[단월드 명상]류마티스 관절염에는 명상이 좋다!

면역질환 중에서도 대표라 할 수 있는 류마티스 관절염은 생활 속의 치료를 조기에 하는 것도 중요하지만 치료를 한 후에도 생활관리를 통한 재발방지가 무엇보다 중요하다.

다양한 생활 속 실천 방법들이 있겠지만 운동요법과 식이요법에서 좀 더 전문적인 방법으로 생식과 명상이 있다. 먼저 생식요법은 하루에 한끼를 일반식 대신에 생식을 섭취하는 것으로 생각보다 쉽게 실천할 수 있다.

생식은 자연의 에너지를 그대로 섭취할 수 있기 때문에 하루 한끼를 일반식 대신 생식으로 섭취하게 되면 혈액이 맑아지고 장 운동이 활성화되면서 체내의 노폐물 배출이 원할 해진다.

그로 인해 신체의 건강과 면역력을 회복하는데 도움을 줄뿐 아니라 체중 조절과 피부미용에도 효과를 볼 수 있다..

이지스한의원 석명진 원장은 “생식요법을 실천할 때 중요하게 생각해야 할 점은 너무 무리해서는 안 된다는 것이다. 현대인들은 흡수하는 능력이 많이 떨어져 있기 때문에 생식이 좋다고 너무 생식만 고집하면 영양결핍이 될 수 있다. 따라서 하루에 한끼 정도만 생식으로 대신하는 것이 가장 바람직하다”고 설명했다.

이어서 석 원장은 “생식요법과 더불어 함께 명상요법을 하면 류마티스 관절염에 더없이 효과를 볼 수 있다. 명상요법은 처음에는 적응하기 힘들지만 단련이 될수록 집중력과 인내심도 키울 수 있어 좋다. 처음에 약 10분 정도로 시작하였다가 점차적으로 시간을 늘려 나가는 것이 포인트다”고 덧붙였다.

류마티스 관절염에 좋은 명상요법은 아침에 일어나 창문을 열어 환기시킨 후 정좌하거나 가부좌, 반가부좌, 혹은 그냥 양반다리로 앉아도 된다. 그 후에 배를 약간 내미는 느낌으로 허리를 꼿꼿이 펴고 턱을 약간 당긴다. 손은 무릎 위에 손 바닥을 위로 해서 편하게 올려두고 눈을 반쯤 감고 시선은 45도 아래쪽을 향한다. 어깨에 힘을 빼고 하나부터 열까지 천천히 세면서 숨을 들이마시고 같은 방법으로 내쉰다. 숨은 깊은 아랫배까지 들이마신다는 느낌으로 한다.

석 원장은 “생식과 명상으로 류마티스 관절염을 치료하고 예방 하는데 도움이 되는 건 사실이지만 필요한 것은 꾸준히 하는 것이다”고 전했다.

 

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