듯하게 세운다. 
 7. 손은 합장을 한 채로 아랫배에서 발끝까지 힘을 주고 하체의 힘으로 일어선다.

 

곧 과학적인 효과를 적을 텐데 내 개인적인 경험으로 여러가지 조건을 따져보았을 때 절수련 만한 것이 없다고 생각한다.

특히 마음건강에 짱! 머리가아플때 절수련 103배 정도만 해도 머리가 시원해지면서 아랫배는 따뜻해지고 ,그리하여 수승화강상태가 되면 두통은 온데간데 없다.

 

 

 

절 명상의 효과 - 기혈순환, 척추교정, 대장기관 원활, 뇌파 안정

절 명상은 첫번째, 기혈순환과 척추교정의 효과가 있다. 온 몸을 늘리고, 앉고, 서는 반복적인 동작들로 구성되어 있어 몸의 막혀있는 혈이 열리고 반복적 굴신운동으로 허리 근육이 강화되어 척추가 바로 잡힌다.

두번째, 대장기관의 기능이 원활해진다. 아랫배를 중심으로 몸을 움직이기 때문에 대장과 소장, 자궁·생식기 부위가 자극이 되므로 변비와 숙변에 좋다. 장이 약하고 여성질환인 생리불순과 냉대하에도 효과가 크다.

세번째, 뇌파가 안정된다. 반복적 동작을 통해 따뜻한 기운은 아랫배로 내려가고, 찬기운은 신장을 통해 머리로 올라가 몸과 마음이 편안해지고 생각이 끊어지면서 자연스럽게 명상이 되면서 뇌파가 안정된다.

그밖에 혈당량과 콜레스테롤 수치가 감소하는 효과와 스트레스 지수가 정상화되고, 뇌의 전전두엽이 활성화되어 자제력이 좋아진다고 연구결과도 있다.