혈관을 건강하고 깨끗하게 ~ <단월드 모관운동>

현대인들에게 많은 질병 중에 혈관과 관련된 질병들이 많은 것 같아요 

혈관이 건강하고 깨끗해야 혈액순환이 잘 되어 면역력을 높일 수 있죠 

혈관을 건강하게 하는데는 건강한 먹거리, 운동, 스트레스 잘 관리하기가 필요하죠 

 

젊고 건강한 혈관은 유연성과 탄력이 있다고 해요 

혈관 내에 노폐물이 쌓이지 않아야 하고 탄력 있는 혈관을 위해서는 운동은 필수가 되어야 하죠 

건강하게 잘 챙겨먹는 편이다고 생각되면 그다음은 운동이죠 

나는 지금 내 몸의 혈액순환을 위해 뭘 하고 있는지 잠시 떠올려보세요 

 

운동에 많은 시간을 투자할 여력이 없는 분들이라면 잠깐의 스트레칭이라도 꼭 하기를 추천해요 

잠자리에 들기전 몸의 피로를 잘 풀어주기 위해 전신을 골고루 늘여주고 비틀어주면서 

스트레칭하며 몸과의 대화를 하는 시간을 꼭 만들어보세요 

여기저기 막힌곳을 잘 풀어주기만 하여도 기본적인 혈관건강에 도움이 되는데요 

 

그리고 마무리로 꼭 챙겨서 해야 할 동작 모관운동은 빠뜨리지 마세요 

모관운동은 혈관건강에 있어 좋은 효과를 가지고 있답니다. 

 

모관운동은 간단하게 누워서 팔다리를 진동을 주는 단순한 동작이지만 

진동을 하다보면 손. 발끝까지 연결되어 있는 모세혈관에 진동이 전해지게 되어요 

진동에 집중 하다보면 아무 생각도 안 나고 진동 그 자체가 주는 매력이 느껴져요 

 

마무리 운동으로도 모관운동은 최고에요~   

모관운동 후에 이완까지 해야 몸과 마음의 스트레스까지 모두 릴랙스가 되죠 

 

저녁엔 이완용으로 

아침엔 온 몸의 세포를 깨우는 용도로 모관운동을 해보세요 

 

 

건강한 혈관을 위해 주의해야 할 것은 

 

- 금연, 음주량 줄이기 

 

건강관리에 빠지지 않는 것 금연하기 그리고 음주량을 적당히 하는 것도 잊지 마세요 

 

- 체중관리 잘하기 

 

나이가 들면 조금만 방심하면 금방 체중이 늘어나죠 

저도 정상체중에서 조금만 늘어도 몸이 무겁고 여기저기 아픈곳이 나타나더라고요 

과식하지 말고 운동 꾸준히 하여 정상체중 유지할 수 있도록 관리 잘해보기 실천하세요 

 

- 자주 웃기 

 

웃음도 이젠 의식을 해야 웃게 된다는 친구의 얘기가 떠오르는데요 

자주 웃는것도 혈관건강에 많이 도움이 됩니다. 

가끔씩은 함께 모여 박장대소도 하고 자주 웃어주며 뇌를 건강하게 해 보세요 

나이 들어갈수록 웃을 때가 가장 순수한 상태로 돌아가는 것 같아요 

어릴 적 동심으로 돌아가 깔깔 웃으며 머리를 비워보세요 

건강한 에너지가 채워집니다 

 

 

혈관을 건강하고 깨끗하게~   

나를 관리하는 것은 내 삶을 경영하는 것이기도 합니다.