[단월드]단월드 시력에 좋은 기체조

요즘 어른 아이할것없이 눈이 나쁜 사람들이 많죠?

눈을 혹사하면 눈알이 아프고 사물이 흐릿하게 보이며 충혈이 됩니다. 눈의 기능을 조절하는 근육도 피로해져서 두통이 오거나 머리
가 무겁게 느껴지고, 목 어깨 등까지 긴장하게 됩니다. 눈을 조금만 사용해도 눈이 부시고 아프거나 물체를 오랫동안 바라보지 못하
며, 심하게는 두통이나 어지럼증, 위장 장애까지 나타나는 경우가 있습니다. 이런 증상은 눈뿐만 아니라 간장과 신장의 피로를 회복
하여 주는 기체조를 겸해서 수련하는 것이 도움됩니다. 눈의 상태만 보고도 건강을 진단할 수 있는데, 동양의학에서 눈은 오장육
부, 특히 간과 관련되어 있다고 봅니다. 눈 주변에는 신경 다발과 경락의 가지가 많이 뻗쳐 있습니다. 그래서 건강한 눈을 가지려
면 간을 튼튼하게 하고, 눈과 시신경에 산소와 에너지를 잘 공급해 주어야 합니다. 눈 주변을 자극하거나 안구를 적절하게 운동시키
거나 경추를 푸는 동작들이 눈과 시신경의 압박과 긴장을 해소하고 기혈이 잘 흐르도록 도와줍니다. 눈의 피로가 가시면서 시력이 회
복되기도 합니다.

단월드 기체조로 시력회복하세요~ ^^

맑은 눈, 건강한 눈을 위한 단월드 건강 기체조

◆ 눈에 기운 넣기
1. 숨을 들이마시고 단전에 힘을 준 채 손바닥을 맞대고 50번 정도 비빕니다.
2. 열이 나는 양 손바닥의 장심 부위를 두 눈으로 가져가 살며시 덮습니다. 이 때 두 눈은 뜨고 장심을 바라봅니다.
3. 숨을 내쉬며 눈동자를 상하 좌우로, 원을 그리면서 움직여 줍니다. 눈 운동을 10회 정도 합니다.

◆ 눈 주위 눌러주기
1. 엄지나 검지로 눈 주변을 꾹꾹 눌러 줍니다.
2. 눈 아랫부분, 코 주변도 골고루 자극합니다.

◆ 눈동자 돌려주기
1. 얼굴은 절대 움직이지 않고 눈동자만 삼각점을 응시하며 36회 돌려주고 반대 방향으로도 36회 돌려줍니다.
2. 다음으로, 한 점을 정하고 그 점을 응시한 채 눈동자는 움직이지 않고 머리를 움직이는데 먼저 고개를 오른쪽으로 돌리며 눈동
자가 최대한 왼쪽 눈꼬리까지 오게 하고 6초 정도 머무른 후에 정면으로 원위치해서 2초가량 머무릅니다. 반대방향으로도 해줍니
다.
3. 똑같은 방법으로 고개를 숙여 시선은 고정한 채 눈동자가 최대한 위로 가게 합니다. 시선을 고정한 채 다시 고개를 최대한 뒤
로 젖혀 줍니다. 가능한 한 눈은 계속 뜬 상태에서 합니다.