[단월드 안구건조증] 충혈된 눈, 눈에 기운주기

[단월드 안구건조증] 충혈된 눈, 눈에 기운주기

 

눈이 건조하고 뻑뻑하며 쑤시는 증상을 가지고 있는 안구건조증 증상에 대해서

 알아보도록 합시다

 

눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하거나 안구 표면이 손상이 되게 되면서

자극감이나 이물감 건조감 등등 불편함이 동반됩니다

 

이 안구건조증의 원인으로 꼽히는 것이 바로 스마트폰이죠

스마트폰 사용을 줄이는 것만으로도 많은 도움이 될 것 입니다.

 

안구건조증 증상을 살펴봅시다

 

1. 눈이 시립니다

2. 눈에 모래알이 들어간거 같은 이물감이 있습니다

3. 눈이 건조합니다

4. 눈이 뻑뻑합니다

5. 눈이 콕콕 쑤시고 따갑습니다

6. 눈이 쉽게 피로해집니다

7. 겨울 찬바람을 맞게 되면 눈물이 흐릅니다

8. 심한 두통이 있습니다

9. 눈이 충혈 되 있습니다

10. 빛에 예민해진다거나 눈부심이 있습니다

11. 시야가 흐립니다

12. 앞을 제대로 보기가 힘듭니다

 

 

눈에 좋은 손바닥 기체조법

 

1. 눈에 기운주기

 

숨을 들이마시고 멈춘 상태로 손바닥을 빠르게 50번정도 비벼서 따뜻해진 양 손바닥의

오목한 부위로 눈을 살며시 덮는다

 

눈을 뜬채로 상하좌우로 움직여주고 원을 그려주는 것을 10회 정도 반복한다

눈이 따듯해지고 맑아지는 것을 가만히 느껴본다

이 동작은 눈의 피로를 풀고 충혈된 눈을 맑게 하며 각종 눈 질환과 노안을 예방한다

 

2. 눈 주위 눌러주기

 

엄지나 검지 주변을 꾹꾹 눌려준다

 

눈 아래 부분, 코 주변도 골고루 자극한다

이 동작은 눈과 눈 주변의 시신경 압박과 긴장을 해소하고 기혈이 잘 흐르도록 하여

눈의 피로를 풀어주고 시력회복에 도움을 준다

 

 

긴장된 눈의 피로 풀기

 

청색계열의 파란색 도화지를 눈에 붙이고 2-3분간 쳐다봅니다

그리고 눈을 감고 안구의 힘을 빼고는데요

긴장이 잘 풀리지 않을 경우 마음속으로 '안구가 편안해진다' 라고 생각하면 도움이 됩니다

 

이제 두 손바닥을 도화지에 5cm 간격을 두고 파란색이 주는 시원하고 푸른 이미지를 떠올려 에너지를 흡수한다고 상상합니다

 

마지막으로 눈을 뜨고 오른손과 왼손을 번갈아가며 둥근 원을 세바퀴씩 그립니다

눈 주위의 신경을 자극해 긴장을 풀어주는 동작입니다