[단월드 명상] - 명상을 통한 스트레스 해소법

스트레스 - 명상을 통한 스트레스 해소법

 

<명상의 효과>

명상과 선이 스트레스 해소에 어떻게 작용하는가.

첫째, 명상은 잡념을 없애고 정신·육체적으로 안정되어 '

전신이 이완상태에 있게 한다.

사람이 스트레스를 받으면 우선 몸과 마음이 긴장하게 된다. 명상은 비분석적인 태도와 육체적 휴식을 통하여 긴장을 풀어 스트레스를 해소하는 효과가 있다.

 

둘째, 명상은 자기 통찰을 통하여 스트레스 해소에 중요한 개인의 대처방식을 변화시킨다.

스트레스 상황에서 융통성 있게 대처해야 하는데, 이것에 문제가 있는 사람은 스트레스에 민감히 반응할 수밖에 없게 된다. 명상은 자기와 세계를 있는 그대로 경험하게 함으로써 무의식적으로 자기와 세계에 대하여 새로운 앎에 접하게 한다. 이것이 대처방식을 변화시켜서 스트레스를 해소하게 하는 것이다.

 

명상은 일정한 시간대를 정해놓고 수행하는 것이 원칙이지만 상황에 따라서는 반드시 그럴 필요는 없다. 그러나 매일매일 지속적으로 수행하는 것이 바람직하다.

 

아울러 하루에 20~30분 정도로도 좋은 효과를 거둘 수 있으므로

 굳이 오랜 시간을 수행해야 한다는 강박관념을 벗는 것도 중요하다.

 

여러가지 방법들을 종합한 명상법도 많다. 마인드컨트롤, 요가, 단전호흡 등이 여기에 속한다.

요즈음 성행하는 단전호흡은 우리나라를 포함한 동북아시아에서 발달한 명상법으로 여러 유파가 있다. 그 수행 방법은 마음을 단전(丹田)이라고 불리는 아랫배 부위로 집중하고 호흡한다.

이와 함께 기(氣)가 축적되는 것을 마음으로 느껴야 하는데, 이것을 의념(意念)이라고 한다.

의념작용은 단전호흡의 중요한 방법이며 이로 인해 단전호흡의 효과가 나타나게 된다.

 

 

 

▶Click!

★명상, 기체조 일일 무료체험쿠폰 받아가기~ 전국 어디서나 OK~ 클릭!!

♡내 몸과 마음의 상태 점검받고 싶나요? 무료 점검받을 수 있어요~클릭하세요

☞★스트레스 푸는 요즘 대세는 명상~명상은 뭘까? 클릭!