단월드 접시돌리기는 다이어트와 허리통증, 디스크 예방에도 효과적입니다.^^

허리 통증, 재미있는 접시 돌리기로 아프기 이전으로 돌리세요~

 

 

 

허리통증, 초기에 잡으신다면 단월드 접시돌리기로 시작하세요 ^^

 

허리 통증을 위해 몸의 많은 유연함이 필요합니다.

단월드 접시돌리기는 동작을 부드럽게 이어주며,

몸의 탄력을 많이 쓰지 않고 하는 동작이여서

디스크나 허리 환자, 허리 통증이 있으신 분들에게 아주 좋은 동작입니다.

 

 

 

<< 단월드 접시돌리기 쉽게 익히기 >>

 

 손에 접시를 올리고 한 쪽 발을 앞쪽으로 뻗은 자세를 유지하며,

접시를 든 손을 8자 모양으로 허공에 그려주는 것입니다.

손끝부터 발끝까지 힘이 들어가고 집중 해야 하기 때문에 하루에 10분만 운동을 하더라도 몸이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

 

1. 오른발은 내밀고 왼손은 허리에 둔 채 손바닥에 접시가 놓여 있다고 상상하면서

화발표방향으로 손바닥을 수평으로 움직입니다.

 

2. 접시가 떨어지지 않도록 허리를 숙이며 단전 높이에서 안쪽으로 원을 크게 한번 그립니다.

 

3. 아래서부터 S자를 반대 방향으로 그리면서 대각선을 타고 머리 위로 올라가 머리 위에서

   크게 원을 그려줍니다.

 

4. 왼쪽과 오른쪽 번갈아 가벼 동작을 하시면 좋습니다.

 

 

                            

 

 

 

 

>>단월드 접시돌리기 배워보기  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                            

 

 

 

 

 

 

<<단월드 체험기  - 세상을 보는 눈이 더 넓어졌습니다. ^^ >>

 

 

단월드를 알기 전의 저는 눈 앞의 좁은 세상만 보고 살아왔던 것 같습니다.
저는 항상 무엇인가 반드시 이루고 성공해야만 제 자신이 가치있다고 느꼈습니다.
어떤 기준에 부합해야 저의 존재가 가치있다고 생각하는 조건부적인 사랑에 익숙했던 것 같습니다.
그리고 항상 '비교'와 '경쟁'이라는 세계관에서 아등바등 힘겹게 살아왔었습니다.
다니던 회사에서 중요한 프로젝트를 맡게 되었고, 그 프로젝트를 너무나 힘겹게 해내고 있던 어느날
'대체 내가 왜 이렇게 열심히 살고 있지? 대체 뭘 위해서? 이렇게 살아서 뭐하지?' 라는 의문이 들어
그때 명상에 관심을 갖게 되어 단월드에 다니게 되었습니다.

그렇게 단월드 수련을 하면서 뼈저리게 느끼게 된 것은 제 선택의 폭에 대한 범위가 아주 좁았다는 것이었습니다.

지금까지의 저는 자신만을 위한 목표를 선택하고 '이건 이래서 안될거야, 저건 저래서 안될거야.' 라면서
? 스스로를 한계짓고 있었음을 자각하게 되었습니다.
그러면서 제가 사회에서 부딪혔던 모든 일들이 제가 스스로 한계지은 저의 관념때문에 벌어진 일이라는 것을
마음 깊이 느끼게 되었고, 단월드 수련을 하면서 마음의 근육을 키운 덕분에
지금은 그러한 저의 관념들을 뛰어 넘을 수 있는 힘을 얻게 되었습니다.

특히 명상을 하면서 제가 바라본 관념들 중에 저를 지배했던 가장 큰 관념 하나가 있었습니다.
'실수하면 안돼. 잘 해야만 해.'라는 관념이었습니다.
작은 예를 들면, 단월드를 다니기 전에는 회사에서 상사가 무엇인가 물어보면 바로 대답을 못하고
정답을 찾으려고 애를 쓰면서 망설이다 시기를 놓쳐 오히려 상대방을 더 답답하게 만들 때가 있었습니다.
그런데 단월드 수련을 통해 '실수하면 안된다.'는 관념이 아주 가벼워지고 그 관념이 사실은 아무것도 아니란 것이 몸으로 체감이 되다보니, 좀 더 사람들과 솔직하게 소통할 수 있게 되었고
일의 능률도 그 전보다 올라갔습니다.

