소화불량엔 배꼽힐링이 찐이에요~ <단월드 배꼽힐링>

소화불량엔 배꼽힐링이 찐이에요~    


소화 잘 되는 사람들이 마냥 부럽던 과거가 생각납니다. 

소화불량으로 고생좀 해봤던 이로서 소화 잘되는 배꼽힐링 자랑좀 해볼까 해요 

위장 기능이 약하거나, 거기에 스트레스까지 겹치면 여지 없이 찾아오는게 소화불량입니다. 

더욱이 스트레스가 심하면 명치가 답답해지고, 먹고 싶은 것이 있어도 잘 못먹는 불상사가 찾아오기도 하죠 
요즘은 맛있는거 마음껏 먹고 좋은 사람들과 즐겁게 어울리고 싶은 계절이잖아요

 

가족들과 맛집도 찾아가고 단풍아래 즐거운 산택도 하며 행복한 시간 보내는것이 최고의 이완이에요 

 

< 전신 두드리기>

 

우리 몸의 위장은 스트레스에 민감하게 반응하는 장기이기에 내 마음의 심리적인 상태 그대로를 보여줍니다. 
소화가 잘 안될때 할수 있는 운동법으로는 전신 두드려 주기를 해주면 좋습니다. 

우리 몸의 경락은 전신으로 흐르고 있고, 12개의 경락이 있습니다. 

이 경락들의 기가 잘 흐를수 있도록 전신을 가볍게 두드려 준다면 소화에 많은 도움이 됩니다. 

손바닥으로 숨을 내쉬며 구석구석 두드려줍니다. 

특히 가슴과 명치, 복부는 조금더 중점적으로 오랫동안 두드려줍니다. 

전신을 쓸어주며 마무리 합니다. 


<배꼽힐링>

이제 본격적으로 배꼽힐링을 해줍니다. 

배꼽힐링을 하기전 손가락을 세워 명치를 가볍게 펌핑하듯 꾹꾹 눌러봅니다. 

명치가 딱딱하거나, 눌렀을때 통증이 심하다면 많이 막혀있다는 것이에요 

배꼽힐링기로 그곳을 가볍게 5분이상 펌핑을 해줍니다. 

그리고 배꼽주변을 돌아가며 가볍게 펌핑을 해줍니다. 

아플땐 강도를 조절해가며 펌핑을 하고 따뜻한 손으로 시계방향으로 여러번 쓸어줍니다. 

중간에 조금 쉬면서 편안하게 복부로 호흡을 해줍니다. 

숨을 들이마시면서 아랫배를 살짝 내밀고 내쉬면서 당겨줍니다. 

복부가 따뜻해지도록 찝질팩을 올려놓고 하면 조금더 안정적으로 할수 있습니다. 

그리고 배꼽힐링을 한번더 해줍니다. 

배꼽힐링 후에는 호흡명상을 하며 몸도 마음도 안정적인 이완을 해주는 것이 좋습니다. 

몸의 리듬, 호흡의 리듬을 함께 체크하며 몸속 긴장도를 편안하게 이완시켜줍니다. 


소화가 안될땐 복부를 무조건 따뜻하게 하고, 따뜻한 음료로 속을 따뜻하게 해줍니다. 

소화불량엔 배꼽힐링으로 위와 장속을 동시에 케어해보세요 

매일 꾸준히 하면 잦은 소화불량도 건강한 변화가 찾아올거에요