<단월드 모관운동>으로 오늘의 피로 풀어보자

<단월드 모관운동>으로 오늘의 피로 풀어보자~  


갑자기 추워진 날씨가 몸을 잔뜩 움츠려들게 하는데요 

온도가 낮아져 몸속도 적응하느라 많은 에너지를 소모하는게 느껴져요~

이렇게 추운날엔 근육도 긴장이 되어  더 굳어 있습니다. 

잠자기전 가벼운 체조로 긴장되어 있는 근육과 관절을 잘 풀어주는것 매우 중요합니다. 

 

저는 체조후엔 누워서 모관운동을 하며 마무리하게 하게 되는데요 

모관운동은 피로회복및 전신을 이완시키는데 많은 도움이 되기에 꼭 하고 있어요 

여기서 한가지 팁은 모관운동할때엔 진동의 폭을 작게 그리고 빠르게 해야 한다는 것입니다. 

3분이상 진동을 하고, 팔.다리를 내려 잠시 이완하고 다시 모관운동을 두세번 정도 반복해주는것이 좋습니다. 

팔.다리를 내려놓고 이완할때엔 호흡을 편안히 하고 몸 구석구석을 관하는 시간을 가집니다. 

머리부터 천천히 몸통쪽으로 내려오면서 관합니다. 

집중하는 만큼 몸속 자율신경이 이완하고 뇌파가 안정감을 찾아갑니다. 

관하는 시간은 명상의 시간이기도 합니다. 

몸과 하나되어 관하다는 명상을 하다 보면 편안한 무심상태가 되고, 몸의 세포 하나하나까지 소통하는 마음이 느껴집니다. 

긴장되어 있었던 몸의 에너지가 충분히 이완되며 편안함을 느끼게 됩니다. 


모관운동을 꾸준히 했을때의 효과

- 숙면을 취하게 된다. 

- 하체붓기가 빠지고 하체의 혈액순환을 도와준다. 

- 손발이 따뜻해지고 수족냉증이 좋아진다. 

- 명상에 대한 감각을 터득하게 된다. 

- 스트레스를 풀어주고 심리적 긴장을 이완시켜준다. 

매일매일이 긴장의 연속선상이던 저의 과거시절 매일 모관운동을 하며 무거운 다리의 피로를 풀고 이완하며 명상의 시간을 가졌었죠 

꾸준히 하면서 긴장을 많이 하던 성격이 좀더 편안해지고, 다리의 피로가 풀려 잠을 푹잘수 있었어요 

잠자리에서 모관운동 매일 습관처럼 해보세요 

작은 습관 하나가 불러오는 몸의 건강한 변화를 기대하며 오늘도 모관운동 꼭 하세요~