 

단월드의 명상수련은 나의 몸과 마음, 생각과 감정 등 내가 가진 모든 것에 대해
깊이 자각할 수 있게 해주다 보니 저절로 '답은 제 안에 있었다'는 것을 깨닫게 해주었습니다.
또한, 이 세상을 더 밝고 행복하게 만들기 위해 제가 태어났고,
다른 많은 사람들에게도 이러한 내면의 힘을 깨워주고 회복시켜주는 일을 해야겠다는 비전도 갖게 되었습니다.
앞으로 제 꿈은 이 세상의 많은 사람들이 자신의 삶을 외부 자극에 이끌려서 사는 것이 아니라
본래 갖고 있던 내면의 힘을 다시 찾고 깨닫게 해주어
스스로 선택하고 목적성있는 삶을 살게 해주는 트레이너이자 컨설턴트가 되는 것입니다.

 

 

단월드를 통해 제 삶의 목적을 찾았고, 삶을 역동적으로 살 수 있는 힘을 얻게 되어 진심으로 감사드립니다.
앞으로도 나와 세상을 위해 멋지게 도전하는 사람이 되겠습니다.
모두 감사하고 사랑합니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단월드를 소개합니다 ^^

1985년 서울 강남구 신사동에 한 개의 작은 센터로 창립하여,
오늘날 전 세계로 한국의 전통 수련법과 정신을 전하는
글로벌 건강문화기업으로 성장했습니다.

 

대한민국을 대표하는 명상교육기업인 단월드는 우리나라 전통 심신수련법인
한국식 명상과 기체조, 호흡, 등을 현대인들에게 맞게 개발하여 보급함으로써
세계인들의 심신의 건강과 행복을 증진시키는데 크게 기여하고 있습니다.

또한 단월드는 심신수련법을 통해 몸과 마음, 그리고 '뇌'의 건강을 관리함으로써
진정한 건강을 되찾고, 자기수양과 계발을 통해 삶의 질을 높이는 방법을 전하고 있습니다.

단월드는 지난 30여 년 동안 전세계 수많은 사람들이 단월드 수련을 통해서
심신의 건강을 되찾았습니다.

그 효과는 이미 회원들의 입소문과 산학연 협력을 통해 연구결과로 검증을 받았고,
이를 통해 글로벌 기업으로 성장하였습니다.
현재는 한국식 명상, 기체조, 호흡 등 우리나라의 전통심신 수련법이자
정신문화 자산을 수출하는 한류기업으로 한국인의 자긍심을 고취시키고 있습니다.

단월드는 설립 초기부터 개인의 건강과 더불어 사회의 건강을 증진하기 위하여
대국민 건강캠페인을 전개하고 있습니다.
여러 임직원과 회원들이 무료 건강강사로 공원, 노인복지센터, 문화센터 등에서
건강법을 보급하고 있습니다. 또한, 인성교육, 지구시민운동 등을 통해 사회를 건강하고 행복하게 만드는 데 적극적으로 참여하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

♡건강 이상의 힐링이 있는 곳!~ 단월드 ^^

 

 

♡힐링건강 페이스북 https://www.facebook.com/dahnworld7
♡힐링건강 트위터 https://twitter.com/kdahnworld
♡단월드명상쉼터~ http://dahnmeditation.tistory.com/
 

 

 

 

 

        

 

 

 

             

 

 

 

              

 

 

 

              

 

 

 

 

오늘도 행복한 힐링~ 명상하세요 ^^ 기적입니다.

단월드 효과, 다이어트를 위한 호흡& 명상 추천합니다.^^

잠은 보약입니다. 단월드 기체조로 보약 드세요 ^^

오늘은 19대 대통령선거일입니다. 투표는 소중한 한표입니다. ^^

5월 두째주 날씨 일기예보입니다.

행복가득한 5월, 단월드 기체조로 건강도 채우세요~ ♧~

가정의달 5월 건강체조!! 소화불량에 좋은 단월드 힐링체조 - 족삼리 두드리기^^