마음속 파도를 잔잔하게 만들어주는 단월드 브레인명상

마음속 파도를 잔잔하게 만들어주는 단월드 브레인명상



당신의 마음속 파도는 오늘 어떤 바람을 타고 있나요?

훈풍을 따라 가고 있나요?  거센 비바람을 타고 있나요?


수행을 오래한 사람들은 항상심을 가지는것이 중요하다는 말을 많이 합니다. 

처음엔 그 말이 무슨 말인지 몰랐지만 조금씩 알아가고 있어요 

겉으로 보이지 않는 마음이지만 얼굴에, 또 행동으로 드러나기 마련입니다. 

살아가면서 무수히 많은 바람을 만나면서 더 강해지고 힘이 생기기 마련이지만 

내가 내 마음의 주인이 되어 마음의 파도를  잔잔하게 만들수 있는가는 매우 중요한 부분입니다. 

명상을 하는 이유는 항상심을 유지하기 위한것도 큰 비중을 차지합니다. 

마음의 눈으로 자기 자신을 무심하게 바라보며 오늘 일어난 마음의 파도를 관찰해보는 시간이에요 

수많은 감정이 왔다가 지나간 그 자리에 잔잔함만 남아 있도록 해야 합니다. 

아직 남아 있는 감정이 있다면 호흡을 길게 내쉬면서 비워줍니다. 

가슴이 답답하다면 가슴을 가볍게 두드리면서 길게 한숨을 쉬듯 호흡을 내쉬어줍니다. 

호흡이 잔잔해질때까지 기다려줍니다. 


깨어있는 가운데 내안의 잔잔함을 바라보는 시간이 바로 브레인 명상하는 시간이에요 

명상을 통해 내안의 항상심을 자각하며 원래의 자리로 돌아오는것이죠 

마음속에 어떤 파도가 쳐도 원래의 내 마음을 잊지 말아야 해요 


오늘 하루도 수고하고 애쓴 나를 위해 편안하게 숨을 내쉬며 명상을 해봅니다. 

불편한 마음도 힘들었던 몸도 힘을 빼고 긴장을 풀고 바라보면 잔잔함 만이 남아 있습니다. 

 

가볍게 체조를 하며 몸의 긴장도를 풀고, 호흡을 통해 마음의 긴장을 풀어냅니다. 

하루를 마감할때, 하루를 시작할때 나 자신과 먼저 만나는 명상을 해보세요 

 

별거 아닌것 같지만 시작과 마무리를 항상 나를 먼저 만나는 것만으로도 나를 조절하고 나를 키워나가는

 

큰 힘이 됩니다. 

 

마음의 영점에서 다시 오늘의 하루의 그림을 그려나가고 하루를 마감할때엔 그 그림을 다시 지우고 잠자리에 드는 

 

연습을 해보세요 

어느 순간 항상심이 유지되고  자신을 조절하는 힘이 생기고 있는 자신을 발견하게 될거에요 

마음속 파도를 잔잔하게 내마음의 0점 자리에서 오늘을 시작하기  

단월드 브레인명상과 함께 하세요~