단월드 명상, 분노 다스리는 비법

사회생활을 하다보면 나도 모르게 화가 치밀어 오르거나 일명 '열받을 때가 있다'

 

이 때 '열을 받는다'는 의미를 좀더 의학적으로 설명을 하면,

신장 위 부신에서 부터 만들어지는 아드레날린, 노르아드레날린이 스트레스라는 에너지를 통해 뇌가 자신의 네트워크를 최적으로 확장하게 되면서 일어나게 된다. 즉, 이 호르몬들은 인간이 최대의 수행 능력을 갖고 생존하도록 돕는데, 위험에 쳐했을때 평소 자신의 능력 이상의 것을 보여주게 된다.

 

극복가능한 일시적 스트레스 상황이라면 한계를 극복하고 멋진 추억을 남겨줄수 있지만, 극복 불가능한 상황이 되면 극한 스트레스로 남아 공격적, 폭력적 성격을 만들게 된다. 지속적인 스트레스는 우리 몸의 면역기능을 저하시켜 질병에 노출되게 만든다.

 

성공적인 삶을 이루기 위해서 이렇듯 스트레스 관리, 감정관리가 무엇보다 중요하다.

분노를 다스리는 방법에는 명상, 요가, 심호흡, 운동 등 간단한 운동으로 화를 푸는 것이 좋다.

 

한의학에서는 스트레스로 인해 열이 받치면 가슴의 기가 막혀 화기운이 단전으로 내려가지 못하고, 머리가 뜨거워져 극심한 두통을 불러올수 있다고 설명한다. 수승화강이란 수水의 시원한 기운이 머리로 올라가고 화火의 따뜻한 기운이 아랫배로 내려갔을때 가장 건강한 상태라고 한다.

 

단월드에서는 이런 분노 다스리기를 위해 좋은 명상 방법을 소개하고 있다.

영상을 참고하시고, 스스로 분노를 다스리는 방법을 터득하는 것을 추천한다.