마음의 깊이가 달라지는 단월드 명상 효과

• 내 마음 나도 몰라...
• 나도 내가 왜 이러는지 모르겠어.... 
• 마음이 너무 불편해서 도저히 집중이 안돼....

이런 마음을 가져본 적 있을 거예요 

왜 내 마음인데 내 마음대로 되지 않는 것일까 하는 의문을 갖게 됩니다. 

 

시시때때로 달라지는 마음의 상태 때문에 힘들고, 

원하는 목표를 이루기 위해 달려가야 하는 데 마음 잡기가 힘들어서 속도가 나지 않고 

인간관계 하는데 있어 마음 다스리기가 잘 안 되어 스스로 마음이 불편해지기도 합니다. 

 

 

마음은 감정 상태, 기분 상태에 따라 달라지는데요 

때론 과거의 기억 때문에 마음 잡기가 힘들어서 일상생활에 집중을 못할 때도 있습니다. 

미래에 대한 두려움과 불 안 함 때문에 지금이 힘들기도 해요 

 

힘든 일을 겪었을 때 마음이 너무 아프고 혼란스러운데 그냥 시간이 지나가면 괜찮아지겠지 하고 

대수롭지 않게 넘어가다 보면 나중에 심리적인 불안정에 시달릴 수 도 있고 

마음의 아픔으로 인해 삶의 질이 많이 떨어질 수도 있습니다. 

 

마음은 겉으로 드러나는 감정상태로 모든 것을 단정 지을 순 없습니다. 

그러한 이유에서 내 마음을 더 깊이 통찰하는 시간 명상을 추천합니다. 

명상은 자기 자신에 대해 이해하고 공감하고 더 알아가는 시간입니다. 

마음의 활동 영역은 광범위하다고 볼 수 있는데요 

몸을 통해서도 나타나고 말, 눈빛, 행동 하나하나에도 마음이 담겨 있습니다. 

가장 먼저 몸을 통해서 내 마음을 알아가는 방법은 

스트레칭을 하면서 몸의 어느 곳이 많이 굳어있는지 

어디에 주로 통증이 일어나는지, 

움직이면서 내 마음이 어떻게 내 몸에게 영향을 주고 있는지를 체험해 보세요 

소화가 안되어 한동안 힘들었다면 걱정. 근심이 많았다고 볼 수 있고 

마음의 걸림이 해소되지 않은 채 남아있다고 할 수 있어요 

 

호흡을 통해서도 현재의 내 마음을 읽어볼 수 있습니다. 

호흡의 길이, 깊이를 통해 마음을 통찰해 볼 수 있죠 

 

몸의 움직임과 호흡을 바라보기만 하여도 마음은 조금씩 안정을 찾아가게 됩니다. 

시작이 반이다라는 마음으로 자신을 바라보는 훈련을 시작해 보세요 

명상은 몸, 호흡, 마음, 생각 등을 바라보며 심리적 안정감, 치유가 일어납니다. 

잘해야 한다는 생각을 비우는 것만으로도 내 마음은  치유가 일어나기 시작한다

내가 정한 기준이 아닌 세상이 정해주는 기준, 부모님이, 주변 사람들이 정해준 기준에 자신을 끼어 맞추려 하지 말고 

나를 알고 나와 소통하며 내 마음에서 일어나는 반응에 집중하며 나만의 기준을 만들어보세요 

 

잘하려 하지 말고 그냥 하고, 

마음 가는 대로 선택해 보고 

생각을 비우고 마음의 기쁨을 충분히 체험해 보는 시간도 가져보세요 

 

마음이 깊어지고, 지헤로워지고, 통찰력이 생기는 명상의 효과를 

나도 직접 내 마음과 소통하며 체험해 보세요