다이어트 되는 음식 먹는법 <단월드>

다이어트되는 음식 먹는 법 <단월드>


다이어트는 먹는 음식에 의해 좌우된다고 할 정도로 비중이 많은데요 

다이어트에 도움 되는 음식 먹는법에 대해 알려드립니다. 


다이어트를 위해 나트륨 섭취를 줄이라고 전문가들은 말합니다. 

나트륨이 가장 많이 들어 있는 음식중 하나가 바로 국과 찌개 종류인데요 

한국 사람들은 국 없이는 밥을 안먹을 정도로 즐겨먹는 음식이죠 

시원한 국물이 식도를 타고 내려갈때의 그 느낌은 정말 좋긴 해요 

하지만 다이어트가 시급하다면 국이나 찌개를 먹을 땐 건더기 위주로 식사하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 

밥 먹을 때 아예 수저를 사용하지 않고 젓가락만 사용할 수 있도록 하는 것도 좋은 방법이에요 

저는 오래전부터 국 종류를 거의 안먹고 있는데요 

그렇게 하면 밥을 좀 많이 먹더라도 살찔 걱정 별로 안 해도 된답니다. 

억지로 식사양을 줄이면 그게 또 스트레스가 되어 요요현상으로 돌아오게 되죠 

국물을 먹지 않는 식사법은 식사 후 심한 포만감도 없고 적당하게 기분 좋은 포만감이 유지됩니다. 

식사 후 1.2시간 후에 물이나 음료를 마시게 되면 위장기능, 소화기능의 건강에도 좋은 식사법입니다. 

물과 건더기를 분리해서 먹는 이 식사법은 식후 식곤증을 줄여주고, 더부룩함이 없어져 몸을 가볍게 느끼게 해 줍니다. 


다이어트에 도움이 되지 않는것이 또 음주인데요 

술을 마실때 먹는 짭짤한 안주 때문입니다. 

술을 마시면서 먹는 안주는 배부름이 잘 안 느껴질 정도로 계속 먹게 되죠 

또 술은 마시는 그 순간은 일시적으로 몸이 따뜻해지지만 실제로는 몸속 체온을 떨어뜨려 체지방을 빠르게 늘여줍니다. 

그래서 술을 많이 마시는 사람들중 많은 사람들이 뱃살이 많이 쪘다는 얘길 합니다. 

복부는 체지방이 많이 붙을수 있는 환경을 가지고 있습니다. 

복부 속 체온이 차가워지면 빠르게 체지방이 늘어나면서 두둑한 뱃살이 찌게 되는 거죠 


술 마시는 시간을 줄이고, 이 시간에 운동하는 시간으로 채워보세요 

가슴에서 느껴지는 허전한 에너지 때문에 술을 마시고, 달달한 간식도 먹게 되는데요

특히 스트레스 받은 날은 어김없이 당이 듬뿍 들어간 간식을 찾아 헤매게 되죠 

운동이나 좋아하는 취미생활로 스트레스나 허전한 마음을 풀어보는 습관을 가지게 되면 식탐이 줄어들고

스트레스도 풀수 있게 되어요 

다이어트 스트레스 받지말고 국물 없이 식사하기 실천해보세요 

몸도 마음도 가벼워지는것을 체험하게 될 거예요~