[단월드 옆구리] 여름철 옆구리살을 빼보자!

        [단월드 옆구리] 여름철 옆구리살을 빼보자!

 

 

날이 더워지면서 점점 얇은 옷에 부담을 느끼시나요?

 벨트위로 쳐지는 옆구리살이 신경이 쓰인다면  지금 바로 손을 올리세요

 

옆구리를 늘려주면 평소 움직이지 않았던 옆구리 근육이 자극받아 내장의 활동이 활발해지고

대장의 연동 운동을 증가시켜 줍니다 또한 좁아진 늑골의 폭을 넓혀주어 폐로 들어가는 산소의 양을

늘려줍니다 무엇보다 옆구리의 기혈순환이 좋아지면서 군살이 쏘 옥 빠진답니다

 

 

그전에 옆구리 살이 찌는 이유가 뭘까요?

 

우리 몸에 필요이상의 에너지가 쌓이면 몸에 저장이 됩니다.

처음에 복부부터 저장이되지요.

복부가 충분히 지방이 차오르면 차츰 옆구리로 옮겨갑니다.

복부운동을 많이 하시면 옆구리 살이 차오르는것을 방지할수 있습니다.

 

자, 그럼 이제 운동을 해봅시다.

 

 

 

 

 

1. 이렇듯 해변에서 편하게 누워 머리를 받치는 듯한 자세를 취하고

 

2. 두다리를 하늘로 들어올리고 내리는 것을 반복하시면 됩니다.

 

옆구리에 힘이 들어가야 됩니다.

다리힘으로 하는 것이 아닙니다.

 

 

 

 

1. 자리에 바로 누우시고 다리를 엇갈리면서 살짝 굽혀줍니다.

 

 2. 목을 천천히 드시고

 

3. 다리를 겹친 반대쪽으로 복부와 옆구리에 힘을 주어 일으킵니다.

 

마찬 가지로 다리나 발로 버티지 마시고 순수하게 상체의 힘으로 일어나 주세요.

 

 

운동이 효과가 있는지 없는지 트레이너(여기서는 단월드 지도자님)과

체크를 하시는 것이 중요합니다.

 

 살이 빠지는 느낌을 몸으로 익힐때까지 반복하여야 합니다.

 

그 느낌의 포인트는 빼고자 하는 부위에 열이 나는 것 입니다.

 

중요한 것은 살갖이 아니라 속에서 열이 나야 된다는 것 입니다.

옆구리를 빼고자 한다면 옆구리 속부터 열이 나는 느낌이 들어야 한다는 것이 되겠습니다.

이 느낌을 처음에는 잘 모르니 지도를 받는것이 좋은 것 입니다.

그 후에는 자기 스스로 관리 할 수 있을 것 입니다.

 

단월드 수련의 주 목적은 스스로 체득하여 자신의 삶을 변화시킬 수 있는 힘을 기르는 것입니다.

더 나아가 이웃과 사회에 까지 스스로를 바라보고 바꿀 수 있는 힘을 전하는데 있습니다.

밑에 영상은 수련에 기본이 되는 뱃힘을 기르고 허리를 강화시키는 영상입니다.

옆구리살 빼는 것이 목적이지만, 중심이 잡히지 않으면

에너지 균형이 깨져 다시 찌게 되는 되요.

그것을 요요현상이라고 하죠.