[단월드]단월드 건강정보 - 수련의 시작은 '장腸운동'부터

 단월드 건강정보 - 수련의 시작은 '장腸운동'부터

 

 

 

“ 안녕하세요. 단월드 대표이사 차동훈 입니다.
 여러분은 스트레스 해소, 집중력 향상, 다이어트, 성격개선,  습관교정, 우울증 해소, 명상,  깨달음 등  다양한 동기를 가지고  단월드에 입회하셨을 것입니다.
 여러분이 원하는 것을 얻기 위해  가장 첫 번째로 갖추어야 할 것이  무엇일까요?  그것은  바로'건강'입니다.
 여러분의 꿈을 실현하기 위한 첫 번째 단계, 건강을 위해  가장 기본적이면서 큰 효과를 가져다줄 '장운동'을 소개합니다."

 

 

 건강의 기본은 '장腸'

 

 여러분이 수련을 시작하면 원장님께 제일 먼저 배우는 것이 '장운동'입니다. '장운동'이 왜 중요한 것일까요? 장운동은 우리 몸의 소장과 대장을 풀어주는 운동입니다. 소장, 대장은 기氣가 만들어지는 곳이며, 우리가 알고 있는 많은 질병이 이곳 '장腸'에서 비롯된다고 할 만큼 중요한 곳입니다.

 

 예로부터 '사촌이 땅을 사면 배가 아프다, 배알이 꼬인다, 속이 뒤집힌다, 애간장이 녹는다' 라는 말이 있듯이 스트레스가 오면 가장 먼저 장이 약화되어 이유 없이 온몸이 나른하고 무기력해 집니다. 또한 불규칙한 식생활과 육류 중심의 편식 등으로 대변이 장에 머물러 있는 시간이 길어지면 장내에 독성물질이 분비되어 복통, 복부팽만, 피부트러블 등은 물론 면역력 저하, 호르몬 부작용으로 각종 질병을 일으키게 됩니다. 그러므로 건강의 기본은 '장腸'이라고 해도 과언이 아닐 것입니다.

 

 

 

호흡을 내려주고 기혈순환을  촉진 시켜주는 장운동

 

 단월드 수련에서 '장운동'은 복부의 긴장을 풀어주고 단련하여 장의 조절력을 높여 복식호흡을 자연스럽게 할 수 있도록 하는 준비수련입니다. 장운동은 장의 연동 운동을 촉진해 대장의 기혈순환을 원활하게 만들어 숙변이 제거되고 변비가 해소됩니다.

 

 장운동의 원리는 피부와 근육을 수축, 팽창시키면서 열이 나고 근육이 풀어지면서 정화가 되고 신진대사가 원활해지는 것이며, 근본적으로 숨을 아랫배까지 내리기 위한 것입니다.

 

 

 기적의 효과를 부르는 장운동 3 단계

 

 이제 장운동 효과를 깊이 체험할 수 있는 방법을 3단계로 설명해 드리겠습니다.

 

1 단계, 장운동을 빠르게 100번을 하면서 배 근육을 수축, 팽창시켜 열이 나고 근육이 풀어지도록 합니다. 이때 복근에서 열이 나는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

2 단계, 양손을 옆구리 신장에 대고 장운동을 하면서 옆구리, 신장이 수축, 팽창하도록 하며 옆구리와 허리, 신장에 열이 나도록 움직입니다.
 신장을 부풀릴 때 너무 무리를 하지 않고 항문을 조인 상태에서 합니다. 이때, 엉덩이를 살짝 뒤로 내밀어서 하면 더욱 효과적입니다. 만약 옆구리의 느낌이 약하고 열감이 형성이 되지 않는다면 오른손을 단전 왼쪽 배 부위로 가져온 후 몸을 왼쪽으로 틀어 장운동을 합니다. 이 단계에서 뱃살이 빠지며 신장, 위, 간 등 내장기관이 좋아집니다.

 

 

 

 

 

3 단계, 장을 힘껏 내밀고 당겨 내장기관을 단련하고 내기를 단련합니다.
 이때, 항문을 조인 상태에서 소장, 대장, 위장, 간장을 부풀린다는 기분으로 힘껏 내밀고 당기어 단전 속까지 열이 나도록 합니다.  이 단계에서 장기가 수축, 팽창하면서 열이 나며 장 내부의 지방을 분해합니다. 그리고 복압력이 키워지며 1주~2주 안에 숙변을 보게 되고 장기능이 개선되며 몸이 정화됩니다. 이때부터 숙면을 취하게 되며 만성피로가 해소됩니다.                                              

 

 

 단월드 뇌파진동

잡념이 사라지고 뇌 본연의 상태로 회복하도록 도와주는 단월드 뇌파진동