요통, 단월드 기체조로 통증을 완화시키세요~

 요통은 골반을 교정하고 근육을 이완시켜 주세요~~ 

 

 

 

 

사람은 동물과 다르게 직립보행을 하기 때문에

수직으로 서 있게 됩니다.

 

이로 인해 척추에 충격이 많이 가해지게 되는데요,

심하게 충격을 받거나 잘못된 자세로 오래 습관이 되어 있으면

요추 근육에 무리가 가게 됩니다.  바로 요통으로 인한 통증을 느낄 수 있습니다.

 

생활속에 운동량이 부족하여 느껴지는 요통은

가벼운 운동으로 쉽게 고칠 수 있지만,

디스크와 같이 심한 경우에는 병원치료와 병행하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단월드 건강체조는 척추를 중심으로 좌우의 근골을 교정하고 균형을 잡아주며,

몸에 무리가 가지 않도록 경락을 풀어주기 때문에 요통에 매우 효과적입니다.

 

 

 

 

 

갑자기 움직이거나 무리한 동작을 할 때,

무거운 물건을 들다가 허리를 삐었을 때는

누운 자세에서 의자나 베개에 다리를 올려놓고 휴식을 취해주세요.

어느 정도 안정이 되면 천천히 몸을 구석구석 움직이면 활동하시면 됩니다.

 

 

그리고 손끝과 발끝을 가볍게 털어주시고, 허리와 어깨, 엉덩이 등

기분이 좋은 진동으로 운동을 하시면 좋습니다.  ^^

 

 

 

 

 

 

▶몸과 마음에 도움이 되는 단월드 건강체조, 요통 편

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 누워서 허리 들썩이기 

 

  편안하게 누워서 손바닥을 바닥에 대고, 양 무릎을 세우고 엉덩이를 바닥에 쿵쿵 찧어줍니다.

 

*효과 : 허리의 막힌 혈을 풀어주어 내장기능이 좋아지고

         허리 근육이 강화됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

결가부좌하고 팔 뻗기

 

   : 팔과 다리를 위아래로 들었다 놓았다를 반복합니다.

     결가부좌한 다리와 팔의 좌우를 바꾸어 반복해 줍니다.

 

 

*효과 - 틀어진 요추를 교정하고 강화 시키는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다리 들어 넘기기  

 

  : 자리에 누워 다리를 모으고 양팔을 옆으로 벌려줍니다.

    오른 다리를 들어 왼쪽으로 넘겨주고, 시선은 오른쪽을 바라봅니다.

    반대로도 해줍니다.

 

 

  *효과 : 골반이 교정되고 허리 근육이 이완되어 요통에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뱃살다이어트, 배꼽힐링이 답입니다. 변비도 물론이죠~ ^^

배꼽힐링!! 변비 해결을 도와주고 명상을 좋게 합니다.

위장 건강에 도움이 되는 단월드 증상별 체조!!

"운" "공", 공을 들이면 운이 따릅니다.

돌리면 건강해 집니다. 단월드 건강 돌리기로 온 몸의 활력을 찾으세요~

골반교정에는 허리 비틀기 등 몸에 무리되지 않는 동작이 좋습니다.

말 못할 고통 변비!!! 배꼽힐링으로 해결하세요~ 행복해 집니다. ^^