[단월드 건강] 키크고 싶다면, 성적이 오르고 싶다면 잠을 자라.

[단월드 건강]

'키크고 싶다면, 성적이 오르고 싶다면 잠을 자라'

 

 

 

'학습 효과를 높이고 싶다면 잠을 자라'

 

 

 

잠을 자는 동안

우리의 몸은 면역기능과 소화기,

순환기의 휴식을 조절하고 체력을 보충할 뿐만 아니라,

뇌 속에 정보를 저장하고 정리하는 과정을 거친다.

 

불필요한 정보는 삭제되고

필요한 정보만 장기기억으롱 저장된다.

 

따라서 학습능력을 높이기 위해서 충분한 수면을 취하는 것이 좋다.

 

 

'키가 크고 싶다면 잠을 자라'

 

큰 키를 선호하는 것이 최근 트랜드,

아이 뿐 아니라 부모들도 아이의 키가 작으면 신경이 많이 쓰인다.

 

키를 크게 하는 성장 호르몬은

밤 10시부터 새벽2시 사이에 왕성하게 분비되기 때문에

늦게 자는 아이들은 성장 호르몬이 적게 분비될 가능성이 크다

 

또한 이 성장 호르몬은

섭취한 영양분의 흡수를 돕고

단백질의 합성을 촉진시키는 반면에

지방을 분해하는 역할을 하기 때문에

잠을 적게 자는 아이들은 비만이 될 가능성이 높아진다.

 

수면량이 부족한 아이들은

비만의 원인이 되거나 신체 면역력을 약화시킬 뿐 아니라

예민하게 만들어 우울증까지 야기시킬 수 있으므로

규칙적인 수면으로 최상의 컨디션을 유지하는 것이 좋다.