<단월드> 단월드에서 알려드리는 쉬운 생활 속 활용 자기명상!

<단월드> 단월드에서 알려드리는 쉬운 생활 속 활용 자기명상!

 

 

1.이럴 때  자기명상이 도움을 줍니다.

열 받은 당신, 가슴에 울화가 가득한 당신에게 권하는 자기명상 ㅣ 마사지

방법 : 너무 간단해서 명상이 어렵다고 생각하신 분들께 희소식입니다.

손가락으로 사랑자석을 쥐고 자석의 뾰족한 끝으로 내가 가장 답답한 곳부터 가볍게 톡톡 두드리거나 지그시 눌러줍니다. 이때 중요한 것은 입을 약간 벌리고 숨을 입으로 길게 내쉬어주는 것입니다. 머릿속 복잡한 생각, 근심거리, 스트레스가 호흡과 함께 빠져나간다는 상상을 하면 더 좋습니다.

 

특별한 순서는 없습니다. 가장 답답한 곳에서부터 가볍게 두드리거나 마사지하면서 근육의 긴장과 과도한 스트레스를 풀어낸다고 생각해보세요. 사랑자석 마사지가 익숙해지면 어딜 가나 자투리 시간만 나면 사랑자석으로 마사지하는 자신을 발견하게 될 것입니다.

 

 

 

 

 

2.이럴때  자기명상이 도움을 줍니다.

허해진 기력, 자력으로 충전하자 ㅣ에너지장 강화하기

방법 : 양손에 사랑자석을 하나, 혹은 두 개씩 쥐고서 천천히 가슴 앞에서 양 손바닥을 마주 본 채로 벌렸다 오므리기를 반복합니다. 처음에는 최대한 천천히 사랑자석의 자력을 느끼면서 움직입니다. (영상 속 모델은 이미 자기명상의 숙련자이므로 나는 천천히 해보기로 한다) 역시 호흡은 편안하게 입으로 길게 내쉽니다.

단월드 원장님이 알려드리는 몸건강의 원리

가슴 앞에서 하면 감정을 담당하는 중단전이 강화됩니다. 아랫배(하단전) 앞에서 하면 몸의 에너지가 균형 상태를 이루게 되고 머리(상단전), 이마 앞에서 하면 머리가 맑아지고 두뇌활동이 원활해집니다. 특히, 손바닥에 쥔 자석의 에너지, 즉 자력을 느끼는 것에 집중하는 것만으로도 머릿속 생각이 정지되는 것을 느낄 수 있습니다.

 

 

2.이럴때  자기명상이 도움을 줍니다.
힘이여 솟아나라! 에너지 업! ㅣ  - 활력 충전하기

여름입니다.더운데다 습하기까지해서  몸 움직이기는커녕, 생각 하나 하기도 쉽지 않습니다. 이럴 때 딱 맞는 자기명상법이 있습니다. 바로 우리 몸에서 에너지가 가장 많이 모여 있는 에너지 센터, 아랫배 하단전(2번 차크라)을 두드리는 것입니다.

단월드 원장님이 알려드리는 몸건강의 원리

방법 : 사랑자석을 두 손에 하나 혹은 두 개씩 가볍게 쥐고 번갈아가며 아랫배를 두드립니다. 특히 배꼽에서 아래로 5cm 정도 내려가면 있는 혈자리, 하단전을 집중적으로 두드립니다. 얼굴도 가볍게 좌우로 흔들어주면 좋습니다. 사랑자석의 묵직한 힘이 느껴지면서 5분 이상 두드리다 보면 아랫배에서 기분 좋은 열감이 느껴질 것입니다. 머리가 시원하고 맑아지는 것은 덤입니다.

 

Tip 집중력을 높이고 싶다면 인당(印堂)을 누르자

인당은 불상에서 부처님의 이마에 있는 보석 자리를 생각하면 쉽습니다. 양 눈썹 사이 미간의 위쪽에 자리하고 있는데 이마 정중앙이라고 할 수 있습니다. 인당은 예로부터 집중력을 높이고 통찰력을 가져다주는 중요한 혈자리로 알려져 왔습니다. 인당을 가볍게 두드리거나 지그시 누르며 마사지하기, 자석으로 작은 원을 그리는 등 인당 가까이에서 사랑자석을 움직이며 인당이라는 혈자리를 자극할 수 있습니다.

 

혼자서 잘 안된다면, 더 깊게 체험하고 싶은 분은 가까운 단월드에 문의해보세요^^